一月不减肥，二月没人追三月不减肥，四月徒伤悲五月路人雷，六月没伴侣七月被晒黑，八月待室内九月更加肥，十月相亲累十一月沿人陪，十二月无三围不知不觉已经到了三月的尾声那些从开学就喊着三月不减肥，四月徒伤悲五月张惠妹的人类们

我特别想真诚地问一句你！瘦！了！吗！

那些一起约好瘦身夏天穿裙子的姐妹们到头来一起踏上了火锅店的征途真是浑身难瘦啊所以今天小编特意找来几个反例不知道手机面前的你有没有中枪呢

节食减肥法

说好的只吃一个煎饼果子为了营养均衡买了个鸡蛋并反手买了杯奶茶全过程行云流水非条件反射考虑到饭后要散步消食就不自觉地走到了怡丁轩转身走进了迈德思客

运动减肥法

听上去是不是特别健康、励志幻想着自己驰骋在跑步机上现实呢累趴在床上

健康减肥法

第一大忌乃是熬夜奈何手机四大软件（微信，吃鸡，qq,抖音）从没放过我把我宝贵的夜晚时间摁在地上摩擦

怀着一颗对每斤肉负责的心在微信上收藏了《熬夜是妹子长胖的元凶》《滚蛋吧夜猫子，熬夜让我长胖十斤》《越晚睡越容易发胖》等系列推文一一收藏后又反复读直到凌晨三点看到这条知乎才安然入睡

看到这微胖界的小美女是不是仿佛没有了减肥的动力但是俗话说得好这世上啊，没有丑女人，只有懒女人那我们这些懒女人该怎么做呢

管住嘴系列

吃好①早餐最好吃热的，流食为主②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病④搭配水煮鸡蛋最好面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！早餐吃饱①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉③不要吃糖，多吃蛋白质④午餐过后再吃一根香蕉，帮助消化。

午餐吃少①一定要简单再简单，燕麦搭配水果最好燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪。

④睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。晚餐

迈开腿系列

跑步前要做好预备慢跑前的预备动作你要会哦！站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。热身运动能够提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

　充分燃烧脂肪　正确的姿势和放松的心态是秀丽的窍门。两手置于头部上方，合拢做扩展姿势，拉伸躯干部。　　跑步运动后，做适当的扩展，能够平缓过速的心率。

跑步后要做放松放松动作引荐：两手置于头部上方，合拢做扩展姿势，拉伸躯干部。回屋后，最好将汗湿的衣裳换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晒干，最多3次就应清洁。

穿搭也很重要哦！

配饰要简单

偏胖的身材如果再穿一些款式偏向复杂的服装，难免增添繁重的感觉，删繁就简是胖女孩服装搭配的技巧。

服装搭配颜色

不同颜色的层次感可以达到显瘦感觉。如果整套服装都是同一颜色难免有臃肿肥胖的感觉。

上短下长

胖女孩可以穿及臀的上衣，修长的裤子。

选竖条纹服装

选择竖条纹的服装搭配的话，纵向拉长比例有收缩的感觉。正确、适合自己的装扮比减肥来的更快哦！

世上没有丑女孩，只有懒女孩。愿你遇见更好的自己。部分图片来源于网络-文案：张国庆-责编：邢苗-实习终审：马琦-终审：陈雅楠