................................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。

无苦集灭道，无智亦无得以无所得故菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。

故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃

来源：迦陵仙音礼敬南怀瑾古人的教育，看书不低头，看书的姿势颇似关羽读《春秋》的绘像，人端坐，直腰，挺胸，头也是正直的以书本就目，从不低头看书，更没有躺在床上歪着身子看书的姿势看任何书都如此，写字也是如此，一定要“端容正坐”，不但是仪表风度的问题，更有其生理上维护健康的原因。

千万不可如现在一般人，写起字来，纸一定要放得歪歪的，坐得也歪，身体如虾子，头又偏又斜又歪，扭曲得像一个被孩子弄坏了的洋娃娃这也许就是现代的艺术化，可惜很不卫生《孟子与离娄》－－－－－－－－－－－－－－我们的六根都在漏。

这一代年轻人眼漏得很厉害，近视眼特别多，在电视和日光灯影响之下，眼睛的精力损耗特别大不知道你们怎么样，我读书非要用普通的灯不可，日光灯对我来讲，闪动得太厉害，眼睛受不了当年我每天看二十卷经，几乎除了吃饭、上厕所、睡眠之外的时间统统在读书，真做到了手不释卷、眼不离卷，字又那么小，还要作笔记，这么弄下来，眼睛也没弄坏。

当年的灯是油灯，用一小盘花生油和棉灯芯，如此而已现在的灯很亮，很多书用全白的纸印，这样也会伤眼所以我们出版的书，都不喜欢用太白的纸，外行的人还问我们，为什么用比较差的的纸印书《维摩诘的花雨满天》我一辈子看书，没有躺下来看过，看过多少次的书，拿出来检查，干干净净不乱画的。

我看书以前一定用帕子的，手要洗干净才看书，而且端正地看，一辈子没有侧着歪着看过书，更不会把书拿到厕所看，也不会躺下来看书，这些绝不干，要看书就坐起来端正地看，要睡觉就把书叠好，叠好怕把书搞坏了用书籤夹在里头，恭敬书就是恭敬自己，不是只对书本。

我也看电影，也看电视，同学们笑我，老师还看电视…，碰到好的我就坐下来一看七、八个钟头，一气儿把它看完，懒得牵挂了，看完了，哈哈一笑，这样啊，还编的不错，像看小说一样我常常坐在那里看小说，夜里一坐到天亮，然后天亮还在看，看完拉倒，怎么眼睛没有看坏呢？！。

我看电影也好，看小说也好，我要叫电影、书本跑过来，我不要让两个眼睛跑到电影、书本里头去，那样眼睛不就坏了吗？叫电影过来，叫书过来，摆在眼里，把神回收看东西，不是把这个精神外散跑出去《南禅七日》－－－－－－－－－－－－－－。

我发现，这一代海峡两岸四地澳门、香港、台湾、大陆，出的书都有一个大问题，尤其是负责教科书出版的朋友们更要注意了现在书出来，纸非常白亮，加上这样亮的电灯光，眼睛都搞坏了像我现在90岁了，从小开始读书，那时没有电灯啊，煤油灯还是后来的，靠蜡烛一点点灯光，或者点一根灯草的油灯读书。

我读的书，吹牛给大家听，光是武侠小说都看了数万卷，还不要说正统的书，全部《大藏经》、《道藏》读完，《四库全书》差不多翻遍了我到现在90岁，有时候晚上看报纸，还不戴眼镜现在的小学生都戴上眼镜了，原因是什么？出版界要注意，负责教育的更要注意，纸太白，电灯太亮，字印得太小。

尤其是教科书等，不要用小字；书纸要用米色的现在印的书啊，是为市场而出版，没有为国家民族、为年轻人的文化教育、为孩子们的健康而用心，这是我们要反省的；每个家长自己也要考虑，这样对孩子眼睛和脑都不好《南怀瑾讲演录》。

头要正，头不正会把脑下垂体气脉压住，看书也搞得肩膀疼痛，眼睛也近视了所以我教你们青年人，读书不要低头关老爷看兵书，一定把书拿到眼睛高度读，哪怕手累一点还是要这样读读完了书合上放好，才休息睡觉，不会拿本书躺在床上，歪着眼睛去看，那还不变成斗鸡眼，戴上眼镜吗！。

读书嘛！手要洗干净，所以你看我这个手帕，每个桌子上都有，我要读书以前一定擦手不管什么书，书写出来都很不容易，所以值得尊敬，每本书读完了都保持干干净净书带到厕所去，这个习惯很有问题，你们要注意一下，这也是代表文化的水准。

《我说参同契》－－－－－－－－－－－－－－如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。

视觉神经就在这里头二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。

四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。

《如何修证佛法》眼睛看到光明是很重要的，不但我们人类，一般的生物大部份都有眼睛，都喜欢看到光明，生命的活动才充实但是大家要注意，世界上有更多的生命，同我们大家一样都是生命，都活在这个世界上，它们并不需要眼睛看，并不像我们需要有白昼的光明，但是活得也蛮好。

这个生命的功能，自己要深入明白我今天要说的，请大家注意，尤其跟在我旁边一班男女老幼的同学们，自己做修养功夫的，更要特别注意譬如我的眼睛，现在也快要同他们一样失明了我的眼睛在十三、十四岁时已经有点近视，因为我喜欢看书，也喜欢乱玩。

但是当我发现的时候，自己就练习，把它挽救回来所以现在看到小孩、年轻的同学，给我写信写小字的，我就非常担心，告诉他们要写大字凡是近视、眼睛视力不好的人，天生就爱写小字，这是很不对的，这里是顺便提到所以几十年前我在台湾的时候曾建议教育部，告诉出版界的人，

你们做点好事吧，出版的书，字要印大一点，后来他们有些人也采用我的意见外文英文喜欢排列小字，那个不同，因为是横排的字，另有一个道理我说中文出版的书，尤其是小说，或者孩子们的书，不要小于四号字，五号字就千万不要印，太小了。

还有所有出版的书，纸张颜色不要太白，要暗淡一点，乃至带一点米黄色，对眼睛比较好像我们这一代，从六岁就开始读书，那个时候没有电灯，我是在青油灯下面看书的，就是用炒菜的菜油，加上两三根灯草我一辈子看书用眼睛很多，尤其是在峨眉山那三年，阅读《大藏经》等万卷书，也是在这个灯草的油灯下看的，灯光暗，纸张不会太亮，保护了眼睛。

所以我的眼睛一辈子很对得起我2009年我到香港去，忽然发现眼睛有问题了我想，我的眼睛为我昼夜工作，用了九十多年，我很对不起它我是准备失明，所以也很放心，没有在意它下面这一句话，大家注意啊！人类任何的病，只有三分；但心里恐惧、害怕、失望，这种心理作用，把自己的病加重了七分，千万要注意。

我的一生，比如大家说我精神很好，老实讲，就说走路吧，我要是正式跟你们比走路，你们年轻的还跟不上；乃至我可以几天不吃饭，也活得好好的所以不要被自己心理的忧思、害怕什么威胁住了，我们生命有特别的功能，这些先讲在前面。

我这两三年早就准备失明了，可是因为我这种心境，加上自己修行、打坐、修养，现在反倒渐渐好转了《二十一世纪初的前言后语》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。

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以无所得故菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。

故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃 ]”你若喜欢，点个在看