1.麻将衬衫

树荫下打麻将、公园里跳广场舞、坐在沙发上看一天电视……也许这就是大部分退休族日常的休闲娱乐了但是，有这么一群退休族，他们青春洋溢，脸上有着精致的妆容、身着靓丽的衣服，活跃在走秀T台上，浑身散发着年轻的气息。

2.麻将t恤

他们活的轻松自在，羡煞旁人他们如此年轻、优雅的秘诀是啥？好看的穿搭+健康的体态很重要！

3.麻将服装图案

穿 搭 篇服装是最能展现一个人精神面貌的因素了让我们先来看看穿衣年轻化的穿搭秘诀吧~  01. 挑选合适的衣服款式  女性夏季穿搭为了更有年轻感，可以选择一些简约利落又舒适的服饰，比如T恤、衬衫、西服、牛仔裤、阔腿裤或者裙子。

4.麻将衣服是什么意思

这类服饰穿起来大大方方，也不会给人扮嫩之感 衬衫+长裤 基础款式的条纹衬衣和牛仔阔腿裤，特别的清爽干练，蓝白配色的搭配让整个人都散发出了减龄的气息，再配上蓝色鸭舌帽和黑色尖头高跟鞋，形成了休闲风格与精致风格的碰撞，整体搭配协调又高级。

5.玩麻将穿衣服的讲究

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6.麻将穿什么颜色的衣服能赢

☜简约的白衬衫款式多样，领口和下摆的设计都会决定整体搭配的风格U型下摆的衬衣搭配灰色高腰格纹西装裤，很好的拉长了腿长，即使配上红色平底鞋，依旧优雅有范儿轻薄的中长款纱质衬衫清爽透气，配套面料同样轻薄的浅粉色雪纺打底衫和白色丝巾，大方又随性。

7.麻将衣服编织

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8.麻将短袖

☜大多数的衬衫都采用了开衫的样式，也有少部分衬衫是套头的圆领款式。雪纺材质的衬衫，搭配白色九分裤以及方头乐福鞋进行搭配，气质温婉又大方。 衬衫+半裙 

9.麻将衣服走秀

▲ 优雅又修身的衬衫+半裙造型令人无法拒绝，上身之后将身形直接拉高，更加挺拔有气质，配上方头粗跟皮鞋，优雅又精致。 连衣裙搭配

10.麻将服装

▲ 可以尝试优雅又大方的连衣裙造型。选择如图这样一款棕色丝质连衣裙，表面独特的印花图案为这款连衣裙带来了一些古典的韵味，搭配上脚上的玛丽珍尖头皮鞋，尽显优雅与淑女。

▲ 一件小方领的波点连衣裙，极简的色调和宽松的轮廓诠释着高雅与文艺，人物淡泊宁静的气质。适当地露出纤细的颈部和修长的手臂，既打破了沉闷增加了轻盈感，也显示出性感优雅的女人味。 短袖+西装裤 

☜黑白色的搭配再怎么看都是高级又经典的，退休女性们要想穿的清爽有气质，就选择一套白T恤配上黑色西装裤的造型吧。男性夏季穿搭 沉稳：纯色衬衫+T恤+西装裤

▲ 这种穿法非常休闲，而且有层次感更容易衬托成熟男人沉稳、干净的气质与风度衬衫搭配直筒牛仔裤或西装裤，再搭配帆布鞋或滑板鞋，简约舒适又帅气 减龄：T恤+短裤 素色的短袖衬衫和彩色T恤叠穿，搭配短裤，再配合舒适的帆布鞋或乐福鞋，既斯文又不失休闲味。

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 休闲：花衬衫+休闲裤 

▲不拘泥于传统的风度与魅力，男人穿印花更多了几分可爱的帅气如果肤色偏黑，就不要选择颜色太沉闷的印花，花样也尽量不要太繁杂，简单就好 雅痞：衬衫+直筒西裤+绅士帽 素色衬衫搭配修身西裤，将衬衣的下摆塞进裤腰，再搭配平顶礼帽，复古又文艺。

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02. 学会扬长避短  为了追求舒适，很多人盲目要求“肥、大”的款式正确的做法是根据身材的高矮、胖瘦、脸型特点，脖子长短等来选择适合自己的，能够掩盖住缺点的衣服短颈：一般认为不能穿圆领的服装，其实只要能。

露出锁骨，开口较深一点的圆领是可以尝试的最适宜的是深V领或深U领的服装，它们会使你的脖子显得修长苗条腹凸：只要将服装腰腹部细节简化，就可以从视觉上得到弥补比如用单排扣上衣替代双排扣的；不穿腰腹部有明口袋的服装；不穿过紧的上衣；不穿打褶的裙子；避免将上衣塞进裤裙里等等。

