沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风春天是生命力独享风流的季节，伴随着微凉的春风，心情也跟着荡漾起来了不过很多人也开始苦恼了，经过一个冬天和春节，许多身材问题又冒出来了，其中肩宽背厚可能是亚洲女性最普遍的问题。

今天小海就跟大家一起来看一下上半身比较厚重的姐妹们怎么穿搭，最后再教大家几个减轻肩颈负担的小妙招~· 本期导读 ·1、肩宽背厚女性的穿搭雷区2、减龄又显瘦的穿搭技巧3、简单实用肩颈操一、常见穿搭雷区#蓬松感毛衣

当肩宽背厚的身材遇上蓬松感毛衣，可以说是一场穿搭灾难了。

这类单品质感厚重，柔软蓬松的绒毛和皮草能够让你的上身在视觉上更加突出，毛草遮住了颈脖处、肩部的线条，看上去圆润宽大，肩宽脖子短，缺点暴露无遗。

#宽肩泡泡袖设计

阔肩的设计拉长了肩膀线条，在视觉上会让脖子显得更短，把肩膀宽大、颈脖线条不明显的缺点都暴露出来。

像泡泡袖、灯笼袖、羊腿袖等设计都属于阔肩设计，宽背厚身材的朋友们穿搭中要注意避雷。

二、显瘦穿搭技巧#善用V领 延伸颈部线条

V领绝对是显瘦届的东方不败，不管是夏季还是秋冬季节，想要显瘦，穿V领就对了。比起其它的领型，V领能在视觉上延长颈部线条，修饰肩颈曲线，上半身比较厚的女生一定要多穿V领。

有的人觉得骨架大胖就不能露，得把肉全都遮起来，殊不知这样会让自己显得更加的肩宽背厚，适当露出肩膀和锁骨会弱化上身的厚重感。

黑色针织衫搭配黑长直，氛围感拉满，秒变港风美人。

叠加一件衬衫或者是高领打底都能修饰脸型，延伸了纵向视觉，从而看起来也更显瘦。

#去繁化简

有些设计感很强甚至有些累赘的衣服，也会显得上身很壮，简单的衬衫+半身裙清爽有气质，解下几颗扣子人工营造v领显瘦效果。

宽松的衬衫很好地遮掉手臂上的肉，搭配短裤或者是阔腿裤，还可以拉高腰线，显瘦又显高。

#突出腰线

腰带绝对是穿搭中最实用的单品，即使没有超模般的身材，只要绑上腰带就能轻松拉高腰线。飒爽的西服搭配质感腰带，巧妙地中和了沉闷感，显得腰身更加纤细，传说中的“胸以下全是腿”。

喜欢穿oversized的毛衣，又担心没有腰身会显胖的话，一条腰带就可以解决你的问题。

上衣+半裙拉高腰线的同时还能修饰胯宽，只要选择好上衣，完美搭配手到擒来。

三、简便实用肩颈操日常生活中无论是做家务事、工作或者长时间低头看手机，在无意识中经常会呈现头部稍微倾斜的姿势，脖子的活动遭到限制。

长期保持这样的错误姿势，不仅会让体态发生改变，导致出现双下巴、驼背、圆脸等，严重时形成肩颈病影响日常生活下面小海教大家几个简单的小动作，每天一遍改善体态，还能预防和缓解肩颈病~01以左手从上到下连续按捏颈部。

每捏3下为一边，连续按捏8遍换右手重复上述动作

02头先向左转至极限位持续3秒钟再向右转至极限位持续3秒钟连续做8遍

03头先向前伸至极限位持续三秒钟再向右仰至极限位持续3秒钟连续做8遍

04头先向左侧屈至极限位持续三秒钟再向右侧屈至极限位持续3秒钟连续做8遍

05双手置于肩前，掌心朝下两臂由后向前旋转，再由前向后旋转连续做8遍

06双手十指交叉置于颈后手向前用力，头向后用力，持续3秒钟连续做8遍

07左手置于背后，右手置于胸前手掌向左平行推出，头向右转至极限位连续做8遍

08两手十指交叉，上举过头掌心朝上，头向后仰，持续三秒钟连续做8遍

穿衣可以改变一个人的气质，可以影响个人的气场，新的一年要做出改变，可以从穿衣搭配开始~

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