1.140斤男生穿搭

芜湖！几天不见我蹦蹦跳跳的来啦～上周带着工作室的小伙伴去南京快乐团建了哈哈哈哈，一回来就开始准备这篇【厉害狠货】！

2.140斤的男人穿什么码

今天这篇厉害在哪呢？！就是我边看投稿边忍不住鼓掌+做笔记！所以想减肥的小伙伴们这篇一定要好好看或者收藏起来，好多可以借鉴的地方～也希望大家都能快乐健康的减肥和生活！

3.140斤男衣服搭配

开始之前再强调下：之前有很多无良商家盗了我的照片去卖减肥药、减肥糖果、减肥咖啡甚至还有卖体重秤的（。。。真的大无语），都是假的啊！！！！大家不要相信！！！！

4.174140斤男士穿什么码

我不会卖任何减肥产品！！如果见到一定要举报！！这次为了防止盗图都有加上水印，无良商家们休想盗大家的图！哼！其实一直以来我减肥的过程、方法都和大家分享了的，像一些尊巴、减肥攻略在B站搜一搜就可以找到了，公众号之前也分享过一些

5.170cm50kg偏瘦男生穿

减肥食谱和减肥好物，没看过的小伙伴戳这里👇（有些链接可能因为时间太久已经过期了，可以搜店名和关键词找找看）

6.140斤男人穿衣搭配图片

好了，现在就一起来看看，大家都是咋瘦的吧！

7.140斤的男生穿什么衣服好看

（因为排版和篇幅的原因，部分小伙伴的投稿可能会有删减，请见谅哦！比心心！）体重变化：144斤-120斤花费时间：一共用了半年@:p说起来减肥这件事情真的是误打误撞，去年年初被隔离了，在医院的那十几天心情不是太好饭菜也不是很合口味，于是莫名其妙瘦了5斤左右。

8.男性140斤穿好多码的衣服

然后就借着这次机会开始认真减肥，从三月份正式开始运动控制饮食。

9.140斤男的穿多大短袖

我打勾勾的这几个运动真的是我最爱的运动，跳尊巴的时候超快乐！帕姐的腹部运动和腿部运动超有效果！

10.男176 140斤穿什么

期间也有崩溃过，想吃肯德基想到哭，好朋友和男朋友的安慰都给我了很大鼓励！一花去年减肥相关的视频也让我感到有小姐妹在一起努力！总之，就是少吃多动！不要相信减肥药！不要过度节食！减肥是为了更漂亮！要健康的漂亮！

体重变化：172斤-108斤花费时间：高中三年@嗯哼嗯哼蹦擦擦少吃真的可以瘦，虽然真的很痛苦大基数的时候掉秤特别容易，只是稍微少吃点就可以瘦现在这个体重就算是不吃晚饭，早午餐低卡，掉秤还是好慢好慢

注意事项真的就是：脂肪不吃，姨妈出走；碳水不吃，头发出走也是经历了月经失调、掉发、失眠才瘦下来的心得就是戒奶茶戒零食，按时吃饭，辅助有氧运动因为我那个时候正在上学，体育课一定好好利用体重变化：164斤-140斤。

花费时间：三个月（主要寒暑假进行）@小春日和1.我主要是通过饮食以及“16+8”饮食习惯，我真的觉得很有用，可以吃多一点，然后把吃饭的时间拉长（我以前十多分钟就可以干完，现在半个小时，细嚼慢咽边看剧）精粮换粗粮这类的大家都知道。

2.偶尔会通过做帕姐她们的操进行塑形（可是我真的不喜欢运动）在家待着闲得慌就跟着小马哥跳操还有！我喜欢散步，就是那种可以走两万+的那种（以前也不喜欢）前期可以跟朋友打电话聊天很好坚持的，后面就听喜欢的歌！。

3.小零食吃得少，想吃零食我就会喝无糖的饮料或者喝黑咖，抑制4.一定要多喝水，我买了好多好多杯子！使用率up5.我真的觉得减肥需要饥饿感，主要是指晚上！（嘿嘿，附赠了一些我减肥时候吃的，都是可以在网上找到的食谱，按照自己喜欢的健康方式来，学会替换，体会烹饪做饭的快乐！）。

题外话：各位漂亮美女千万不要因为身材而焦虑！自己才最最最重要，但是千万不要因为身材影响到了健康，健康也最最最重要！！！还有开心最最最重要！加油！体重变化：142斤-122斤花费时间：三月开始至今@王颖吉吉

一定要运动一定要运动一定要运动！我是后半段开始16+8轻断食，觉得效果还不错，运动内容主要就是帕梅拉的45分钟课程，b站上有个超大合集，我已经做到第十几周了，昨晚帕梅拉做一个45分钟的高强度有氧，再做25分钟低强度，再拉伸（我晚上基本上比较闲）。

