MENE贴心好闺蜜时尚穿搭你要知道色彩搭配向来是我们日常穿衣搭配的重要一环，不仅能够彰显时尚品位，也传达诉说着我们的心情以及对于生活的期许与热爱而到了秋冬要是你的衣服都还真是黑白灰，那不仅很沉重，还让本就冷淡的冬季变得更加死气沉沉。

许多女明星拍时尚大片的时候都会选用符合主题的配色，让我们眼前一亮。

看起来是不是很高级，其实色彩的相加还可以给人与众不同的感觉，今年秋冬最时髦的穿法，就是让自己看起来很贵！将其两两相加，变换成了更加高级的“贵”气色彩，穿它就对了！所以今天就跟小穿来看看，武林中失传的双色穿衣配色绝学！两两搭配，干活不累，

让你看起来更高级、更显白、更显气质！大地色＋白色不同深浅的大地色有驼色、焦糖色、卡其色、奶茶色、燕麦色……几乎囊括了今年最火的秋冬流行色，也是最不费脑的配色。

最近很火的羊羔毛和灯芯绒材质，用大地色和白色来配，扑面而来的高级感。

米色也超级好搭！大地色+米都是气质色的代表，搭配在一起低调不张扬。

火焰红＋黑色娇艳欲滴的红与高冷神秘的黑色相结合，显得精致又带有一股热烈感。

倪妮

宋茜

两者色彩的碰撞，浓郁饱满回味无穷，既婉约优雅又低调奢华，将女人味诠释的淋漓尽致。

如果不敢大面积的用红色，就在局部用红色小单品作点缀吧。例如丝巾和鞋履，一抹红在黑里超级吸睛。

黑＋白黑色和白色是最万能的两个颜色，到了秋冬，经典黑白配可以变出很多高级感的组合。

黑色皮感风衣+条纹衬衫，选择白色阔腿裤穿出干练随性的既视感，整个人连眼神都透着清澈！姐真的爱惨了这种给人清澈见底的风格！

想要休闲减龄，选择复古丝绒西服+白色针织衫，竖坑条设计十分显瘦，搭配丝绒西服，复古又不张扬！惊艳又不俗气！

奶奶衫既能敞开穿也能系跟腰带拗比例！在或是黑色连衣裙+黑白拼接高跟鞋，瞬间穿出优雅知性范儿！

复古风翻来覆去，值得赞一下今年的工装风，将女生的英姿飒爽表现的淋漓尽致，偶尔切换一下风格也能迷到不少人哦！焦糖＋姜黄活泼的姜黄色和焦糖搭在一起，带着秋天落日的感觉，非常温暖~

姜黄色的半身裙搭配焦糖踝靴，活泼又减龄，很适合日常通勤。

这种同色系中相近色的混搭！真的是突出了自己的时尚程度

时尚不是买出来的，而是穿出来的。选对款式不如穿对颜色，学会色彩搭配，秋冬穿再多都有气质！今日搭配推荐

收腰版灰色外套+彩色A版短裙，简约却不单调，打造完美比例，上脚一双西部牛仔靴，让你又美又酷哦！新闻一览多部门出台新规剑指直播带货乱象

中国消费者协会本月发布的一份报告显示，直播带货市场存在虚假宣传、退换货难、销售违禁产品、利用“专拍链接”误导消费者、诱导场外交易、滥用极限词、直播内容违法等7类侵害消费者权益行为对此，国家市场监管总局、国家网信办等部门已出台了监管新规，剑指直播带货行业乱象，旨在引导行业持续健康发展。

我国贫困人口住院总体报销水平可达80%

记者在20日举行的国新办新闻发布会上了解到，我国贫困人口住院和门诊慢特病医疗费用经三重制度综合保障后，实际报销比例稳定在80%左右。苏宁宣布涨薪

近日，有网友在社交媒体上爆料，苏宁内部发文11月再次给员工大幅度涨薪！消息一出，便在社交网络上引起了不小的骚动据社交平台爆料，此次苏宁薪酬调整个人最高涨幅达到150%，平均涨幅达到31%，个人月薪增长额最高达到16000元。

