作为第一次走长线的小菜驴，从旅行回来到初稿再到今天的终稿，拖拖拉拉被杰森鞭策了N次.......扎尕那的行程是大哥一个月之前就组织发帖了，起初报名的有16个人，崔哥和荣姐因为儿子放暑假参加不了；小橘灯、心宇姐、深蓝出发前陆陆续续阳了，为自己身体状况考虑，也为整个行程安全考虑，遗憾退出；最后成型的是我们11个人的小队伍。

善良的阿达联系方式：15394008744，有去扎尕那需要马帮的，请提前他，他也是我写游记的原始动力之一好事多磨，“小菜驴”心里很慌6月16号，我们的旅途正式开始话说大哥是本次扎尕那之行的倡导者、组织者、核心and灵魂。

但是，作为一个守时的而且从不迟到的老大哥，原定16号下午和雨润三人一起坐火车出发（雨润贴心准备了烧鸡作为大哥的下酒菜）可能是计划赶不上变化吧，退休在家闲来无事的大哥，背着他巨大登山包，精准的错过了下午的火车（北京西堵车，大哥打车20多分钟都没人接单。

此处提醒北京出发的各位小伙伴，务必考虑提前考虑出行的时间）

当时大哥有点小情绪，在群里发了一句“不去了”我这心里一哆嗦，大哥在我心中可是定海神针一样的人物，如果真的不去，小菜驴可咋整，毕竟轨迹还是上次心宇姐在九华山手把手教我的，我才自己实践过一次！好在心宇姐十分了解大哥，知道大哥不会放弃我们。

果然，大哥折腾了各自渠道，终于通过黄牛买到了晚上和我们一起的硬卧只是付出的代价有点惨重.......第二天高铁20%的退票费+黄牛当天晚上卧铺的高价票（表扬帮大哥搞到黄牛票的远方）+雨润精心准备的下酒菜。

大哥当时只是表达一下他的情绪，在我们看不到的地方，他一个人背着大包在尝试改签，混进去，还有保底的方案，第二天高铁，其实他从没有想过放弃大家抢票过程都很曲折，这里就用一个“好事多磨”一笔带过总体来说早发的7个人排除万难成功踏上了火车，开始了这段旅程。

因为是硬卧，大家分在不同的车厢，每个人在火车上的经历故事都不太一样第二天清晨，伴着阳光醒来，发现外面的世界已经换了光景外面光秃秃一片，放眼望去，寸草不生，一片荒芜我心里不禁嘀咕起来：人们如果生活在这个地方要吃什么喝什么？我对着窗外不禁发起呆来……。

火车上渐渐热闹起来，大家都醒了，开始看外面的风景，一条黄黄的大河映入眼帘，我的第一感觉竟然是美，我心想，莫非这就是传说中的母亲河“黄河”？还是大哥见多识广，在群里普及知识：这是“月亮湾”，快到兰州了，兰州是唯一黄河穿越而过的城市，也是吃货的天堂。

普及一下火车上学到的知识：1、去高原地区，过了西宁，切勿饮酒，尤其是白酒；2、为了减少高反，可以提前泡点红景天；3、硬卧带瓜子是为了解闷，最好带原味的，也要注意控制量；4、出差时酒店的一次性拖鞋可以带着，硬卧用起来真香；

5、有睡眠障碍的，准备耳塞从一碗兰州拉面开始，二连惊喜不断！D1 平安到达兰州（7人）火车顺利到站，那必须从一碗正宗的兰州拉面开始啊！因为时间比较紧张，我们选的是火车站附近拉面，说实话味道一般，但是对于火车上一夜没好好吃饭的我们来说，当时感觉还是很满足，终于吃上一顿正经的饭了。

甚至有人一碗吃完感觉没吃饱，拉面9元+单加牛肉9元=18（味道一般，这里就不推荐了）。大家一边吃饭一边很快定下来行程，兵分两路：

A队买物资，大哥、遗忘、空心、雨润、唐哥（腊肉、囊、水果）；B队找联系去夏河的车，顺便看包，远方、小小；这里不得不佩服远方的讨价能力，不一会找来两辆车，经过和货拉拉价格对比，最终我们敲定了带着黑墨镜退伍大哥的车。

