健康一个女人|幸福一个家庭

生理期每月都来，你可能已经习以为常，但是经期的护理一定不能忽视，因为在经期，女人身体的抵抗力和代谢能力都会降低，所以很有必要用一些“手段”来呵护自身健康。

一、经期饮食要忌口平日里偶尔贪贪嘴无所谓，但是在经期一定要避免“乱吃”东西经期不宜抽烟饮酒，吃生冷、辛辣等刺激性强的食物另外，浓茶和咖啡含大量咖啡因，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长和出血过多。

茶叶中含有的鞣酸，会影响铁的吸收，增加经期失血过多导致贫血的可能饮食建议：经期要注意营养，多补充蛋白质、维生素、铁和钙，多吃些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬果，正确合理的饮食，有助你更好的度过经期二、正确清洗私处。

经期一定要做好个人卫生，千万轻信经期不能洗头洗澡的传言。但也不要使用沐浴露清洗私处，否则会破坏私处的酸碱平衡，让细菌有机可趁。清洗建议：洗液清洁外阴虽然可以有效的抗菌防病，但也不可天天使用。

三、需注意衣着穿搭经期不建议穿着紧身衣物和过于单薄的服装，穿着过于单薄容易让子宫受寒，加重痛经，也会引发私处不适穿着过于紧身的裤子，会影响私处血液循环，容易引发炎症衣着建议：经期宜使用专用的内裤，避免和日常穿着的内裤混合，经期内裤要更注重透气性，如果不慎染上经血要及时清洗，最好用专用的洗涤剂来祛除血渍，如果内裤上血渍的痕迹已经无法去掉，就应该考虑更换新的内裤。

四、避免经期过性生活女性月经期间如果有性生活，因子宫腔内有新鲜创面，过性生活可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，经血量增多或经期延长，还会增加子宫内膜异位的风险，严重的甚至可能影响生育性生活建议：一般女性在经期性欲会比较强，但为了自己的健康考虑，应克制一下，女性在经期一定要多爱自己一些。

五、调适好自己的心情经期要注意休息，合理安排工作和休息时间，避免体力劳动还要注意保持愉快的心情，情绪激动、抑郁、愤怒等都容易导致气滞，从而导致痛经医生提醒:如果痛经比较严重，痛经持续时间长，建议及时就医，由专业医生明确病因后进行调理，切不能盲目用药止痛。

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