1书法（隶篆、楷行）汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为:无言的诗，无形的舞，无图的画，无声的乐中国书法有五种主要书体：篆书体、隶书体、楷书体、行书体、草书体中老年人学书法可以修心养性，锻炼心智书法与太极有相通之处,与气功有异曲同工之效，“一管在手,万念俱消”，书画中的运笔本身就是一种较全面的体内运动,它能使内脏得到按摩,血液循环加速,新陈代谢旺盛,起到强身健体的作用。

篆隶书法班篆书是一种呈现曲直相映乐趣的文字篆书,笔法瘦劲挺拔，直线较多，起笔有方笔、圆笔，也有尖笔，手笔“悬针”较多隶书，亦称汉隶，是汉字中常见的一种庄重的字体，书写效果略微宽扁，横画长而直画短，呈长方形状，讲究“蚕头雁尾”、“一波三折”，书法界有"汉隶唐楷"之称。

本专业主要讲授篆隶的起源及发展过程，并边示范边讲篆隶的结构，讲解并示范怎样用笔、怎样用墨的章法，并进行临创结合练习。楷行书法班

楷书由隶书逐渐演变而来，更趋简化，横平竖直,《辞海》解释说它“形体方正，笔画平直，可作楷模”,这种汉字字体，就是现在通行的汉字手写正体字行书，是在隶书的基础上起源的，介于楷书、草书之间的一种字体，是为了弥补楷书的书写速度太慢和草书的难于辨认而产生的，楷法多于草法的叫“行楷”，草法多于楷法的叫“行草”。

本专业将为爱好书法的学员朋友，提供楷书和行书基础知识和基本笔法的入门学习训练，按照从易到难，由浅入深，循序渐进的方式以增加对传统文化的热爱并通过书法和对唐诗、宋词、名言、警句的了解，帮助学员提高素质修养和观察能力，磨炼意志，增加审美，扩大交流，进而延年益寿，更好地享受健康快乐的生活。

2国画（工笔、写意）国画是中国的传统绘画形式，题材可分人物、山水、花鸟等，技法可分具象和写意经常学习国画能使大脑的老化过程速度减慢，对延年益寿有重要意义同时，在学习绘画的过程中，能有效刺激大脑皮层，增加脑神经递质的分泌，加速脑细胞间的信息传递，增加大脑的供血，改善大脑的功能，从而保持健康。

花鸟画班花鸟画，以花、鸟、虫等为描绘对象的画。花鸟画中的画法中有"工笔"、"写意"、"兼工带写"三种。

工笔花鸟画班工笔花鸟画以其精致而细腻的画面效果受到人们的喜爱，它用浓、淡墨勾勒对象，再深浅分层次着色，它是在专用的熟宣纸或矾绢进行严谨精致花鸟画创作的一种特殊的画种与技法本课时旨在通过对工笔画桃、工笔画牡丹、工笔画荷花的学习，使学员初步了解和掌握工笔画的特点及主要技法，进而为下一步工笔画的创作打下坚实的基础。

写意花鸟画班

在写意花鸟画的创作过程中，讲究虚实结合，造型用笔，事物之间的关系和每个细节都要考虑到虚实的用量只有以虚代实，才能使画面更加完整，从而赋予写意花鸟画丰富的情趣本专业主要为学员讲授怎样才能画好写意画，通过肥城桃、牡丹、荷花、柿子、葡萄、石榴、燕子、麻雀等内容进行临摹创作，教会学员作画技法、用笔、用墨、着色及构图。

山水画班山水画是描写山川自然景色为主体的绘画可分为青绿山水、水墨山水、浅绛山水、小青绿山水和没骨山水等种类，是东方绘画中极为富有特色的艺术本课程主要讲授山水画中：山石，树木，飞瀑，舟船，房舍的画法，及山水画中各部分的组合画法，使其具有独立完成一幅山水画的能力。

3声乐声乐是指用人声演唱的音乐形式，声乐包括:美声唱法、民族唱法和流行唱法唱歌不仅是表达喜怒哀乐的方式，还能给人带来健康，是一项有节奏的体内按摩中老年人学声乐可以提高免疫力，锻炼心肺功能，是保持身心健康的一剂“天然良药”。