跟司机再三确认没问题后，唐哥机智的又把票据要了过来这里提醒我们出门在外，身份证，已购票据务必收好，防范之心必须有另外还有一点，人多包东西多，在搬运过程中必须有人盯着，不能一股脑都去搬东西，而忘了看东西总之，出门在外，谨慎，慎行。

睡醒了的大哥开始报天气，说未来三天预报有雨，形式不容小觑。但是大家表示既来之则安之，说不定有好运呢，毕竟上次九华山-庐山，大哥报的雨也没下。

晃晃悠悠2~3个小时的汽车，终于到了夏河县，这里的城市环境和建设比兰州好太多了第一个惊喜，选的青旅很哇塞，有图有真相，想去的小伙伴可以自行联系【夏河拉章彭措岭民宿】青旅风格偏藏式，一二层住宿，三层可以喝茶、喝酒、聊天，布置的很温馨，让人感觉很舒服。

虽然是夏天，但是屋子中间仍然生着炉火老板说，有的客人怕冷，不适应，所以一直有火温着，当天恰巧老板生日，还请我们喝了青稞酒泡的梅子酒，很暖，喝完很舒服

简单收拾一下后，到了晚饭时间，这是今天给的第二个惊喜，良版的藏餐 “乌泽林卡”饭店在半山腰，来这里吃饭的人很多，需要等位，并且不接受提前点餐，我们大约等了半个小时这里有必要点评一下他们家的菜，黄焖羊肉，雨润连菜汤都扒拉到碗里了，你就能想象有多好吃了；现煮的奶茶，喝完整个人都暖暖的，我连干好几碗。

这里有个不和谐得插曲：从民宿打车去饭店5元/人，司机不系安全带，闯黄灯，体验感较差；饭店打车回民宿2元/人，司机很友好，送我们到民宿门口同一个城市不一样的服务不一样的人不一样得体验，过来玩得小伙伴要有心里准备。

蓝天、白云、高山草甸、是“自由”的味道D2 行程：夏河-拉卜楞寺-科桑草原-合作安安稳稳睡了一觉，大家起的都不算太早，只有唐哥最勤快，早起去山上看日出，但没看到早上得夏河还是很美的，远处的高山当地有活动，烟雾袅袅；太阳快出来的时候，草甸上又金灿灿；当地的街道很宽敞，很干净，人也很少。

我们的早饭选的是当地按屉卖的大包子，只有牛肉大葱和牛肉韭菜馅吃完早饭第一个景点：拉卜楞寺

大哥和唐哥体力好，选择步行；我们四个女生为扎尕那蓄力，选择骑小电驴在去景区路上，远方和空心两个社交大牛，又成功敲定了从夏河转车到合作再到郎木寺的交通，这里给她们再次点赞拉卜楞寺，藏传佛教圣地，《天下无贼》拍摄地，这里有世界最长的转经长廊。

作为此行的第一站，大家的体验感并不好首先他对本地人可能不收门票，因为很多人摸着转经筒就进去了；但是对游客应该是收费的，因为拦着我们这些穿着登山服的人不让进；其次维持秩序得人态度也不好，好几波人跟他都产生了语言冲突，我们也差点吵起来。

于是放弃了进寺，转到了后山准备窥一下全貌。偶遇一个藏族小妹妹，她小小的一只，爬山很厉害，跟大哥和唐哥他们应该讲了不少故事，什么鲜花和阿妈，我只听了个皮毛。

大哥、空心、远方、遗忘在欣赏拉卜楞寺同时，做为全队最菜的我，被唐大哥怂恿着居然钻过铁围栏，艰难的爬到了后山山顶我有点虚，爬坡本来也是我的弱项，高原爬山，我更弱；原来想说我下山厉害，但现在我不敢吹牛了，我下山也菜，我就是小菜驴。

这里我们看到了拉卜楞寺全貌，看到了高山草甸蜿蜒的小路，看到了远处祭祀的烟火袅袅……

遗忘出境的镜头很少，因为她的拍照技术好，一直都在给大家拍合影，拍风景……此时特别想P一个她上来此行第二站，科桑草原，6个人两辆车（雨润混进了寺里，这里没有同行），车开起来以后，我的眼睛就从窗外挪不开了远处的蓝天白云和群山交织在一起，浅绿色的草甸上，牛啊，羊啊，马啊，一群群自由的在吃草。

