第一次去到一个这么“伤”元气的地方，回来总觉得应该出一份攻略才对得起自己的body虽说掐头去尾在西藏也就5天，但也是喝过有信仰的水，怎么也应该向各位“提点”几句总之这个地方很值得去，但是完全没有那种不想离开的冲动，毕竟哪个女人受得了紫外线。

基本信息

1.关于安全

这次旅行我是和闺蜜一起去，就俩女的，说明西藏还是很安全（也许是我们长的安全）。至少我们接触的每个藏民都是非常友好，那里的民风很淳朴，无论是路上的陌生人，餐厅的服务员，滴滴司机，态度都好到你惭愧！

2.关于高反

我的反应是头痛，神经一阵一阵的拉扯那种感觉，稍微动一下就感觉头要爆炸！去之前我吃了有一个多星期的红景天，但是还是高反了，我觉得这东西没用还很容易上火第一晚到拉萨吃饭吃到一半就高反，可能是因为餐厅密不透风，人又特别多，晚上睡觉前吃了头痛散和布洛芬，当晚睡得很好第二天一点事都没有，但是第二晚和第三晚都没睡好就又开始头痛，所以高反应该和有没有充分休息有关系。

那边的氧气瓶貌似一个30.40元，比较贵。我比较聪明！我先在桃宝找了家当地卖氧气瓶的店，然后直接邮寄到酒店，一瓶只要15元包邮！

（9₴esdEcmt3kaO€打кǎI_桃窇或點҉击҉url链 https://m.tb.cn/h.4egaFrx?sm=ef60a6 至浏览er【氧气瓶便携式家用口吸医用大瓶装1000ML*4瓶老人学生高反拉萨吸氧】）

但是！！这东西对我没用！该头痛还是继续头痛！

3.关于机票

我们买的是南航的快乐飞3699，国内任飞由于南航飞拉萨，只有广州（经停重庆）以及重庆两座城市，所以航线很热门一定要提前半个多月就抢但是我还是不推荐大家买各大航空公司的任飞套餐，除非你有很多空闲时间出游，而且热门航线都要靠抢，还有很多规则，例如南航，一次只能同时存在三段未使用的航段以及提前5天购票。

我们这次行程是潮汕飞重庆，重庆飞拉萨，拉萨飞重庆，重庆飞潮汕，而最后一趟重庆飞潮汕，我们只能在第一趟抵达后才能购买，但是这时候就会面临如果是热门航班，可能已经售罄的风险，又或者是离航班起飞不足5天而无法购买的风险。

4.关于租车

①租车软件神州和一嗨租车本身都是大公司，有自己的车，但是在拉萨车型少价格高！其他一些租车app，例如悟空，携程，租租车等，本身没车，属于中介的身份，给一些小型租车公司提供平台，遇到问题可能会踢皮球，但是价格便宜车型多。

最后我们选择了携程，纯粹是因为我们有这个app②车型选择在西藏最常见当然是普拉多和汉兰达，适合6-7人旅行，但是我们走的这条路线很多路段限速30，根本霸道不起来另外比较常见的是一些普通SUV，本田CRV，丰田rave4之类的，而一般的小轿车很少见，不过也能开。

这次我们租的是crv，但是老板可能看到我们是两个女的之后告诉我们，我们租的车是15年太老，最后给我们免费升级为一辆比较新的宝马X1③运腾租车在城区所以离大部分人的酒店都不会很远，比较方便，服务态度也不错，我们超时还车也没有另外加收，网上应该可以找到电话，可以直接打电话咨询不知道会不会更加优惠。

5.关于穿搭

虽然现在的秋天，但是在西藏每天都能感受到四季的变化，早晚温差很大，清晨和夜晚都非常冷，到中午就热到不行所以我带了一件三合一的冲锋衣，一件棉袄，，一件薄外套，一件短袖，一件衬衣，一件毛衣，一条防水裤，一条牛仔裤，一条紧身裤，两条厚裤袜。

其实一件冲锋衣就可以抵全部，我觉得挺方便，就是没办法拍比较好看的照片~

行程安排  11.7潮州-重庆  11.8重庆-拉萨  11.9拉萨  11.10拉萨-巴松措  11.11巴松措-林芝-雅鲁藏布大峡谷（索松村）  11.12雅鲁藏布大峡谷-加查  11.13加查-羊卓雍错-拉萨

