你还记得当时抢体育选修课时的那种惊心动魄吗？想选的抢不到，被教务系统在线支配的恐惧还记忆犹新，可以说是经历了一场腥风血雨的“战斗”所以——最后是你选了它，还是你被它选上了！！！一起来扒扒体育选修课的那些事，

爱它你怕了吗？# 球球大作战Ball篮球——你就是樱木花道吗项目介绍：教学并重，先教后学老师先进行基本的动作教学（偶尔还会有可爱的老师教你如何挽裤脚比较漂亮），随后男女分组练习掌握要领的同学可以打一场小比赛练练手，尚未熟练的朋友就进行二次巩固训练——正常运球、胸前传球、单手肩上投篮、三步上篮……所谓熟能生巧，只要勤加练习，相信统统不在话下！。

那些年我们对篮球的误解：——打篮球的是不是都是又高又帅的小哥哥？答：错，我们的小姐姐同样优秀帅气，大杀四方——会有好多人为我尖叫为我狂然后冲上来给我递水递纸巾吗？答：噢我亲爱的伙计，醒醒，这里不是校园青春偶像剧。

——是不是所有的男生都会对着空气投篮？答：因人而异，或许每个男生的心里都有一个篮球梦……吧？

只要你也打篮球，不管三七二十一，你说篮球其实不止一个班？笑死，根本不必分班！班级之间照样可以来一场轰轰烈烈的友谊篮球赛，谁还不是个灌篮高手了？

这不仅是力量与速度的较量，还是洞察力与配合度的凝结汗水在空气中蒸发，气氛在球进框时推至顶峰千言万语我就问你一句：这不比博人传热血？乒乓球——高处不胜寒，国球：永远的神项目介绍：风格水平齐刷刷，乒乒乓乓响当当。

乒乓球台一方天地之间，双方相对而立，选择站位，调整身体姿势准备就绪或直拍或横拍，手持球拍轻巧一拨将球发出，正手攻球或反手攻球紧随其后，小小圆球来回之间是技巧的最佳展现舞台打乒乓球，这不是有手就行吗？非也，非也。

需云淡风轻，四两拨千斤；需一鼓作气，气魄吞山河。

穿梭于商业街与鲁艺之间，来一场南北区的友好交流体验短短半学期以来多次荣获“行走在干饭前线”一等奖、“回宿舍没人比我更快”特等奖，集合地点以“优越”二字著称的我们，总是食堂的叔叔阿姨见到的第一批干饭人我们闹中取静，

静中再添活力，是商业街和鲁艺的一抹亮色我们刚柔并济，将约3克的塑料小球挥出三千斤的气势足球——追“风”少年的片场项目介绍：足球运动是一项激烈而富有魅力的运动项目，也是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一。

本来是要想要体验一记漂亮绝杀！像月落乌啼“霜”满天，姑苏城外“韩3：4”一样成为国足的光，但我的脚好像不是我的脚，它总是只有激情，不想和我的球在一起！脚内心os：哎，就是玩儿！很享受风一样的感觉啊，自由地带球奔跑在体育场上，感觉整个人都完全打开，仿佛可以飞起来，大步交替，大口呼吸，青春的躯体充满能量和活力……啊，额，我走错片场了，对不住对不住，我去捡我踢飞的球了！

羽毛球——天空没有痕迹，但我已飞过项目介绍：羽毛球是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，移动、跳跃、转体、挥拍、往返对击，让球一直飞！

球飞到了眼前，举起球拍，结果，球拍飞了出去……本以为自己上羽毛球课应该是帅气的起跳然后扣球，然而现实是发球都发不出去，球总是不听话的偏离航线，别问，问就是风吹的！终于有了传说中的肌肉，美中不足的是，只有右手有。

打着打着，“嗳？我球呢？”，球不见了是怎么回事因此，你需要购进一大批羽毛球还有，打球的时候需要控制好体内的洪荒之力，球会被打坏！# 跳起爱的恰恰wǔDance体育舞蹈——“爱情”邂逅小天地项目介绍：体育舞蹈是以男女为伴的一种步行式双人舞，又称国际标准舞。

具有自娱性和表演观赏性，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程达到增强体质的目的，是一项让学生终身受益的体育运动