当时我的脑子里想的只有两个字“自由”，不，我更正一下，还有“美味”怪不得昨天吃的黄焖羊肉那么香，因为这是一群自由自在没有束缚的羊和司机师傅闲聊得知，师傅说当地人家里都是有自己的草原有自己的牛羊，过年过节杀的是自己家羊。

我心里感叹：这家家户户得多有钱，这片草原是我的，这群羊是我的，随便吃……

相继在公路上继续奔驰，四周都是蓝天、白云、草地、羊群……那是我形容不出来的壮观，那是我第一次感受到草原辽阔武功山我爬过了，最著名的是草甸，我爬完以后觉得很美，可科桑草原这种自然和动物融为一体的和谐，太让人心旷神怡了。

武功山只有草甸，少了灵气，而这里，生机盎然路过科桑湿地公园，实在太美了，忍不住喊师傅停车，必须欣赏一下如镜面般的湖水，蓝天、白云、山峦、倒映在湖里，宁静、安详，那是一片让人措不及防就静下来的景象。

有些风景真的是用相机和文字描述不出来，你只有去到那个地方，张开双臂，闭上眼睛，感受那里的空气；睁开眼睛，看到措不及防的景窜入你的眼帘；听着耳边呼呼的风；你才能确定，是的，你来了，这里，是自由的向往。

我有点知道为什么人们要来甘南秘境，要来高原，来这空气稀薄的地方。因为这里有不一样的山水，不一样的风景，不一样的感受，可以让你远离城市的喧嚣，让你的身体完全松弛下来，只是单纯的感受自然。

看完草原，我们恋恋不舍的开始赶路，去青旅退房大约12点~1点之间，远方去汽车站沟通，去合作的大巴来村口接我们，大包小包的我们就告别了帅气的民宿老板夏河-合作的大巴，开车的居然穿着红色僧袍的人，这里我不敢称他为僧人，虽然他穿着僧袍，但面相不像，我这个好奇宝宝非要问问，但司机大哥并不愿意跟我多说，作罢。

午饭就在合作汽车站附近吃的拉面、拌面、炒面，点了凉拌牛肉，这里比兰州火车站附近的好吃太多了，最让我震惊的是酸奶35元一大桶5斤！普及一下酸奶的正确吃法：一层酸奶一层白糖。

晃晃悠悠坐了半天的车，屁股都疼了，还是没到目的地。遗忘的脚不舒服，贴了膏药，幸好最后没事。我们这一路上都是绿色，都是牦牛，羊群，没人管的那种。

合作汽车站转车到郎木寺的这段路程才曲折到了车站，雨润同学想去厕所，居然收费1元对此大家很不理解，这里不应给属于公共厕所么，为什么还收费？雨润一气之下出门找免费公厕了，唐哥跟老板娘讨价还价1块钱买一送一，可以两个人上厕所，也算是把户外人节约的本质表现出来了。

既来之则安之，大家整理完行李以后又出发了，司机大哥还是友善的，免费赠了我们两个景点“赛马”+“草原落日”。感觉我们还是很幸运的，一年一度的赛马都被我们赶上，据说冠军奖金1万刀，只能说草原人们真富有。

看完赛马，我们继续赶路，一路上雨润这个已婚的男士各种表白空心，被空心一通嫌弃比如，雨润说：空心，回北京晚上一起约饭吧！空心：对不起，我减肥，不吃饭雨润：空心，晚上带我一起爬山呀！空心：咦~~最近不爬了！。

雨润不死心：空心，晚上一起跑步啊！空心：咦，你一个已婚老爷们总约我一个单身小姑娘，我害怕！哈哈，总之，雨润被空心各种嫌弃，空心时不时再说个方言，这一路笑得的肚子疼说着笑着，不知不觉晚上8点多，这里天居然还是亮的，我们看到了8点多的草原和落日，啥也不说了，壮观！。

晃晃悠悠的我们，在天黑下来终于到了郎木寺的青旅，这家青旅虽然评分比较高，但我们并不推荐原因：1.青旅后面是白龙江，晚上睡觉是流水声，很吵，屋子也潮；2.洗漱的地方没有热水，水很凉（我走的时候给老板建议装个小厨宝）。

郎木寺、白龙江水源，对扎尕那充满期待！D3 郎木寺-纳摩大峡谷一日游郎木寺不是一个寺庙，而是一个小镇，这里有东方阿尔卑斯山、小瑞士的美称这里处于甘川交界处，一条白龙江将小镇一分为二，一边是甘肃一边是四川。

