都说，30岁是女人的分水岭。有的女人，30不到提前早衰：赘肉横生脸色发黄，精力衰退易疲乏；但有的女人，年过30岁越变越美：皮肤紧致、面色红润，凹凸有致，体力旺盛，仿佛永远都是20岁！

最近美上热搜的杨丞琳，就是很好的例子，她参加的综艺《闪光的乐队》前两天迎来了收官之作为了让舞台画面更加美，杨丞琳从造型上也下足了功夫穿搭以银色和黑色为主紧身链条黑色开衩裙凸显曼妙身材，搭配银色蓬松装饰未来感十足，真的太辣了！。

除了穿搭，我更是被杨丞琳的身材状态迷住了——这姐从出道到现在，好像不会变老一样。

尤其是前阵子她发了一组练舞后的运动照，看完真让人不服不行——直角肩加上性感的锁骨、四肢纤细修长，还有这迷人的小蛮腰，这身材…简直好到令人窒息。

尤其在《浪姐2》跳舞的时候，各种扭腰、摆胯等动作性感又撩人。不仅从3名踢馆女明星中脱颖而出，还以浪姐排名第三的成绩拿下出道位，刷爆全网。

但你一定不知道，她以前当女团的时候，可不是这样的早在20年前，她就以台湾初代女团“4 In Love”的成员之一顺利出道却因为发胖20斤，变得体型臃肿，手臂长满赘肉，就连五官也被挤得变形…甚至遭受网曝，被网友大骂一只母猪，不配被帅哥喜欢。

然而短短几个月后，她却悄悄瘦回八十多斤。不仅减掉了“游泳圈”“厚肩膀”“麒麟臂”，就连脸也小了一圈。

以前穿什么都显胖，如今大胆露腰露腿，随便穿都好看，女团感十足!为什么她可以轻而易举的减肥成功，而我们却怎么也瘦不下来？每天只吃1顿饭、早晚跑步几个小时，体重纹丝不动，小腿却越来越粗；好不容易瘦了3、4斤，

没过几天却反弹，减肥一天比一天痛苦……她到底怎么做到的？直到在一次采访中被记者问到减肥秘诀，杨丞琳才大方透露：自己也尝试过很多减肥方式，但效果都不理想。偶然跟着公司安排学跳舞，半个月就意外瘦了8斤！

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后来我问了圈内人才知道，经纪公司对女团身材的要求非常高，为了帮她们管理身材，都会帮她们安排特训。特训内容只有一件事——跳舞。

就连韩国很多女团成员，也靠这个方法恢复性感苗条的好身材。刚出道时的她们，都是一百多斤胖嘟嘟的身材，且毫无舞蹈基础。学会跳舞后，圆脸变小V脸、身上的肉肉也消失了，全员瘦成90多斤的性感辣妹！

不过，她们练的舞可不是普通的舞蹈，而是经过改良、燃脂效果翻倍的闪电燃脂舞！经过专业教练认证的高效燃脂动作融入舞蹈动作，随着音乐节奏舞动，达成快速入门舞蹈+闪电瘦身的目标！薄肩颈！甩头抖肩，活动肩颈肌肉，收获天鹅颈、直角肩。

瘦臀腿！左右摆胯，瘦腿提臀，收获女团腿收腰腹！性感波浪舞紧致腰腹，练就马甲线小蛮腰美胸背！挺胸扭扭舞，让背变薄、胸形更好看瘦全身！跟着音乐律动走跳调动全身肌肉，燃脂加倍每跳一支舞，可以推动血液流动，抑制过多脂肪被身体吸收，排出体内毒素，轻松减重、抗衰。

同时还能调动全身50%～95%的肌肉，降低脂肪含量、拉长身材比例、体围减少！

也因为这样，同样的时间，跳舞的燃脂效果更胜一筹。坚持30天，跑步、瑜伽、游泳等运动只能让你减3～8斤，外形没什么变化。而跳舞可以让你减掉10～30斤，别人看到都要说一句“你怎么瘦了这么多！”

甚至连三四十岁、生完孩子、身材走样的人也靠它迅速瘦身！曾出演过《来自星星的你》的女主角全智贤，之前因为生孩子胖到了145斤为了瘦下来，拼命跑步、做瑜伽，甚至连节食都用上了，却一点用都没有最后还是在朋友的帮助下，开始跳这套舞蹈。

这一跳，简直脱胎换骨，在2个月内成功减掉了近50斤！看这身材，谁能想到她已经40岁了？

不过，这套舞蹈体系都是练习生在用，所以网上很难找到但这并不意味着普通人没办法接触跟蔡徐坤、安崎等无数艺人有过合作的编舞师佳娜几经曲折，将这套闪电瘦身舞拆解优化并且引入国内光在内测阶段已经让很多人实实在在的瘦下来了！。