看见红网君的重点标示了嘛But：亲，咱四分之三都是女女搭呢，男生作为此项目稀缺物种，实在难以均分！“踮起脚尖，提起裙边，让我的手轻轻搭在你的肩”嗯？？？这是什么乱入的BGM！你是不是想得太美好了？国标舞、交谊舞是真的，氛围嘛，“夏天夏天悄悄过去留下小秘密~”

我旋转跳跃，闭着眼，总有一种回到了小区中心广场的错觉武术——“盖世大侠”的基础动作 项目介绍：武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目手要捷快，眼要明锐，身要灵活，步要稳固，精要充沛，气要下沉，力要顺达，功要纯青，四击合法，以形喻势。

光是看完这一段话就累了，更别说一套32式长拳又是马步，又是起跳，还有下劈腿练完全身传来的酸痛感，咱也不敢说，咱也不敢问我从小就有个梦，想去嵩山少林学武功，我的梦想是成为一个盖世大侠，上完武术课，什么身轻如燕、金鸡独立打坐、悬崖边上占梅花桩……能扎好马步，学好擒拿、劈、抓拉的动作我就满足了！武术，我终究是错付了！

健美操——爱好健美的“美少女”推荐项目介绍：健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

美好的体育课，从一套美好的健美操开始！调整你的呼吸，随着旋律摆动，自由地舒展你的肢体，这是一种别样的感受那么健美操要学习些什么呢？答案是：广场舞不要因为“健美”而爱上我，如果你的协调能力配不上“健美”，。

那将会成为你永远的痛哈哈哈哈哈哈！莫慌莫慌你不是一个人在战斗，你和你的队友可以表演一场“群魔乱舞”# 速度与激情（吗）The Fast and the Furious定向越野——现实版跑酷游戏项目介绍：。

什么是快乐星球？如果你想知道什么是快乐星球的话，“快乐跑”现在就带你研究！下载“快乐跑”APP，搜索延安大学，找到延大专属打卡路线任意选择一条路线，根据地图上的路线指示，在每节课规定的时间内定点打卡，体验极致的线下真人版跑酷游戏！。

Ready？Go！

01抢课前：又是定向，又是越野，怎么也得来个酷炫障碍跑吧？我已经想象到我那飒爽英姿是如何迷倒众生的了，全操场最靓的仔预定！02上课后：这日复一日、课复一课的找点定位打卡机械式操作，怎么好像和我原先想的不太一样？

定向越野“渣男实锤”，成功被欺骗感情的我还是太天真罢了，罢了！每条路线有17-20个打卡点，无奈心有余而力不足，我是想打完卡，但是上课时间不允许呀！通常情况下并不能将所有的点打完，有时候一节课只能打10个点左右！。

你以为每条路线有难有易？图样图森破，无论你选择哪条路线，打卡的地点基本都是重复的，无非是从南区到北区和从北区到南区的区别！田径——当我谈跑步时我谈些什么项目介绍：下载“Keep”或“悦跑圈”APP进行跑步截图打卡——女生跑它个步频190的五公里，男生来它个步频180的六公里，权当保底。

若是今日天气不错，我们热爱运动的老师保不准还会给你的课堂任务再加上“爱的两公里”结束后想立刻瘫倒在地休息？达咩，跑完后还有拉伸运动没完成呢！论田径选修课选手上课都在干什么？——跑步，跑步，和跑步。

今天的风儿甚是喧嚣啊，我的人脑音响系统又自动启动，开始循环播放《你是风儿我是沙》了，虽然上一秒我还在思考今天的晚饭，但是我明天应该穿什么好呢？啊——所以为什么我还没跑完，这到底已经是第几圈了啊？掏出手机匆匆一瞥，

呵，小丑竟是我自己，我仰天长叹居然还剩三千米！每节课跑个几公里就完事了？老师大手一挥：跑步是耐力与毅力的考验，光跑这短短一节课怎么会有效果呢？来，课后再加二十五公里的每周任务保底！“今天不想跑，所以才去跑，

这才是长距离跑者的思维方式。”朋友，逃避问题的最佳方法就是直面问题，所以，来，站起来，从今天就开始跑步吧！

“无论别人怎么看，不要打乱自己的节奏喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了”适合别人的跑步节奏未必适合你自己，哪怕慢一点也没关系，为什么要在意别人的眼光呢？做自己才更加重要哦！如果真的坚持不下去了，。

就催眠自己是一台没有感情的跑步机器吧，加油！# 陕北风情那个浓哟Shanxi amorous feelings体育选修课意犹未尽？别急，还有特色公选课在等你pick！舞龙舞狮——中国民间传统习俗赛高！项目介绍：