本专业将为大家讲授呼吸、共鸣、音准、咬字吐字、视唱练耳等等，学习科学的发声方法，并通过歌曲训练来提高合唱队员的演唱能力。

4古琴

古琴是中国古代文化地位最崇高的乐器，有“士无故不撤琴瑟”和“左琴右书”之说古琴有独特的三种音色，散音、泛音和按音散音松沉而旷远，让人起远古之思；泛音则如天籁，有一种清冷入仙之感；按音细微悠长，缥缈多变泛音象天，按音如人，散音则同大地，称为天地人三籁。

因此古琴一器具三籁，可以状人情之思，达天地宇宙之理中老年人学习古琴，可以净化心灵，融入自然，有益健康本专业以学习古琴基本指法为主，认识古琴特有的减字谱，能够弹奏简单入门小曲《仙翁操》《秋风词》等，而后进一步学习其他古琴曲目，从不同的琴曲中，掌握更多的指法，了解更多的文化故事，进而做到弹琴自如，并体会到古琴文化中蕴藏的丰富而深厚的文化内涵。

5古筝古筝，又名汉筝、秦筝，是汉民族古老的民族乐器，常用于独奏、重奏、器乐合奏和歌舞、戏曲、曲艺的伴奏因音域宽广，音色优美动听，演奏技巧丰富，表现力强，而被称为“众乐之王”，亦称为“东方钢琴”，在我国广泛流行。

古筝以其独特的民族文化韵味，丰富的表现力，走进了现代人的生活中，深受人们的喜爱中老年朋友学习古筝可以健身健脑，锻炼手、脑协调能力，陶冶情操培养兴趣提升气质，丰富生活结交乐友本专业将为学员讲授四个部分：一是古筝基础乐理知识，古筝结构认识；二是古筝乐谱唱谱掌握；三是古筝技法讲解；四是经典曲目演奏。

课程按照由简到难、由浅入深的规律设计，便于学员逐步掌握学习，学员学习结业后，可以弹奏各种曲子，并具备逐步提升的能力

6电钢琴

电钢琴，是一种电声乐器，其功能强劲、结构小巧，不仅可调整音量，也能使用耳机功能同时电钢琴还兼有电子琴乃至合成器的功能，有很多音色和节奏可以选择，大大提高了演奏的趣味性学习电钢琴的演奏能帮助老年人发展智力，使老年人在美的熏陶下远离老年痴呆。

本专业主要为大家讲授：1、学习五线谱的知识——教大家如何通过识谱正确演奏乐曲，通过乐谱给出的信息来掌握节奏和弹奏的指法和技巧2、学习和练习各种类型的曲目，拓宽大家对音乐的认知，引导大家如何欣赏世界各地不同的音乐风格尤其是古典音乐，从而获得更高级的音乐审美体验。

7葫芦丝葫芦丝，又称“葫芦箫”，是云南少数民族乐器常用于吹奏山歌、农曲等民间曲调其音色独特淳朴，外观朴实、精致，简单易学，受到许多音乐爱好者的喜爱葫芦丝最适于演奏旋律流畅抒情的乐曲，《月光下的凤尾竹》、《情深意长》等成为其代表性的经典曲目。

在众多的乐器中，葫芦丝简单易学，是老少皆宜的乐器有利于锻炼吹奏者的肺活量，提高心肺功能；有利于锻炼大脑，防止和减缓脑衰老；有利于手指和舌头的锻炼调整心态，防病治病本专业将为大家讲授乐理基础知识、音阶练习、葫芦丝初级演奏技巧、气息的运用练习及手指技巧练习等。

同时，学习六至八首葫芦丝初级曲目并学习伴奏的技巧

8中国舞中国舞是中国古典舞与中国民族舞、民间舞的一个“泛称”，借鉴结合了芭蕾舞的训练体系，并融合中国传统武术、戏曲、杂技的手眼身法步等技术技巧融合而成中老年人学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度，使人走路轻盈，减慢身体骨骼的衰老。