内蒙古一男子多次高空抛物获刑3年

男子为发泄情绪，竟多次从高楼扔下酒瓶20日，记者从内蒙古自治区巴彦淖尔市临河区人民检察院获悉，由该院提起公诉的刘某某犯以危险方法危害公共安全罪一审宣判，刘某某获刑3年育儿教育仔细观察，当今孩子的世界已悄然充斥着各种暴力元素。

校园霸凌低龄化、一言不合就撸袖、隐形语言家暴......当我们控诉这个世界时，身为父母，是时候自我反省了01抱怨孩子脾气大？想想自己脾气好不好☛ “这孩子，从来就不会好好说话......”☛ “一不顺心就发脾气，都是平时把你宠坏的！”。

抱怨孩子脾气大的父母，首先要想想自己是怎样和家里其他人相处的马歇尔 · 卢森堡是一名伟大又智慧的沟通专家，他和平解决过许多复杂的政治、民族和宗教纠纷他在其著作《非暴力沟通》中说，自己的这一智慧和能力，全归功于他成长的家庭。

从卢森堡记事起，他的父母几乎从未用过指责、否定、嘲讽、说教、判断等任何暴力沟通方式去解决过问题父母之间总是相敬如宾、对待子女始终和颜悦色，还曾多年收留了一位莫名造访的流浪汉......温馨、包容、自由和爱始终是他们家的主旋律。

父母的言传身教让卢森堡学会了不惧冲突、和平双赢的人生智慧他令无数恶语相向的敌人握手言和、令支离破碎的家庭破镜重圆，最终收获了世界上最具影响力的“非暴力沟通”专家称号为人父母，要养出高情商、会社交的孩子，首先自己在家中就要是一名“非暴力沟通”者。

夫妻之间如果平时就喜欢为生活琐碎争执、没有以爱和包容的态度彼此对待，那么孩子一定会看在眼里、学在心里。

02父母最爱孩子，却最不愿听他说话马歇尔 · 卢森堡在书中也指出，倾听可以防止潜在的暴力倾向，孩子同样适用。每一个表现出强势或懦弱、倔强或古怪、甚至有暴力倾向的孩子，从小都没有得到过足够的倾听。

☛ 惹了麻烦，不分青红皂白先一顿痛批；☛ 玩得正欢，不闻不问拖着孩子就走；☛ 失败受挫，一句“这有什么”搪塞过去……扪心自问，我们多多少少都曾这样对待过孩子当我们这样做时，已经被我们的情绪所控制，简单粗暴地行使我们的权威，暴力地获得孩子的服从。

我们是否顾及过孩子真正在想什么？我们是否给过他们机会，说一说那一刻内心的真实感受？演员刘涛曾在综艺节目《萌宠小大人》里真实地诠释过一位善于倾听的妈妈形象——当萌娃们一言不合动起手时，刘涛没有扮演“审判长”，去评一评谁对谁错，而是选择了排排坐听娃说。

“怎么了？”、“为什么？”、“你怎么想的？”、“他又会怎么想？”......一段耐心的聊天，没有判断、没有指责、没有贴标签，甚至母亲身在其中、言语都寥寥无几当孩子们渐渐恢复平静，之前推搡起来的小伙伴也羞羞低下头，最后重归于好。

后来刘涛这样解释：“倾听孩子，带他们去看每个人眼中的对方，和对方眼中的自己是怎么样的，然后给对方包容和信心”的确，倾听代表着接纳，共情代表着理解在接纳中，孩子的内心是平和愉快的，在共情中，孩子没有内在的暴力冲动。

03父母首先要与内在的自己和解有人说，每一个强出头的父母，内心都是一个“长不大的小孩”也有心理学家指出，当父母不能理智面对孩子间冲突时，他们只是看见了内心那个“不满意的自己”而已——☛ 孩子当街哭闹、父母发飙，。