我们感觉甘肃这边明显富有，因为路都明显比较好郎木寺分两个寺院，离着天葬台近应该是碌曲郎木寺，属于甘肃；离大峡谷近的应该是若而盖郎木寺，属于四川；当然，碌曲郎木寺看着比若而盖郎木寺富有。

早起吃了地道的四川红油抄手，我们信心满满的开始跟大哥自由路线，走后山，沿着户外人的轨迹，成功进入景区山上好多大洞，他们说这是土拨鼠的家，后面有幸见到一只懒洋洋的土拨鼠；途径天葬台，我想去看看，但大家那个地方说阴气太重，刚刚举行完仪式，还有好多秃鹰，不建议去。

想想还是收起了我的好奇心，毕竟晚上我一个睡会害怕跟着大哥继续前行，不走寻常路线的雨润与我们汇合，大哥上个厕所不得已又自由规划一次才进来早上有些阴天，逛了一会太阳才出来，寺里金色的屋顶在阳光下闪闪发光

接着我们去了若而盖郎木寺，这里我们遇到的红衣僧人很差劲，连我这个好脾气都忍不住要跟他吵，他不仅语言粗鲁，态度蛮横，还一脸世俗我们压根不想去逛寺庙，我们想看的是大峡谷，后山绕一下，经过就得买票，也是很无语。

最后是唐大哥换了个路线带我们成功混进去体验感不好，这个寺庙我连照片都懒得拍，以后也不想再来

穿过寺庙，看到后面的风景，我的心情才渐渐好起来潺潺的溪流，清澈而明亮，溪底的石头没有苔藓，都是原生态的模样小桥都是木头做的，其实就是两根树干，就是这种原生态的状态会让人不自觉地松弛下来唐哥和大哥忍不住在木桥上嬉戏起来，远方也忍不住在桥上拍照，和昨天的风景不同，今天的景儿是潺动的。

继续前行，寻找白龙江源头，我们遇到了一个白衣东北姑娘，一个人一条狗出来半年了，也是很厉害水源的尽头是一片草原，山上有野马和野狗，我们还发现了心宇姐一样好看的“心”形石头，假装心宇姐跟我们同在今天算是对高海拔爬山的一次测试，大家表现都还行，对明天扎尕那之行满怀期待。

美中不足的就是除了门口的早餐，其他的午餐、晚餐都不推荐。

出郎木寺的时候，大哥、空心、雨润在前面，这里他们不知道是不是得到了大哥的真传，居然厚着脸皮找路人要了一块西瓜吃具体情形根据大哥群里的描述，我脑补一下：雨润和空心从寺里出来，看到别人再吃瓜，悄悄咽了一口口水，两个人一对视，确认过眼神，你是懂我的人。

于是乎空心去路人前好奇的问：西瓜甜不甜？雨润跟上：我们能不能尝尝？然后不顾已经蒙圈的大哥，拿起西瓜就啃，当然必须是没给钱，免费的。只留下路人呆呆的看着他们渐行渐远……这里必须放上他们的合照。

去扎尕那我们终于找到了一个大一点车，至少行李不用放在车顶，虽然还有小马扎，但好歹小马扎能放平我今天下午的状态特别不好，不知道是高反还是昨天晚上没睡好，反正头疼的厉害，太阳穴位置一涨一涨的疼下午采购进山的物质，我也没帮上什么忙，喝了药，就在车上眯着了。

晚上6点还约了面试，当时真担心自己状态不行后发队杰森、嫚嫚、邓哥、拉萨大哥下午也到兰州了，打车前往扎尕那汇合

在我迷迷糊糊的路上，出了幺蛾子，“让才”联系不上了“让才”据说是一个户外大群里靠谱的民宿老板，大哥一个多月前联系他，确定了本次的行程，也是通过他预定了马帮出发前一个星期，大哥又再次跟“让才”确认了我们11个人的住宿。

结果后队先到扎尕那，“让才”电话失联，久经联系才知道，他带队进山了，山里没得信号，他家民宿现在是没人状态……幸好大家心态没有崩，送我们的司机大哥也比较靠谱，给我们推荐了一家民宿，环境还可以700元11个人。

历经千辛万苦，11人总算是成功会师，大聚餐肯定是要的，但是景区的菜不仅贵，味道还不咋地，这里也就不推荐了晚上，大家签署了免责书，开始准备明天进山的东西，男士们打包食材，女士们准备零食和自己的行李，马帮驼的和自己背的要分开。