从3月份减肥到现在，身体素质明显变好了，做帕梅拉不会再气喘吁吁，keep的10公里也能比较容易跟下来！皮肤都变好了！大家一定要坚持运动呀！

我是和闺蜜一起约定缴费，后来我瘦太快，她没时间运动就放弃打赌了，但是我还是坚持了一下来，习惯运动以后真的一天不动浑身不舒服体重变化：130斤-108斤花费时间：1年左右@-dee1.本人甜食爱好者（不是，是所有食物的爱好者），所以想吃的面包和蛋糕都会放在早上，当早饭，开启元气满满的一天！。

2.中午多吃蔬菜和肉（鱼肉、鸡肉、牛肉都可），疫情期间我在家上网课，吃的最多的就是麻辣烫，底料通常选清油或番茄，主食通常放一点点粉丝或者宽粉或者不吃。

3.晚上少吃主食（我几乎不吃，除非遇上爱吃的，比如我爸的绝世无敌蛋炒饭或者我妈做的青椒蛋饼）多吃蔬菜或水果乌冬面也是我吃的比较多的主食，方便又低脂！分享给大家~体重变化：210斤-135斤花费时间：三年。

（从180到140只用了3、4个月）@🍗躲在角落里做梦的干饭人

减肥最重要的真的不是方法！最重要的是坚持！要找到能让自己坚持下去的方法！不说坚持一辈子，起码要坚持一到两个月！！

我也不是一次就瘦下来的！经过几个阶段才瘦到现在的135斤！我中间有拥抱美食的快乐阶段！所以继续减肥不会感觉太痛苦！而且瘦下来以后稍微注意一点就不会反弹的很厉害啦！

体重变化：140斤-110斤花费时间：两年@何哇划重点：减肥的基础是自爱，其实很多减肥的姐妹是不自信的，我最开始94斤还是觉得自己很胖很丑，进食障碍两年后，又经历了休学调养，整个过程大概花了五年才到今天这个可以和自己和平相处的阶段。

前年5月，当时还不是巅峰体重，但也在130以上希望姐妹们是基于爱自己，让自己从好变得更好的心态去减肥，不要苛待自己，比如节食、过度运动、自卑。减肥是自己的事情，不能图快，心态调节好很重要。

ABOUT运动：我140那会就跳欧阳春晓、Kpop一些改变的燃脂操，比较有趣而且容易做下来，且不伤膝盖；129那会我能运动一些有强度的训练了，就跟着帕梅拉的45分钟高强度计划，每天去做，后来强度不够就上t25了。

现在平日的训练就是帕梅拉、keep直播课（有趣不枯燥而且可以提前一天制定第二天的运动计划）、尊巴/kpop（不想运动的日子很需要音乐来带动）。

今晚运动后拍的嘿嘿！现在基本上保持在110-112ABOUT饮食：只希望大家不要节食！不要害怕碳水！不要苛待自己！身体是很聪明的最后！我之前很爱喝奶茶，用了一个倒计时的软件去记录，每周只能喝一杯，对我很有约束力！现在已经变成了10天喝一杯啦！希望姐妹们都能快乐自信的变美！。

体重变化：135斤-90斤花费时间：一年多@一口小面包我是从小胖到大的，到高三更是因为学业压力和嘴馋一度胖到135斤还得了脂肪肝关于饮食和运动，老生常谈了，就是少吃多动我开始基数比较大，凭饮食的调整就完全可以轻松减个十多斤，后来开始逐渐加上有氧，到了。

100斤的时候就以无氧为主了。

现在我已经达到了想要的体重，保持在90-92斤，每天三餐七分饱再加40分钟有氧和30分钟无氧以下是我自己的一些小tips： 1、勾起自己对其他事物的兴趣像我是特别喜欢吃东西的，让我减少买吃的欲望，我就开始关注。

穿搭方面的内容了，买衣服成为了我的新欲望源泉，我甚至会特意把自己喜欢的衣服买小一号，告诉自己努力减肥就能穿上，这点亲测有用，像我一年从2xl到s、xs啦。

2、不断调整选择自己喜欢的运动方式，我极度厌恶跑步和游泳，但所幸有一定的舞蹈基础而是还是追星党，所以健美操就是有氧的最大输出，特别是穿好看的运动内衣短裤都会给自己一份好心情，我也不会追求过激的运动，一定要量力而行就对了。

3、学会满足，千万不要一味追求高效，在方方面面都要让自己获得满足和成就感4、养成让自己最舒服的饮食和运动习惯，减肥肯定是一辈子的事情，但不要把这个想得特别难受，当你瘦下来养成习惯其实会发现也不困难了，甚至比以前健康很多。