她们中很多人都有这样的疑虑——没有学过跳舞也可以吗？肢体僵硬也能跳得好看？不去线下学也能学会吗？后来跟着佳娜学跳舞，终于打消了所有疑虑！每天15分钟，学会跳舞，见证你身材、气质的变化！！

Kana Woo吴佳娜安崎、万妮达舞蹈老师2017-2018HHI世界街舞锦标赛中国赛区总冠军2017Arena女舞者纽约Lolipop Dance Studio特邀导师↓长按扫描下方二维码↓偷偷在夏天来临前，get女明星同款好身材

说起佳娜，你可能不认识她，但你一定看过在《青春有你2》上蔡徐坤跳的《情人》。

那段舞火爆一时，连Lisa都在跳，之后只要一打开社交APP，就能看到网友跳这支舞。

而佳娜就是《青春有你2》蔡徐坤《情人》的舞台舞蹈指导。她因为专业的舞蹈功底以及出众的编舞能力，成为娱乐圈炙手可热的舞蹈老师之一，与众多明星艺人有过合作。

在《浪姐》里担任张柏芝、张萌等姐姐的舞蹈老师，帮助张柏芝通过跳舞2周狂瘦一圈！

受《这就是街舞3》节目组邀请表演，即兴创作的一支舞让导师赞叹不已：

她的线上编舞及舞蹈播放量高达5000万次，最近安崎为《爆裂舞台》准备的舞也是出自佳娜之手。

她说：“跳舞，是女人一生聪明的投资！”而她本人，也是跳舞的受益者10年来坚持跳舞，让她的体重一直保持在90斤，身材比例、全身线条都恰到好处跳舞让她的气质发生改变，又飒又美，浑身上下散发着高级感，她也因此受到各大品牌青睐，成为品牌御用模特。

为了帮助更多人入门舞蹈、通过跳舞瘦下来，她开设了线下舞蹈课程，没想到一开放报名就满员了，名额抢都抢不到。

之后几年，她根据线下学员的练习反馈及瘦身情况，结合韩国女团出道前的练习，打磨出一套闪电燃脂舞跟有女团练习生经历的艺人朋友们反复确认，对舞蹈动作和舞蹈体系进行不下10次优化迭代这套舞一经推出，在国内风靡一时，至今已让上万人成功减重、减体围、收获女团身材。

佳娜说：“明星也曾是没有接触过舞蹈的小白，通过正确的学习就能快速掌握一支舞，完美展示在观众面前，他们能做到，你也可以！”可以说，不管你是想学跳舞、提升女人味；还是单纯想减肥的普通女孩、产后妈妈，50+岁的

阿姨，这套舞都能一次满足你。跟着佳娜老师一起，跳出薄肩美背、细腰长腿，收获性感的迷人魅力！

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▲算起来，只要1顿饭不到的价格，就能学到市面上有效且上手快的闪电燃脂舞课，绝对物超所值！这套舞到底是怎么帮你瘦的？课程根据女团出道前的训练目标，划分3个阶段：

第一步：体围减少对应第1～18课，在这一阶段，你将掌握舞蹈基础动作，例如甩胯、顶胯、肩部运用、甩头、甩手、顶胸、wave等；同时带来肩颈/胸背/臀腿/腰腹8大部位燃脂塑形，初步打造凹凸有致、四肢纤细的身材。

第二步：快速掉秤。对应第19～23课，掌握正确发力和身体律动的技巧，调动全身更多肌肉、360度无死角消灭赘肉，进一步掉秤。

第三步：保持身材。对应第24～29课，掌握卡点跳舞、肢体控制的方法，让你的舞姿更有力量感，练就又帅又美的气质，越跳越瘦不反弹！

此外、课程还包含女团在用的拉伸方法在跳舞前后有效拉伸，能避免肌肉聚集在一起形成难看肌肉腿的情况，同时让你的身材比例更修长好看现在订阅课程，特价仅需79元↓长按扫描下方二维码↓偷偷在夏天来临前，get女明星同款好身材。

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1、30天闪电速瘦！女团出道前的瘦身秘诀！从女团练习生的训练日常提取高效燃脂的舞蹈动作。 帮助你在短时间内快速瘦下来，同时全身塑形，让你拥有修长的四肢，细致的腰腹，凹凸有致的身材。

2、教学有趣易上手！热门音乐编舞+多种舞蹈元素！日常耳熟能详的音乐结合爵士舞、MV舞蹈、都市编舞等多种舞蹈元素。 通过综艺舞台、明星原版舞蹈中的场景来学习舞蹈，生动有趣，一点都不枯燥！

3、0基础快速掌握！动作分解+成品舞运用！详细的分解教学，配合独家成品舞加深动作掌握，把基本功用于实践。

针对容易出错的动作，老师会给到正确和错误的示范，帮助你更快更准确地掌握。

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