这里必须提醒大家：感冒药、止疼药、高反药务必带着另外，我进了高原鼻子发干，每天早上在鼻子里涂了些红霉素软膏，有效果可以借鉴总之，身体的状态很重要，进入扎尕那无人区之前务必重视，因为手机真的没信号扎尕那，第一次重装3000+高原露营！。

D4 扎尕那-东才营地这是我第一次露营，还是在海拔3000+的高原，也是第一次走这种长线。

介绍一下小菜驴基本状况：88年妹子，有锻炼底子，偶尔跑步，配速6：30-7：30之间，平时北京周边爬山强度：13~18公里，爬升500~1200米；爬过武功山、三清山、九华山早上6点起床，7点左右马帮拖完行李，我们开始进山，未来三天全程无信号状态。

小菜驴当时还是很亢奋的状态，当天的装备是：一条秋天的登山裤，上衣是速干+皮肤衣，包里背着软壳+羽绒服+硬壳，水带了2升+1杯保温杯+1个脉动，登山三宝（雨衣、头灯、对讲机），当天的干粮这次我用的双杖，以前总感觉双杖麻烦，尤其是下坡。

这次我发现，双杖确实可以减轻腿部受力，以后我应该都是双杖的支持者了

第一天总体爬升1500米左右，距离20公里，全程8.5小时。海拔纠偏2000米，有误，可能离着断崖较近的缘故。我是最慢的，大哥他们比我们早一个小时。

起爬点的海拔是2911米，从民宿出发，沿着一段公路开始了今天的行程沿着轨迹到第一个小景点，一线天，海拔大约3144米，距离出发点约3公里，这一小段路，人还比较多，有景区游客，也有像我们一样的背包驴友手机到这里就彻底没信号了，马上进入无人打扰阶段。

距离出发地5公里左右，海拔3400米，6公里时，海拔4055米，第一个大坡爬的我有点接不上气，和前队开始拉开距离.......当时提醒自己，调整呼吸，调整频率，不能着急，能赶上，一定能赶上拉萨大哥开始爬的也有些快，停下来缓了缓，也在调整节奏，让身体适应高海拔环境，不过他是老驴，很快就调整过来。

厉害的是大哥，歇着等我们尾队，结果，换个衣服，手台丢那了，又折返去取，我猜大哥是觉得强度太小了，给自己加点量。

高反头疼、嘴唇发紫、腿使不上劲7公里左右，海拔下降到3750米，接下来是缓坡爬升了爬坡本来就是我的弱项，高海拔，我爬的更慢了，走走停停，我和D聪大哥，不知不觉做了队尾这20公里的路程，基本是高原草甸状态，和武功山有点像，爬上有个山，爬上去再有个山；不一样的是这里的草甸不是平的，上面有一个个的小凸起，还有遍地的大坨牛粪。

我问大哥，为什么会有凸起，大哥说高山草甸，雨水冲刷，有草和植被的地方土就被巩固了，这是高原草甸的特色

果然我大哥还是我大哥，见多识广，我的体力还是差劲的，不知不觉就到了最后空心和遗忘体力还可以，一直在居中位置；大哥，唐哥一马当先，冲在最前面，果然大神只能仰望随后D聪大哥爬升过程中出现了肚子痛的症状，幸好遗忘带了诺氟沙星【再次提醒必备药物的重要性】。

搞笑的是嫚嫚和杰森两个人，也带了药，带的是健胃消食片，理由：怕吃的太多消化不良，这对小情侣真的是绝对的吃货远方和雨润交替骑马，保存体力小菜驴的我一直以为是自己体力菜，所以跟不上组织，其实，我应该是有高反。

爬最后一个垭口的时候，我的腿用不上力气，头疼，我以为风吹的，其实就是高反了当时症状是：头一涨一涨的疼，腿用不上力气，嘴唇青紫色对了，赶上了下雪，6月飘雪，幸好我带了羽绒服最后一个垭口是空心和嫚嫚下来接我，空心帮我背的包，特别感谢小伙伴的帮助。