其实是父母觉得身为家长，权威当众受到了挑衅；☛ 指责孩子不和别人分享玩具，只因为众目睽睽下失了成人之间的礼貌和面子；☛ 看到孩子被插队，挤到了一边，父母就懊恼“我的孩子怎么这么软弱”；☛ 当一次游戏中，看到孩子被孤立，

就焦虑起孩子是不是不合群，将来会不会被霸凌......父母的这些情绪，归根结底来源于对自身的无能为力——我怎么培养出了一个这样强势的/霸道的/软弱/不争气的孩子？ 

仔细想想，我们内心不和谐的声音是否早已大过了问题存在的本身？那些与自我不能和谐相处的情绪，某一时刻就借着孩子的“冲突事件”爆发了出来因此，在爱孩子之前，请先爱自己，让内心那个苛刻、沮丧、不满的声音消散你越能接纳自我，就越能接纳孩子；

孩子越被接纳，就越平和谦逊、快乐自由04放手，孩子可以做得更好小巫曾在她的书里写过一段关于“放手和自由”的经历，故事大致如下：在澳洲，有一次她带着孩子在小公园玩，因为只有一只秋千，孩子们很快因为先来后到起了争执。

当时她和几个妈妈坐在远处的长椅上聊天，看到孩子间一阵骚动，本能地想前去平息，结果忍住了，几位妈妈商量后决定，先观察一下，相信孩子们会自己解决果然，没多久，远远地她们看见孩子们又恢复了之前的愉快和有序

孩子们有自己空间和独特的交往方式，强行介入孩子的社交圈，看似快刀斩乱麻，最后只会抹杀孩子的社交能力，比如——强势的孩子在被批评后，会压抑自己的愤怒，为之后的“暴力沟通”埋下更深的祸根；弱势的孩子在被“出头”之后，会无形中留下“我搞不定”、“要依靠父母”的烙印，原本可以成长起来的交往能力久而久之也被抹杀。

放手，是孩子成长和发展的基石。解放手脚的孩子，才能学会独立去奔跑；解放心灵的孩子，才能学会勇敢去追寻。

良好的沟通，对孩子的人际交往发展不言而喻而父母就是这场教育中的最大影响者春风化雨、润物无声，愿每个孩子都能被温柔以待，在倾听、接纳、爱和自由中成长！食品营养下次吃这些食物别再“嫌弃”它们的皮啦，否则，你丢掉的很可能是最好的降压、降脂、防病“药”！。

1南瓜带皮吃——延缓血糖上升大部分人在食用南瓜的时候都将其削掉不吃你可能不知道，南瓜去皮后，膳食纤维含量并不高，而事实上，南瓜本身属于高GI（血糖生成指数）的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。

但如果南瓜带皮吃，皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升有着重要的作用2土豆带皮吃——营养全在皮上土豆皮富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时不要随便丢了这层营养皮研究显示，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。

不过提醒大家，如果放了好几个月，土豆已经发芽变绿，这时候不要说是皮，就是整个土豆最好都不要再吃了，里面含有龙葵碱，会导致中毒发生。

3梨带皮吃——清心润肺、降火生津梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。

4萝卜带皮吃——益肝明目、增免疫好的萝卜含水量高、甜脆可口但是，很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，这样实在太可惜了萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症萝卜皮富含萝卜硫素，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。

萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。

5葡萄带皮吃——降血脂抗血栓俗话说：吃葡萄不要吐葡萄皮。从营养学的角度讲，葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

情感短文一个人的旅行是成长路上最好的修行不受羁绊，自由自在背上行囊，带上自己有多远，就走多远旅行归来所明白的这几件事也足以成为继续前进的动力

1发现自己变得更好一个人旅行归来后，你会惊喜的发现，自己变得比以前更好了。旅途中的见闻让你看到了不一样的世界，开阔了眼界。你会更加明白自己想要什么，也会对未来更加自信。