将同学们分为器乐组、狮头组和狮尾组进行分组训练——器乐组跟随老师的鼓点节奏进行乐器钹的打拍练习，狮头组负责学习高难度系数的地面狮动作，狮尾组负责配合狮头组，协作完成各种动作课上训练完就万事大吉？错，课后还有加练和再加练向你敞开怀抱。

“喝奶茶吗？”“不喝，最近控糖控碳水，拒绝诱惑”“来来来，上床睡觉”“你们睡吧，我先去操场跑步了”舍友A斩钉截铁地拒绝了你并离开了宿舍，徒留你和舍友B面面相觑顺带望了望天：这太阳也没打西边出来啊？这是女生宿舍的日常对话吗？

原来是报选舞龙舞狮的同学们要完成的每日必修课。

狮头组的同学正在努力练习地面狮，包括高桩、抛狮、老拜狮、七星、瞻望、坐腿坐头等等，不仅要将舞狮技巧掌握熟练，同时要兼顾学业和组织的工作，甚至还要控制体重！狮尾组的朋友则以配合为主，拥有绝对的力量感和稳健度的他们

用双腿和肩膀给狮头组的同学借力支撑，最常做的托举动作是对体能的极大挑战。器乐组的选手同样打的是辅助位，鼓乐要高度集中注意力，时刻观察舞龙舞狮的步伐，根据快慢变化来调整自己的打拍节奏。

01刚开始学：舞龙舞狮什么的听起来就很有意思，学校还提供专门练习舞龙舞狮的道具场地，场地完善，设备齐全，应该会是个比较轻松有趣的课，针不戳！02学了一段时间：好累！我的眼睛说学会了，可是我的身体做不到！

真真是台下十年功，轻易都做不到如此丝滑的动作一套完整灵动的舞龙舞狮绝不是一个人可以完成的表演，唯有三组同学齐心协力，相互配合，方能给大家呈现出最精彩最盛大的演出在中华民族灿烂的传统民俗文化里，人们常常用舞龙舞狮祈求平安、丰收与如意，。

将情感寄托在这喜庆又热烈的节日氛围之中，向大家传递着心底深处最美好、最虔诚的祝愿陕北秧歌——“红红火火”扭起来项目介绍：陕北秧歌是流传于黄土高原的一种具有广泛群众性和代表性的地方传统舞蹈，有着粗犷、豪放、自由自在、大起大落的风格。

不就是扭秧歌吗？扭一扭，晃一晃，比楼上的“舞龙舞狮”强多了，而且既然来陕北了，不学点当地特色对不起我陕北一行，就选它了。怀揣希望进入课堂后，你会发现，挑战才刚刚开始……

老师说秧歌的精髓就在于“扭”！是以腰部为中心点，脚下以“十字步”作前进、后退、左腾、右跃的走动But，为什么我走起来就成了顺拐！配着唢呐喜庆的BGM，我摇起了手中的花伞，她动起了手中的扇子，然后，各跳起了各的！这大型社死现场，真是没谁了。

无论你选择了哪一门选修课，都休想逃离素质训练的掌心选修课上的十八般武艺固然有趣，但长短跑、跳远和仰卧起坐同样不可掉以轻心！毕竟在最后的期末成绩里，素质训练还是占大部分的比重呀在这里诚恳地建议艾瑞巴蒂认认真真地进行必要的体育锻炼

——“隔在健康的自信和不健康的轻慢心之间的那堵墙，非常薄”每天锻炼一小时，健康生活一辈子！良好的身体素质重在坚持，不管几岁，健康快乐万岁！最后送上温馨小提示：开始运动前一定要做好热身准备，拉伸筋骨哦！

END图片 | 网络小编 | 鹿宇文字 | 刘帆 林莹策划 | 红网记者部负责编辑 | 张咪咪老师

了解更多信息 请点击在线网页陕大在线：http://www.snuol.cn/中大在线：http://www.univs.cn/红网微博：https://weibo.com/u/3922236289精彩回顾：

小小星球，小小延大街拍 | 冬日限定，温暖年末延大视力表，你能看到第几行？教学名师！为这些延大名师点赞！返校指南 | 疫情防控不减压，安全返校靠大家发挥新媒体平台优势，培养有延安精神特质的时代新人