能够增强心肺功能、促进血液循环跳舞还能塑身塑形，给人以年轻活力的向上心态

8.1中国舞1主要教授芭蕾舞形体训练：开、绷、直、手位、脚位、舞姿。中国古典训练舞：手眼身法、气息、小舞蹈组合。民族民间舞：藏族 蒙族 小舞蹈组合。8.2中国舞2

主要教授舞蹈基本功、古典舞身韵组合、民族民间舞素材、“网红”舞蹈片段、成品舞剧目等9拉丁舞拉丁舞分为国标拉丁舞和拉丁风情舞国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;国标拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力较强的风格。

拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞，经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称中老年人学习拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼，增加协调能力，有效的延缓衰老，利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

本专业主要讲述拉丁舞的基本步伐、手势、体态，结合拉丁恰恰的基本动作、舞步，跳简单的拉丁恰恰组合。10太极拳

太极拳，世界级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别是一项特别适合中老年人的体育健身活动，能够促进血液循环、强筋壮骨,并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能本专业主要讲授杨氏太极拳及国家规定的健身气功和基本动作，比如《八段锦》、《五禽戏》、《易筋经》等。

让学员通过课堂的练习，达到自我锻炼的目的11太极剑

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，属于太极拳门派中的剑术具有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，艺术性和表演性较强。

虽然各式太极剑内容、风格不同，但有共同特点本课程通过学习国家推广的三十二式太极剑为基础，掌握太极剑的基本动作要领，剑术运动特点和方法，太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求，以培养学员对太极剑的兴趣提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性，起到热爱传统文化，锻炼身体、增强体质的作用。

12瑜伽

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

中老年人学习瑜伽可以降低血压，增强骨骼力量，降低人们患上骨质疏松症的风险，促使气血、经络疏通， 阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状有利于减压、安神，摆脱不良情绪本专业主要讲授:哈他瑜伽，理疗瑜伽，瘦身瑜伽，阴瑜伽课程，通过老师的现场指导和练习，让学员掌握瑜伽的基本动作和技巧，因人而异，循序渐进地开展健体运动。

13仪体形态仪态，泛指人们身体所呈现出的各种姿态，它包括举止动作、神态表情和相对静止的体态，是一种美的形体语言。

形体仪态围绕女性的“体态、仪态、神态、心态、生命状态“五大维度，将形体力学、仪态美学、礼仪素养、心灵滋养、女性思维等融进课程，支持女性从形到心的完整融合，由内而外的全面滋养本课程主要讲授：良好体态的练习、步态的练习、成品舞蹈的教学。

14摄影摄影是指使用某种专门设备进行影像记录的过程，一般我们使用机械照相机或者数码照相机进行摄影中老年人通过拍摄过程的操作、取景、构图、后期处理等一系列活动，不断提升老年人掌控相机和电脑的能力；不断提升用照相机来反映世界与表达个人思想和情感的能力。

更重要的是锻炼了身体，延年益寿本课程主要讲授：摄影器材和操作技术、摄影表现语言和摄影创作技巧三方面的内容，使学员对摄影基础知识和技能有一个全面深刻的认识，为进一步提升摄影技艺打下扎实的基础。

15信息技术应用信息技术应用随着互联网的普及应运而生，在老年大学课程中，该课程主要包括智能手机、平板电脑及微机等电子产品的掌握运用学习信息技术让中老年人充分参与并享受数字化生活，让更多老年人打开数字化的大门，成为信息时代的冲浪者。

本课程主要讲授智能手机、电脑的基本操作，学会应用智能手机、电脑进行交流和学习全面掌握微信的使用方法，学习微信的很多功能和使用技巧，学会微信在生活中的各种应用，轻轻松松玩转微信。16玉石文玩

俗话说：“穿金显富贵，带玉保平安”，“人养玉三年，玉养人一生”随着时代的发展，穿金戴银已不再是富贵的标志，玉石文玩作为文化、品位和健康的象征逐渐成为人们倾慕的新宠佩戴和把玩玉石可以修身、养性、静心，对心浮气躁、悸动失眠、排解孤独等情绪具有良好的调节作用，深受中老年人喜爱，然而众多消费者对此接触和了解不多，更多是在专柜或景点曾有欣赏或选购，有的甚至花高价买到一些价值不高的饰品。