  11.14拉萨-重庆  11.15重庆-潮州

（去之前画的线路图）西藏特别大，我们只有5天时间，只能学会取舍。这次我们走的是东环线（拉萨-林芝-山南-拉萨），比较适合新手。现在开始！看图说话！

11.8拉萨

餐饮晚餐：当地朋友请的，川菜，我也没看店名。

住宿如家酒店·neo(拉萨布达拉宫广场店)，商旅景观供养双床房一晚302元。

景点无下午18点15分到拉萨机场。

（6点半的拉萨太阳还没下山）拉萨机场到市区，坐机场大巴好像是75分钟一人30元(我们是朋友来接)。如果是傍晚到晚上这段时间可能有些路段会严重塞车，尤其是下高速还要检查身份证。

楼下就是布达拉宫广场，去布达拉宫和大昭寺走路都能到，很方便。酒店很新，房间还有制氧机和加湿器，感觉比大城市的如家好出一个等级，总体很推荐！

11.9拉萨

餐饮早餐：贡吉茶馆，41元午餐：美央仓藏餐厅，148元晚餐：随便吃了酒店楼下的肉夹馍，26元

住宿如家酒店·neo(拉萨布达拉宫广场店)

景点布达拉宫，八廓街早上8点半之后太阳才会完全升起✿第一站：布达拉宫(包括周边大概用时：5-6h）建议游玩顺序：布达拉宫广场-药王山-布达拉宫-宗角禄康公园因为我们楼下就是布达拉宫广场，所以我们先直接下楼过马路就到布达拉宫广场，可以远观布达拉宫整体。

(布达拉宫广场)然后从广场的左边出去就到了药王山，即是拍五十元背面的那个地方，但是我们没有上去，就在药王山下吃早餐。

里面基本都是去布达拉宫转完经之后就来这里喝茶的本地人大壶甜茶10元，小壶5元（大概可倒5杯），甜茶其实就是奶茶，奶味比茶味重，其他小吃也不贵，藏巴那种东西就千万不要吃，凉粉口感也一般，比较推荐牛肉饼药王山的斜对面就是布达拉宫，到12月底布达拉宫都免门票，

现在划重点！！！tips1：布达拉宫必去！（里面不能拍照，此处没有照片）像我这种只知道仓央嘉措的人都能感觉到震撼。tips2：提前一天早上7点开始可以在布达拉宫小程序预约门票（一天4000张）

tip3：你需要在你所预约的时段前到达布达拉宫正门(正中间！！！别走错了，布达拉宫左右两侧都有一个类似过安检的地方，那是去布达拉宫外围转经的，别走错了！)，验证后可进入布达拉宫因为在半山的地方还有一个换取纸质参观票的窗口，也需要验证预约时间，所以建议提前到达布达拉宫正门。

我们预约的是11：20-11：40，差不多10点半就进去tips4：进入布达拉宫就有租讲解器和人工讲解员我们既租了讲解器又找了讲解员讲解器一个30元押金100元，不建议租，压根没怎么解说，而且容易听着听着就走神！推荐找人工讲解（找个普通话标准即可），一人50元。

（这是我们找的讲解员，还不错）tip5：进入布达拉宫不能穿裙子！即使有穿裤袜打底也不可以！长到脚踝也不可以！tip6：如果你是比较虔诚的人，可以多带一些零钱，当然里面也有兑换零钱的地方，除非你比较有钱，建议就准备1块钱（我去之前已经兑换100张1块钱），里面的宫殿比较多，但是基本没什么功德箱，都是看到哪里有缝隙就塞点零钱。

参观完布达拉宫后就从布达拉宫的后门出来，往右边走就可以到宗角禄康公园，其实就是一个普通的公园，但是现在是秋天，金黄色落叶加上很多飞过来过冬的候鸟还是挺漂亮。

（宗角禄康公园）✿第二站：八廓街(大概用时：2h)八廓街其实就像丽江的古城，阳朔的西街，重庆的磁器口一样，但是还是那句话：来都来了！著名的大昭寺就在八廓街里面，可惜我们没去，无法给出攻略，不过貌似也要提前预约。