回来我也反省了，锻炼不够，身体素质必须加强

再说得瑟的唐哥，一马当先冲在前面，还跑了几圈，然后……高反了，头疼，脸色苍白，嘴唇发紫，赶紧整理好帐篷躺着，调整状态，未来2天，他再也没得瑟过。

一路上的风景主要是高山草甸，自由的牦牛，像郁金香的小黄花，因为第一天大家太累了，照片不多，省电为主。

高原露营初体验，坚信脸皮厚吃的够！下午4、5点我们到了东才营地，偶遇另外三人组穿越小伙伴他们的晚餐是烤馍，方便面和糊糊；我们的晚餐是：炒菜+葱油拌面+葱花面，还有唐哥给煮的姜茶！这里不得不败坏一下大哥的名声，话说原本吃饭是三人一组的，我们组长是大哥。

结果做饭的时候，大哥跑去别的组蹭吃蹭喝，还任命了副组长遗忘，她负责我们温饱笑死了，最后还是唐哥高反没那么严重了，当起了大厨，遗忘二厨，空心、我、远方打杂我只好摘摘菜，洗洗碗，谁让我做饭太难吃呢唐哥真的是很贴心，准备了很多东西。

总结经验，以后吃饭得跟着唐哥和遗忘；空心小妹妹也是在忙前忙后，我们组成功拼到唐哥组当天晚上是很欢乐的，大哥拿着碗，这组吃完那组吃，我很快得到了大哥真传，也端着碗，蹭了这家蹭那家，坚信一个原则：脸皮厚吃的够！。

靠谱的马帮大哥，第一次重装高原行的关键！这里要说一下我们的马帮大哥们了，写这篇游记很重要得一个原因是他们高原的夜很冷，马帮大哥生了火堆供大家取暖在聊天过程中，我们了解到，本来大哥是提前一个月联系“让才”，让他安排住宿和马帮的，出发前一周大哥又再次跟“让才”确认，结果我们还是被鸽了。

正常情况马帮们是需要提前知道出发的路线及准备行程的物资，可“让才”是在鸽我们当天下午才联系的马帮大哥们，他们什么都来不及准备，只带了一些简单的东西他们没有渠道宣传自己，只能靠不靠谱的“让才”牵线，才能翻越一个山头，得到这样的工作机会。

我们的马帮大哥有2个人，一个个子矮矮的，消瘦，一脸真诚；一个胖乎乎脸圆圆的，话很少，做事利索；偶遇三人组也有个马帮大哥，长得有点赖叽叽，还会讨酒喝，在返程路上救了一个驴友我的好感，主要还是来源于我们的阿达，个子小小的阿达孩子已经上初中了，他们家的马儿喂的很肥，他没有上过学，连名字都不会写，但是他在为了改善家里生活，努力的工作，一个月至少有一半的时间都是在这样的路上奔波。

对我们这些陌生的驴友，他能帮就帮。我和唐哥高反，阿达给我们拿来了青稞粉也许是糍粑粉，我也不知道，反正吃了以后，我和唐哥未来两天都没有高反。

青稞粉里还有不知道是羊毛还是牛毛，阿达说，没事的，自己家里磨的，没关系晚上烤火，讲他们这里的故事，淳朴、善良我可能有点感性，相信眼睛是心灵的窗户，我从阿达的眼睛里看到的是淳朴，是平静，是善良，是责任，是担当。

两个阿达一路上的照顾得到大家的一致好评，在这里，我想给这些善良的人，多一些机会，多一些资源扎尕那，如果需要马帮，请直接联系善良的阿达15394008744，他们普通话不太好，交流过程可以慢点，不要急，因为他们真的靠谱。

被现实狠狠打脸的一天.......D5 东才营地-双乳峰营地第二天，总体爬升1238米左右，距离15.92公里，全程10.5小时，途径海拔最高点4200米迎着清晨的马铃铛声，我们醒了吃完早饭墨迹到9点我们才出发。

当时想，昨天是最虐的，7点出发，20公里，爬升1500米

下午4点就到营地了，今天才1200米的爬升，15公里，那还不分分钟的事儿结果现实狠狠的打了脸，第二天非常不好走，又是陡坡，又是滑坡，还有大垭口……事实告诉我们，没有爬完，永远不要放松警惕幸运的是，大家高反的症状基本都没有了，只有杰森还有一点，被马帮大哥安利了一把野葱，状态也恢复的七七八八。

