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                                                                               .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                .

随着生活条件的不断提高，养生也日渐成为人们的共识在中国，养生文化已有几千年历史，“过午不食”、“日出而作，日入而息”、“春夏养阳，秋冬补阴”等，都是古人留下的养生原则虽然时代不同，但很多传统养生法还是有其深刻道理的。

相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多健身养生法，其实很伤身夜跑：提前透支生命阳气跑步是一项很好的运动但是现代人因为要忙于上班，早上起不来等原因，白天没有时间去跑步，而把这项运动放在了晚上做夜晚时，身体应收敛和补充阳气，来抗击外来的邪气。

如果在此时跑步，毛孔全部打开，湿邪之气正好乘机而入夜晚是养阴的时候，夜跑损耗阴津，导致津液不足，而津液是心血所化，即耗费心血。

白天已经消耗很大很累了，晚上还要去跑步，五脏六腑的精气被四肢消耗掉了，而过度消耗，会导致心力憔悴，严重的，甚至导致猝死那为什么有些人说夜跑了之后瘦了，精神好了？瘦了其实是因为消耗了人体的水分，变干瘪了自然看起来瘦了。

而精神好了是强行升发和透支了身体储存的阳气来提振精神，这样一来，身体的阳气会越来越少所以说，这种做法实在是得不偿失就像一罐煤气，省着点用，会用得更久，而开大阀门，则很快用完如果感觉很虚，那就表明透支实在过度了，一定要及时警醒。

和夜跑同理，其他的剧烈运动，需要耗费大量体力，出大汗的运动，都不适合在夜晚进行，特别是晚上9点之后合适的跑步建议在早晨太阳出来半个小时候进行，此时空气中的二氧化碳浓度因为植物的光合作用已经减少拼命走路：毁膝盖。

朋友圈刷步数曾经一度很流行，现在也还有很多人乐此不疲。但你知道吗？我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退，膝关节常常会出现短期的酸痛，到了40-50岁，在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛。

其实这是在提醒我们要注意保养！过了50岁，髌骨软骨基本已达使用寿命很多人为了拼步数，上排行，或者纯粹是为了锻炼，拼命地走、爬、跑，其实对膝盖造成了巨大的伤害骨科专家提醒：40岁之后，爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少。

中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板，这类非常损伤膝盖的行为都要避免而每天走几万步，也是不可取的虽然步行是很有效的运动方式，但过犹不及，中老年人更要根据自己的身体情况量力而行，从养生的角度来说，每天走5000-6000步即可。

早上一杯凉开水：伤肠胃早上一杯水，清理肠胃，稀释血液，是很多人都知道的养生知识。错就错在，很多人把这杯水喝成了凉水。

刚起床的时候，我们的肠胃活动本身就没有很快恢复，这个时候，一杯凉水下肚，极大的刺激了肠胃，脾阳被用来温热这杯水，经常如此，就会损害脾阳，导致人体肠胃、消化道疾病，久而久之，还会导致阳虚而脾胃虚则百病生！。

夏天因为温度高，常温的水也不会太凉，但是一到秋冬季节，常温的水也就成了凉水，非常不建议饮用。早上第一杯水，不管是加蜂蜜还是加盐，加柠檬，都建议是温水，才能既刺激肠胃，又能达到养生效果。

如果不是特别的便秘或有其他问题，这杯水我们建议什么都不要加，只要温热的白开水即可推荐阅读：不吃药一小时彻底治愈感冒发烧，浅谈感冒和新冠的非药物疗法！                                                                                .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                .。

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