大一的小伙伴们现在是不是被太极这个体育必修所困？学长学姐们告诉你，不用担心。看完这篇推送，助你成为太极宗师。

简介太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术

发展1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

大南农的太极拳比赛

流派传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

而小伙伴们学的是24式简化太极拳24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

简化太极拳1起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌2野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手3白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手4搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

5手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂6倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌(重复三次)7左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

8右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌9单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

10云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌(注：重复两次)11单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌12高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌13右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

14双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳15转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚16左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌17右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌18左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架19海底针①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌。

20闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架21转身搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳22如封似闭①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌23十字手①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

24收势①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势起势——左右野马分鬃*3——白鹤亮翅——搂膝拗步*3——手挥琵琶——倒卷肱*3——左揽雀尾——右揽雀尾——单鞭——云手*2——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——左右穿梭*2——海底针——闪通臂——转身搬拦捶——如封似闭——十字手——收势。

大南农的太极拳比赛看完介绍，你们是不是对太极拳考试更有了一点信心，24式其实是简单的太极招式，高级的还在后面而在我们学校，却有一批太极拳爱好者，他们因为爱好自发聚集在一起，共同研习太极，将太极的武术精神开发、创新。

武术协会下的太极分会是太极爱好者与高手的聚集地，成为高手的路上一定需要同好交流，相信太极协会就是一个好选择成为高手之后，别忘了社小联的引荐啊❤文字/王智婷编辑/王智婷审核/薛煜民