队尾的难兄难妹我和D聪大哥，本来想我俩笨鸟先飞，先走起来，结果又是被狠狠甩在了后面，哎，还是得锻炼啊，不然真的跟不上组织得步伐。好事是我的高反症状消失了，D聪大哥也不肚子疼了。

大哥他们前队一会就超过我们了，嫚嫚杰森小情侣走的也很快，我和D聪大哥约定好，走10步歇一会儿，保持节奏，肯定能到空心，我觉得她有点感冒了，鼻音很重，但是她的体能还是很棒，不一会就走到了前面，果然最菜得还是我。

远方和雨润，今天还是交替骑马，状态也是OK的

大家今天开始的状态是比较轻松的，这一天贡献的大片也是最多的，我见到了6月的雪山群，在蓝天白云的衬托下，巍峨的耸立在那里，我们脚下是草甸，鲜明的色彩对比让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

这一天感受最多的是人类的渺小，大自然的神奇，却走的并不轻松，16公里，我和D聪大哥走了额10个半小时因为路上太陡峭了，部分石子路很滑，下面就是深沟我第一次意识到自己可能恐高，因为一到这个位置我就走的特别慢，还害怕。

当然，有爬升就有下降，这一天我贡献了2次屁降，因为害怕……再也不敢吹牛自己下坡速度还行了

D聪大哥滑了一下，摔了个屁墩，尾巴骨，可能有些轻微受伤这里需要提示：【防滑的登山鞋很重要；形象不重要，不管屁降还是啥，安全最重要另外经验人告诉我，恐高就是走的少，多走多练就好了，这个有待我实践以后再确定真伪】。

当然，早到的队伍很辛苦的承担起了搭帐篷和做饭的重任，我和D聪大哥又是最后到的……这里他们居然拿着手机放大2.4倍看我屁降，大哥还绘声绘色的表演一番，也要我感叹，“交友不慎”啊，严重影响我找对象！

今天是露营的最后一个晚上，所以大家计划狂欢，把带的食材能做的都做了，只留下第二天的一顿的早餐。遗忘、唐哥、拉萨大哥是主厨负责菜品；远方、空心煮面是副厨；大哥应该是负责巡视；我回去的最晚，负责吃……

这天的双乳峰营地有好多波扎营的，对于我们的伙食，他们也是投来羡慕的目光，这哪里是走长线，这分明就是腐败！这里大家需要避坑，高原不适挂面，煮出来发黏，不好吃，带方便面即可今天晚上D聪大哥的呼噜声可算是一战成名，彻底把大哥碾压过去了，由于太累了，D聪大哥晚上睡觉忘了把睡袋拉起来，结果第二天把耳朵冻了。

6月的夏天冻耳朵，D聪大哥大概也是第一人吧！雨润同学今天做起了生意，把自己的睡袋卖给了一个出来没带睡袋的哥们儿，在海拔4000+的地方做咸鱼生意，雨润恐怕也是第一人吧！连着这么多天早起看日出的唐哥，终于在今天如愿了，拍到了高原日出的景象。

拉萨大哥自己炸的鸡蛋炸酱绝了，不管是拌面还是黄瓜都是扛把子一样的存在，7月去五台山大家强烈要求他带酱。

吃完晚饭已经有点晚了，夜已深，抬头满是繁星，哇噻，这么漂亮的星空是我第一次看到，今天一天的景色都是出乎我的意料晚上跟马夫大哥们又一起烤火，聊天，他们好心的烧了热水给我们喝，还告诉我们，我们这三天是太幸运了，遇到的都是好天气，平时他们进山都会赶上雨雪。

所以我们真的是很幸运，不然那么危险的碎石路，够我们吃一壶的

“屁降小王子”就此成名......D6 双乳峰营地-三角石第三天，累计爬升742米左右，距离19公里，全程8.5小时，大部分是下降路线今天终于要从高海拔向低海拔下撤了，提前已经跟马帮大哥们了解到，今天的路会比较好走，至少比第二天要轻松很多。

先说一下小菜驴的状况，整体感觉OK，但由于昨天穿的加绒冲锋裤，到营地比较晚，腿是湿的，所以昨晚睡得很不好这里提醒一定要穿速干裤膝盖轻微有些疼痛，小腿微酸，别的症状没有D聪大哥今天尾骨隐隐作痛，开始爬升的时候速度较慢，尾队还是我们两个。