臀宽：应避免穿着过于短小的外套、有褶的裙子或腰部有松紧带的上衣或裤子。

03. 注重色彩搭配  对于时装色彩的选择，应该根据自己的年龄特点，结合自己的肤色、体型、气质，只要适合就可以。

火石经纪资深模特导师、上海时装周模特王小真老师给出了色彩搭配的“60/30/10”秘诀：身上服装的主色占60%、辅助色占30%、点缀色占10%。

肤色偏白的人，色彩适应性很好，各种颜色都可以驾驭；肤色发黄的人，可以选择浅色系服装来增加亮度着装颜色可以尝试以纯净、高级为主中性色、莫兰迪色系、大地色系这些颜色特别容易实现有品位的穿搭效果穿搭的辅助色彩不必拘于灰、蓝等单色，也。

可以选用明亮鲜艳的色彩做点缀，特别是便服；但是偏肥胖的朋友最好小面积地彩色点缀，大面积的鲜亮色调会使身体看上去更臃肿喜欢颜色绚丽的朋友可以不必拘泥于一种色调，着装时可选择拼色的服装，但注意最好别选择对比太强烈的颜色。

04. 合理运用配饰  可以合理运用配饰，来打破单调沉闷的风格如档次相统一的帽子、眼镜、丝巾、耳环、腰带、包包、腕表、手镯手链等物品精致的饰品不仅能增加细节感，更是“柔化皮肤的视觉转移法”，能够营造独特的气质。

需要特别注意的穿搭建议面料选择尽量选择质地较轻、柔软舒适、厚薄合适的面料材质上优先选择使人感觉舒适、活动自如的纯棉衣服其次可选择混棉、丝棉质料的衣物，棉质比例达40%以上的衣物较好忌领口紧领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，容易引起血压下降和心跳减慢，发生脑部供血不足的状况。

忌腰紧腰带束得太紧容易引起血液循环障碍，易发生腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿等情况，还可能影响胃肠道正常蠕动。忌袜口紧袜口紧不利于脚部血液回流心脏，时间长了会导致行走不便。

体 态 篇靓丽的穿搭，再加上优雅的气质，能给人以美的享受提升气质，最简单的就是坐姿、站姿要大方自信所以，把体态练习到最佳状态至关重要1贴墙站：体态问题万金油大量诸如弯腰驼背、脖子前倾、骨盆前倾等等所有这些坏体态，都可以通过贴墙站来解决。

它不挑时间，不挑地点，只要有面墙，每天5分钟，就可以完成一次“健身”。

有这几个误区要注意:1. 最常见的就是脚没有并拢、肩膀没有完全张开如果担心自己站得不够规范，可以试试手背贴墙，肩膀会自然张开贴近墙2. 贴墙站的时候，不要仰头，要平视前方，下巴往里收更自然3. 收腹部，背和墙的距离大概是伸进去一个半手掌的距离。

4. 小腿肚贴不到墙没关系，贴墙的时候脚别太紧绷，宁愿稍微曲一点，不让膝超伸。

2适合退休族练习的瑜伽一山式山式是退休族练习的最佳瑜伽体式之一。它有助于锻炼平衡，保持双脚健康强壮。

1. 站立，大脚趾触地，脚跟稍微分开2. 放松双臂，尽量平衡双脚，均匀地分布体重3. 抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板4. 收紧大腿肌肉，使小腿肌肉紧实5. 吸气，试着拉长你的脊椎，让你的头朝天空伸展6. 呼气，放松肩膀，将手指伸向地面，保持这个姿势从30秒到1分钟。

二婴儿式一个更温和但非常有效的姿势，有助于释放体内的紧张。

1. 跪立，坐在脚后跟上，吸气，抬起并拉长脊柱2. 呼气，将手臂放在前面，将躯干拉向大腿，将额头放在垫子或抱枕上3. 均匀呼吸并保持这个恢复性姿势30秒到几分钟三眼镜蛇式一个最美丽而优雅的瑜伽姿势，可以提高身体灵活性和行动能力，还有助于强健脊柱。

1. 俯卧，手掌放在肩膀下面2. 向后伸展双腿（双脚平放在地板上）3. 轻轻下压手掌，将胸部抬离地面4. 肩部远离耳朵，保持15秒至30秒四树式这个姿势有助于增强平衡感和注意力，并强健腿部和腹部力量

1. 双脚并拢站立，保持稳定地注视前方一个点（这样有助于平衡）2. 慢慢抬起右脚离开地板，将脚底放在左腿内侧，将膝盖向右侧打开3. 如果可以，保持此位置20秒至30秒4. 换边重复练习提示：可以通过简单地将脚跟抬离地面几寸开始练习，还可以用墙壁或家具（如椅子）获得更大的支撑。

五躺平式这个放松体式有助于缓解失眠，还可以提高注意力并有助于减轻压力。

1. 仰卧，放松双手和双脚，放松身心。2. 闭上眼睛，用鼻子慢慢深呼吸。3. 让整个身体放松。4. 保持这个姿势5分钟至15分钟。参考资料：商洛老干部、墨羽青春穿搭札记

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