我们是等到下午3点才吃午餐，先不说味道如何，服务态度是真的好到不要不要的！而且不贵份量大，个人觉得也蛮好吃，还送了一壶甜茶和一壶清茶。别的藏餐馆没吃过，这家我是真推荐。

吃完午餐绕着大昭寺顺时针逛了一圈八廓街，也就走马观花，买了几张明信片其他店也没有进去。之后滴滴去拿车，八廓街外面的北京东路红绿灯多而且道路狭窄行人三轮车电动车都很多，基本是塞车的状态。

11.10拉萨-巴松措

餐饮早餐：外卖羊杂汤（不推荐），40元午餐：面包新语 ，41元。。晚餐：酒店餐厅，144元

住宿喜玛拉雅·巴松措度假酒店，免费升级为豪华房474元

景点巴松措，新措早上八点半，出发！又要开始划重点！

（再看这张图）tips7：记得戴墨镜，太阳超级刺眼！不带墨镜完全看不清路！tips8：拉萨到林芝走的是林拉公路，是代替原来的国道318的一条免费高速路，路况非常好，一路有很多个可以停车的观景点tips9。

：.拉萨到巴松措一路首先会经过米拉山，如果你走林拉公路，那么只需走米拉山隧道（我在这里高反最严重！），海拔4000多米，但是如果你走318就要爬上海拔5000多米的米拉山垭口，天气太冷地上可能会有暗冰比较危险，又或者遇到大雪可能会封山，海拔高的地方气候多变不能依赖天气预报。

（米拉山隧道）tips10：然后会经过唯一一个有加油站的服务区（工布江达服务区），只有一名工作人员，他一个人负责登记（加油需要登记三证：身份证驾驶证行驶证），加油以及便利店！我们现在去是淡季，他说前一天一辆来加油的车都没有，但是旺季直接排到服务区路口！所以最好出发前就加满油！

tips11：看到巴松措路牌就下高速，从高速路口到景区还需要走差不多1个小时tip12：与布达拉宫一样，现在巴松措也是免门票，但是景区观光车不免tips13：最好住在巴松措景区，这样可以直接把车开进景区，否则需要把车放在景区门口然后坐景区的观光车。

但是我只知道我们住的酒店可以这样，不清楚别的酒店民宿可不可以

（需要在景区门口的游客中心开证明）

房间设施不如之前住的如家，而且没有电梯，虽然只有三层楼但是自己搬行李也是够累的！酒店本身有餐厅，还有配套早餐，比较方便，观景台也不错✿今天只去一个地方：新措（大概用时：4-5h）3点从酒店出发，虽然只有30公里，但是需要1个半小时才能到新措，道路比较崎岖，还要小心避让对面来车。

但是路上很多地方都挺漂亮，会忍不住就停下来拍照。

（去新措路上的风景）我们去到新措景区门口已经是下午五点进入景区需要给当地藏民10元卫生费（只收现金！）而且从景区门口到新措湖还有3公里徒步，因为已经比较晚了，所以我们选择坐摩托车，一人100元，可以讨价还价，最后两个人100元。

（本来高反就头痛，摩托车还开的飞快，十分颠簸，颠一下我的头就痛一下！！）tips14：新措还是算是一个小众景点，去的人也不多，安静原始，没有商业化设施，只有瀑布、湖泊、溪流、雪山、草甸、大片原始森林、牦牛、各种小动物，值得慢慢欣赏

左右滑动查看更多tips15：如果在2点前到达巴松措可以建议继续前往新措，还可以有时间徒步进入新措湖，如果像我们3点才出发的，时间是真的赶，只能坐摩托车，而且回来路上已经天黑！精华都在这3公里的徒步！所以我们在剩下一公里的地方不坐摩托车选择徒步。

tips16：新措景区门口也有一个酒店，是星空营地，如果想更加接近大自然可以选择住这里。

当然也可以选择露营。

（有两位小哥哥就在这里露营，他正在做饭）

晚餐在酒店餐厅吃，偏贵，但是份量也不小，中午只啃面包，所以晚餐觉得好好吃！尤其是蛋炒饭！！！

11.11巴松措-雅鲁藏布大峡谷

餐饮早餐：酒店早餐自助餐午餐：舌尖派对,106元晚餐：泡面，10元。。。

住宿米林吉美·南峰桃源酒店，观景双人房279元

景点巴松措，雅鲁藏布大峡谷✿第一站：巴松措（大概用时：2h）

巴松措很大，由于我高反持续，所以我们只游玩了精华景点湖心岛，离酒店200米。如果想深度游可以去到结巴村那边，听说那边还有热气球啥的，晚上有篝火晚会，不过这些淡季可能都没有。