本专业将通过大量图片、视频以及实物，为学员普及国内主要玉石文玩的特征，帮助大家简单辨识市场上众多的配饰，认识其合理价值，了解市场的真实价格重点讲述大家常见的和田玉、翡翠、玛瑙、水晶、绿松石、青金石、蜜蜡等文玩配饰的产地、颜色、性质等方面知识，并在实践过程中学习吊坠、手链、车挂等配饰的搭配及制作，创作出自己喜爱的个性化饰品，提升传统文化素养，享受文玩乐趣、增强辨识能力。

17民俗手工艺

手工作品的制作是一种智慧创造，从动手制作到不断修改和完善的全过程，充满了创造的成就感，学员可利用各种废旧材料，变废为宝，制成优美的工艺作品，还可利用彩纸、面、泥、布等常见材料创作出具有鉴赏性装饰品，手工艺不仅让学员学到技艺，丰富生活，还能促进身心健康，体验劳动带来的快乐。

手工艺班以教授剪纸、折纸、香包、面塑、泥塑、饰品穿搭为主，学习各项技能的基本技巧剪纸艺术用剪刀将纸剪成各种各样的图案，如窗花、门笺、墙花、顶棚花、灯花等，用于烘托节日的气氛折纸主要以动物制作为主，给家中的孩子传递快乐；香包以粽子、糖果、葫芦、针插、南瓜、花朵、桃子、爱心等美好寓意为主题，将家中废弃布衣变废为宝；泥塑主要传授基本技法及制作，用黏土捏成各种人物形象或其他艺术品，制作泥人张等作品摆件，感受泥土带来的独特艺术美感。

18乒乓球乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守乒乓球可以锻炼视力、还能让人们的腿脚更加灵活、而且还能锻炼人的头脑灵敏度，是一种非常不错的运动，中老年人经常练习乒乓球可以预防多种慢性疾病，还能缓解大脑的老化，增强身体免疫力和抗病能力。

本专业因运动量较大，适合身体基本健康、灵活性较强、心肺功能较好的中老年爱好者参与，主要以球友自我练习为主。

19台球

台球也叫桌球或者弹子球，有着“绅士四大球”之称，是一项在全世界广泛流行的高雅室内体育运动打台球属于中等偏下运动量，在打台球过程中，背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，特别是背部肌肉会得到拉伸，这都有利于局部的保健，防止老化。

本专业主要以球友自我练习为主，爱好者和初学者均可参与，运动量较小，适应人群广泛，安全性较高20戏曲戏曲是中国传统艺术之一，剧种繁多有趣，表演形式载歌载舞，有说有唱，有文有武，集“唱、做、念、打”于一体，参与戏曲活动有利于锻炼和提高记忆力，减缓大脑衰老的速度，唱戏能够提高唱戏者的肺活量，加快人体进行新陈代谢，预防呼吸道疾病，戏曲还能增加与他人的交流，减少孤独的感，人也显得更加年轻。

京剧

京剧流播全国，影响甚广，有“国剧”之称京剧继承并发展了数百年来中国戏曲的艺术精华，堪称中国戏曲大成者，学习京剧可自娱自乐，可活跃群众文化生活，拓宽文化视野，深厚文化底蕴，学京剧可以演绎不同角色，可使人乐观向上，心胸豁达，并在一定程度上满足表演欲。

本专业主要以京剧爱好者自我练习为主，爱好者和初学者均可参与，在班长的带领下练习京剧经典唱段。豫剧

豫剧，是中国五大戏曲剧种之一，豫剧的角色由“生旦净丑”组成，按一般的说法是四生、四旦、四花脸豫剧粗犷豪放、质朴通俗，又流畅明快，热闹红火，散发着较多的艺术魅力本专业主要以豫剧爱好者自我练习为主，爱好者和初学者均可参与，在班长的带领下练习豫剧经典唱段。