5、不贮藏零食包括全麦面包、低脂酱料等等，想吃的时候去附近超市买，买两三餐的份，多走多动来换得食物。

减肥的事情真的要说也说不完，毕竟是一年多的经历，所幸我是一个很幸运很乐观的人，身边的家人朋友都给了我很大的善意我知道自己的易胖基因，也知道按别人正常吃饭我可能就会长胖，但无论我们的起跑线公不公平，要绕的圈、迈的坎相不相同，只要都能到达自己想要的终点就好啦！。

体重变化：106斤-100斤花费时间：36天@🌊2020年3月开始进行减肥，没有控制饮食只是运动，到5月只是瘦了两斤发现这样根本不行，5月10号后开始进行控制饮食，把减肥分为了14天的减脂，10天维持。

14天减脂期：第一天和第二天是轻断食，早上一根黄瓜➕水煮蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜（在其余时间多喝水）两天的轻断食掉秤差不多快三斤。

第三天到第四天开始减脂餐中午会有意面、荞麦面、各种菜的出现，早上一般都是面包，牛奶，鸡蛋，紫薯红薯，牛奶燕麦之类的进行搭配，下午水煮菜，酸奶水果为主。每天下午也会运动一个多小时。

在整个减脂的过程掉秤不是特别明显，我的掉秤主要是在维持期。10天维持期：中午加上了主食，像米饭之类的，早晚还是和减脂期间吃的一样。燕麦推荐佳格的，燕麦冲化后很细，和牛奶搭配真的是绝配。

想要减肥成功真的需要控制嘴迈开腿，保持充足的睡眠不要熬夜，多喝水过程虽然很苦，有时候很想放弃，但是看到第二天的掉秤就会觉得是值得的，所以加油集美们体重变化：110斤-104斤花费时间：两个多月@Eliauk。

这是我第一次减肥，首先，坚持下去慢一点也没事我属于小基数减肥，160cm110斤，图中是用了两个月运动+饮食才减了六七斤，但是对比照下来，我也很惊讶，因为整个曲线完全不一样了，而且整个过程我并不痛苦，因为我爱上了运动爱上了自律的生活，每天都有一切在变好的感觉；。

其次，好好吃饭，姨妈很重要到减肥后期，很遗憾，我的姨妈丢了，因为饮食摄入热量远低于我的运动消耗，所以我终止了减肥，用了半个多月，逼着自己天天吃大碗大碗的米饭，在煎熬中把姨妈养回来；我很希望各位姐妹不要从减肥出发，要为了自身健康而去运动，增加自信还是不能单靠外在，要打心底去发现自己的美。

体重变化：132斤-100斤花费时间：七个月（中途暂停两个月）@nauXniLuW在80%的健康饮食上允许自己20%的放纵，不要一直克制自己，减肥不是一劳永逸。不要低碳！不要低脂！姨妈真的会出走！

小某书上有很多健康的自制甜点，都可以去尝试！运动才是最好的方法，碳水、蛋白质、脂肪的比例虽然很重要，但是也不用“蛋白质焦虑”。

选择自己喜欢的运动，可以长期坚持住快捷的方法真的很多，但是想要健康长期持续的保持很难，美味从来都不是罪恶就算是减肥，也可以好好的享受美食体重变化：110斤-102斤花费时间：三个月@惊蛰运动强烈推荐叔贵的减脂课和马甲线课，零基础减脂非常适用！每个月大概按照课表练了两周，不太痛苦，相比帕老师的轻松很多，三个月下来明显看出来瘦了，肚子上还有一块明显的肌肉哈哈哈。

减肥零食推荐薄荷健康的鸡胸肉肠，肌肉小王子的鸡胸肉，鲨鱼菲特的鸡胸肉丸，一定注意补充蛋白质呀姐妹们！

其实看了这么多姐妹们的分享，最大的一点感悟就是，不要节食！要健康减肥！运动还是很重要的！虽然每个人的具体情况不一样，减肥的目的也各不相同，但我很赞同一位姐妹说的一点：“减肥的前提是自爱”减肥是为了变得更健康，变成更好的自己，其他都是次要的，。

身体健康才是最重要的。我减肥的初衷也是因为之前体检查出来有轻微的脂肪肝，为了恢复健康才开始减肥。所以大家一定要用科学的方法来减肥哈！

另外减肥还有一点就是贵在坚持，我自己其实瘦下来也花了比较久的时间，现在基本保持在120斤上下，所以如果目前效果不是很明显的小伙伴也不要太着急，万事总有一个过程，每个人体质不一样，需要的时间也不同，不必因为这个而

过度身材焦虑！

当然本胖的减肥一直在进行中，大家如果还想看关于减肥的哪方面内容，或者有啥关于这方面的疑问，都评论留言里告诉我，有求必应唐百花尽量给大家安排上！其实不管是哪个阶段，什么样子，你都是可爱的，闪闪发光又独一无二的存在！

一定要爱自己哟！

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