相对这些平静的湖泊，我更加喜欢路上看到的那些溪流✿第二站：林芝林芝作为从巴松措到雅鲁藏布大峡谷必经的一个比较繁华的城市，可以在这里稍作休息，吃午餐我们找了一个商业街，洗车（前一天去新措整辆车脏到不能忍）和洗头（4天没有洗头，受不了！）。

(给我洗头是个十几岁的小男孩，一个人从贵州过来！)午餐是洗车行小姐姐推荐的连锁川菜小吃店。都是小份量，可以多点几种小吃。别的可以不吃那个鸡爪是真的超级好吃！！！超级糯！！

✿第三站：雅尼国家湿地公园

我们在路边看就已经很漂亮了！没有下到景区里面✿第四站：雅鲁藏布大峡谷tips17：雅鲁藏布大峡谷是需要门票的！经过买门票的地方不会有人拦下你买门票！只有当你开到村庄路口才有人拦下你查票！！！这时候不得不往回开到景区门口买门票！现在的门票是38元。

我们因为这样错过了观看日照金山的最佳时间！！！

tips18：去雅鲁藏布江大峡谷的主要目的是看南迦巴瓦峰！所以时间很重要！南迦巴瓦峰又叫羞女峰，长年被厚厚的云层覆盖，很难看到它的真面目！但是这次我们一路都看的非常清楚！当地人说11.12月看到南迦巴瓦峰的概率最高！只要没下雨，基本每天都可以看到。

tips19：想要更加近距离看清楚南迦巴瓦峰可以住索松村，几乎整个村庄都是民宿吞白村和直白村也可以，索松村和吞白村与南迦巴瓦峰隔着雅鲁藏布江，直白村直接就在南迦巴瓦峰脚下但是总体还是索松村选择的人比较多，看的比较全面。

（老板微信）

民宿的配套实施当然不及酒店，但是占据最佳的地理位置！而且也有免费的早餐，虽然没有电梯，但是老板会帮你搬行李上楼。晚上到民宿楼顶可以看到满天星星，震撼！

（手机拍的！）

11.12雅鲁藏布大峡谷-加查

餐饮早餐：民宿配套早餐午餐：拉萨茶馆，20元晚餐：外卖炒粉，38元

住宿加查拉姆拉措大酒店，标间199元

景点雅鲁藏布大峡谷这里的景区都很大，路牌又少，没有专门做攻略就只能随便逛逛，所以无法给各位好的小tips~

tips19：售票员说自驾车只能开到索松村，意思就是其他景点都只能坐景区的观光车。在景区门口找了一家茶馆吃了个午餐，他家的甜茶比较一般，但是牛肉饼真的好吃。

✿第二站：加查县

(再次上图）一般到了雅鲁藏布大峡谷后就应该原路返程，租车老板也是这么建议的，但是我们还是决定按计划走山南回拉萨从雅鲁藏布大峡谷出发已经差不多下午1点半，我们有两条线路可以选择，第一：走原路林拉公路，然后翻越米拉山可以到达山南市，第二条走国道219和省道306经过朗县，加查到达山南市。

第一线路因为是高速会比第二条路线先到，但是到达米拉山时可能已经天黑比较危险，所以我们选择了第二条tips20：从雅鲁藏布大峡谷到加查县至少要走8个半小时，要么早一点出发，要么在朗县住宿，很多路段都限速3、40，区间测速和移动测速都有，像我们下午1点半出发，晚上快10点才到酒店，一直都在赶路，一个景点没去，特别累。

tips21：网上说这段路很美，我们真的没有觉得，一直都是一边是山一边是峡谷，峡谷还很深在车上不一定望得到下面，而且弯道特别多，双向两车道，好在淡季车特别少酒店我是当天临时订的，是这段旅程住的最差的一间酒店，但是属于当地比较好的酒店，毕竟是个小县城，也可能是我们订的是特惠标间的原因。