今天厉害的是雨润，走完全程，给他点赞

确定我恐高，是因为翻阅最后一个垭口的时候，又是石子路，又陡，又滑我心虚的不行，跨过最窄我觉得最危险的那段路时，我激动的眼泪都要掉下来，我是真恐高啊！还有小伙伴们千万别兴奋，以为爬完上坡就完事了爬完上升肯定要下降，下降看到悬崖恐高的我也害怕，也腿软。

所以我果断的屁降，重心稳，还快，以后可以叫我“屁降小王子”了！当然我也思考了一下，可能是因为我腿部力量不够，导致我在下降的时候控制不好身体，所以心慌。不管怎么样，安全下山不给别人添麻烦就是好样的。

这一路的风景是从巍峨的雪山到原始森林过渡的，我们途径了原始牧民村落，风景不再是石头的沟壑，相反变成了草地，鲜花、树林还有溪流……大哥把水袋遗忘在了河边，自己又返回取，我怀疑大哥又是在主动给自己加量这一路除了爬升我很痛苦，下大坡我也很痛苦。

又一次深深感觉自己恐高，屁降已成习惯，算了算了，也许“翘臀”就是这样练成的。

一路上的风景超级美，也可能是平安下山的原因，算来下第三天真的是最好走的一天了这一天拍了很多好看的照片手机终于在出山时有了信号【联通最垃圾，最后才有信号】，大哥一马当先应该是走了好几公里到达的停车场，遗忘空心他们应该是做的摆渡车到了停车场，我和D聪大哥是最后坐小车与大家汇合的，错过了大合照。

据说这里有小车艰难进景区的故事，但是我走的慢，没赶上

晚上经过2个小时车程，晚上到达岷山县火车站，晚饭是火车站自行解决的，坐火车到兰州，下火车已经晚上11点多了晚上的青旅大碗茶社，这里不推荐，老板娘看着不实在，屋子里也没有空调，条件着实差，建议预定正规快捷酒店200~300元左右，保证可以提供洗澡和安静的睡眠即可。

晚饭大家是自行解决吃的问题，比如我和遗忘是晚上2点多洗完澡吃的小烧烤，空心睡的很好，这孩子应该累坏了。

D7 兰州-北京（我在兰州等风也等你）旅程最后一天是在兰州，上午大家睡到自然醒，就自行安排了比如：唐哥去找大表姐，空心去见同学，远方寻觅小吃（远方吃素），杰森嫚嫚二人世界剩下大哥、D聪、遗忘和我约了午饭。

原本约的火车站附近的“春台手抓餐厅”结果12点到那，人家关门了，只好打车到总站

吃饱喝足，我们5个与远方汇合，溜达着去了甘肃博物馆去的路上，一直有人给大哥发小广告，没人给我发在好奇心的驱使下，我发现了小广告的内容“看男科到陇大”，哈哈，大哥一脸无辜的表示“他怎么知道我需要看，眼神不好，我这么健康”，哈哈，这段写进游记里不知道会不会被大哥痛打一顿，但是作为让我笑了一路的笑料，必须上榜。

逛了2小时左右的甘肃博物馆，浑身已经晕头转向了，结果还是去了地标建筑中山桥可雨说时迟，那是快，天就下雨了下雨的兰州还是挺冷的，我在兰州等风也等你，远方露着大腿也是无奈，雨还不停，我们决定冒雨前行，谁让大哥一直念叨，没等到一场雨……。

于是在风雨中，黄河的大桥上，我们挽着大哥的胳膊拍了一张亲切的合影不得不说，这雨下的真给力，我们上了车，雨就停了，有种特意让大哥淋一下的意境就此，兰州再见了，扎尕那再见了番外篇：此趟扎尕那执行，均出现了不同程度的晒伤，。

请重点欣赏杰森脱皮的胳膊，这是不好好防晒血淋淋的教训（同事说杰森像得了皮肤病，笑死了）。

大家都黑了很多，经过7天的行程，汇报一下大家的体重变化：空心瘦了3斤，遗忘、小小瘦了2斤；大哥、拉萨大哥、远方体重没变化；杰森、嫚嫚一会吵架瘦了一会又喝啤酒胖了，也不知到底胖了瘦了……回来以后，拉萨大哥、雨润、小小有不同程度的醉氧，表现为：睡不醒，一直想睡觉。

持续时间大约为一周左右总之，大家收获满满的结束了这次行程。最后，公布一下本次出行的费用情况，详见下图：

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