2学会更多沟通技巧一个人旅行时，身边没有了同伴的帮助，凡事都要自己来谈，为了守护自己的利益，你要与各种各样的人进行谈判，在这期间，你会掌握很多与人沟通的技巧。

3学会随遇而安旅行中难免会遇到一些小插曲，比如迷路、丢失东西。这时如果过于焦急往往找不到解决办法，所以你必须冷静，学会随遇而安，依靠自己的智慧解决问题。

4让你不再轻易妥协独自旅行，自由自在，不必再向任何人妥协，更不用担心会影响到别人，让你变得会更加注重自己的感受。

5让你变得更加勇敢一个人独自踏上旅途，本就需要很大的勇气，旅途中又存在各种不确定的因素，解决了一路遇到的问题，你会发现自己变得勇敢多了。

6让你学会更多新技能想拍出美照就需要自己琢磨摄影技巧、后期技术……有了目标便有了学习的动力，一个人的旅行能让你学会越来越多的新技能。

塑形健身在充斥着各类面食和油炸食品的春节里，既能保持身材、又能避免因吃饭问题而和家人产生不必要的冲突，是可以同时实现的1案例：小萱今年刚毕业参加工作在北京时，她减肥计划贯彻的不错，体重维持在95左右今年是她工作后第一次回家过年，父母心疼她在北京吃的不好，于是为她准备了各种"大餐"来补补身子。

小萱难以拒绝，就比平时多吃了一些，结果没几天体重就破百了，脸上还冒了痘痘她决定果断改变饮食，买了0脂肪的乳酸菌饮料也把父母做的各种油炸食品换成了非油炸的薯片等并额外增加了代餐粉和减肥酵素可是她依然瘦不下来，还因为"不好好吃饭"和父母发生了矛盾。

真相1）0脂肪的乳酸菌饮料，含糖量可能比可乐还要高没了脂肪，糖分照样能使你发胖2）非油炸薯片虽然不是油炸，但是原料并不是土豆，而是是用土豆淀粉混合油和调味料、添加剂和成面团，再压制成薯片的形状烤熟油一点儿没少。

3）代餐粉整体的热量不足，长期使用会导致基础代谢下降，反弹严重还会造成免疫力下降4）减肥酵素基本上就是伪科学了，除了充当安慰剂没任何用处5）只要合理搭配，照样可以在面食、肉类等"春节特色菜"里维持身材

2春节里到底怎么吃饭既能保持身材，又能避免和长辈产生冲突？有这么几个小心机：1）在食物搭配上耍耍小聪明米面等主食可以吃，但不要多吃，尤其不要"混着吃""混着吃"的意思是：诸如包子+米粥、米饭+土豆丝、凉皮+馒头、披萨+意面这种组合。

表面上你吃了"两种饭"，实际上你吃了两份主食，很容易发胖，而且不易被你发现2）多吃菜，给足大家面子吃多少算饱？年纪大的人往往以饭量计算，而我们习惯用热量计算为了避免这类冲突，你可以少吃淀粉类、油炸类食物，转而用蔬菜和水果"充数"。

这样既提高了"饭量"，又减少了热量摄入，还能给足长辈们面子，一举三得"不吃米饭馒头，就多吃菜嘛~"

3）避开隐藏的"主食"还有一些食物，虽不是米饭馒头这类显而易见的主食，但它们的碳水化合物含量却和米饭馒头差不多这类食物也要少吃，如果吃了，就要相应减少主食最典型的是豆类、豆制品像黄豆、黑豆、青豆这种（包括用它们制成的豆浆、豆腐等），蛋白质含量很高，淀粉含量较少，可以当成"蔬菜"来吃。

至于其他豆类，比如豌豆、毛豆，淀粉含量就很高了，一定程度上等于主食，应当少吃开心一刻老公，我也要这样走路！

辣鸡监控迟早把人给吓死

考虑过前面那位小姐姐的感受吗

卡路里，卡路里，终于卡路里了

MENE贴心好闺蜜