房间没有空调，水龙头的水是黄色的，完全不敢用，早上还整个酒店都停电，想要个热水都没有

11.13加查-羊卓雍措-拉萨

餐饮早餐：酒店配套早餐午餐：羊卓雍措景区路边小吃，26元晚餐：外卖烧烤，96元

住宿拉萨瑞吉度假酒店，经典豪华双床房648元

景点达古峡谷，羊卓雍措

（再再次上图）✿第一站：达古峡谷今天又是蛮累的一天，不过这段路的风景比昨天的好看很多，路上会经过达古峡谷，主要看点就是猕猴这个景点就在公路边，也不需要买门票，纯粹的野生动物，甚至就直接横穿马路tips22。

：导航到达古峡谷，然后一直沿着雅鲁藏布江边走，不要直接导到羊卓雍措，可能直接让你走国道560就不会经过达古峡谷了。tips23：看猴子的时候手上就尽量不要拿食物，否则它们会抢。

（好可爱小猴子）✿第二站：羊卓雍措羊卓雍措海拔有将近5000m，所以从景区门口到羊湖几乎全程是比较陡的盘山公路，弯道多到你头晕羊湖的水是真的蓝，蓝到不真实tips24：又是一个不会拦下你买门票的景点，这次我们学乖主动买票，30元一人，是半折基础上再打半折。

但是到了羊湖发现除非你想和下面这个石碑合照，否则根本不需要买门票

（如果觉得都到这里就必须和这个石碑拍照的话，我只能说下面还有一个！）上面那个是最高观景台，下面还有一个观景台，只需要付停车费5元。

由于时间有限，我们就没有继续往下走到湖边去，毕竟长时间待在5000m的地方，我感觉自己好像要上天了在去羊湖的路上还有一个观景台，主要是和藏獒拍照，貌似是一次5元藏獒是真的好大一只，本来我也想合照，可是看到它们的口水就这么一直流，我就没什么欲望了。

（偷拍！）从羊卓雍措回拉萨又要走机场高速，又是一阵塞车！还完车之后就直接打车去酒店在拉萨的最后一晚，我们选择住瑞吉，现在是淡季，五星级酒店都不贵，拉萨比较好的酒店还有香格里拉，洲际和松赞林卡，价格都差不多。

MentoQ酒店环境是没话说，而且很有当地特色，房间也很大，有免费的迷你吧，但是！房间很热，没有冷气，只有暖气，把暖气关掉还是特别热还有床很晃不是那种四脚不平，可能是弹性太好吧然后其他需要收费的服务我们就没有享受，就无法评价啦~。

66分钟前

金shi佳、吴yan祖、彭yu晏金shi佳：等我！我马上到！晚餐是随便在美团找了一家评分比较高的烧烤，还送了一份炒花甲，还用的是顺丰送的？！但是忒咸，并不推荐~

11.14拉萨

餐饮早餐：包子油条，14.5元午餐：顿尼亚餐厅，72元晚餐：可乐老火锅（在重庆），161元

住宿希岸酒店(重庆观音桥步行街地铁站店)，双床房276元

景点无今天就要离开拉萨，先去买了点特产，北京东路有很多特产店，但是不知道质量怎么样，于是去了拉萨当地最大的超市—百益超市，主要就是买了牦牛肉干然后误打误撞在北京东路发现了dou音上很热门的最佳布达拉宫拍摄点的那座天桥。

因为要赶下午3点的飞机，所以要在12点半之前回酒店拿行李，然后去坐1点钟的机场大巴，午餐就在回酒店的路上找了一家尼泊尔餐厅。

在美团上秒的一个咖喱套餐配咖啡味道中规中矩，那个酸奶酸到怀疑人生，咖啡不好喝！tips25：最后一个小贴士！机场大巴门口有很多黑车，一人50元满4人就走，或者包车200元速度确实比机场大巴快很多！另外拉萨机场特别小，但是客流量不小，所以尽量早点到机场，无论是办理托运还是过安检都要排队等很久。

西藏的流水攻略就以上这些，攻略的全部配图均为原图，希望能给大家带来一丢丢的帮助~本次旅程人均大致花费4000元（不包括机票）

以下照片均有稍作修饰，仅供欣赏哈~~

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