1.飞盘锻炼什么

核心观点：本文作为居家大健康先导篇，探讨在居家健身及周边消费领域观察到的一些变化趋势和有趣现象，调研数据主要来自ZP自研调研工具洞察宝发布的《居家健康问卷调查》1. 居家健身基本盘继续扩大，没有线下经历的“轻健身/纯线上”人群比例增加，7成以上用户已经将居家作为主要运动的场所。

2.当你在户外玩飞盘时,你注意到飞盘的运动形式了吗?

2. 垂直健身APP：Keep仍一家独大，垂直功能类有被整合趋势，健康管理型平台基于特定人群拓展健身内容：亲子健康类（丁香妈妈）/饮食管理类（怪瘦轻断食）/孕产健康类（G动）3. 流媒体平台作为居家健身渗透率在4成以上：小红书优势在于内容丰富/知识点多；B站氛围浓厚互动性强，5成用户已经显露粘性；抖音靠网红明星

3.飞盘运动装备

4. 家用健身设备：健身镜渗透率4%（居家健身人群）——但闲置率略高、潜在用户观望降价；更多新型健身设备面向“专业健身党”（Tonal/智能哑铃/智能沙袋等）和“趣味运动党“（Pico neo等）5. 居家健身典型人群：轻健身需求增加，4类典型居家健身新群体：双减后的宝妈、无腹肌不交友的大学生、社恐一族、体育考核加强/更重视体能训练的中小学生家长

4.飞盘运动项目介绍

引言“腰间的肥肉、咔咔掉，人鱼线、马甲线、我想要”作为6月的现象级热点，刘畊宏几乎被各路媒体打卡式报道。除了平台助推，毽子操的风靡一定程度也反映了疫情时代以来，人们对健康和身材的追求不断提高。

5.飞盘运动穿什么鞋

从社交媒体和消费上，我们也能看到这样的趋势：首先是各类社交媒体上运动健身内容热度持续攀升：ZP今年3月进行的小红书调研中，平台上运动健身内容关注度占比总体达到2成以上，男性关注健身内容的比例为32%，仅次于穿搭和美食（38%/37%），女性的关注占比也

6.飞盘运动危险吗

达到19%，与母婴/旅游齐平同时社交媒体内容本身也制造着吸引和焦虑，从而催生出更多运动健身的需求：1.“到了周末，朋友圈都在晒超猩和飞盘的合影”：健身运动也正在成为重要的社交货币，成为个人印象管理的重要标签之一；。

7.飞盘运动主要锻炼我们哪些肌肉力量

2.“我和闺蜜都觉得光剑变身是今年最棒的抖音内容，男生也终于身材内卷起来了”：近年来抖音等平台男性颜值网红、身材网红数量明显增加，男色消费呈现生命力的同时，也带动了健身需求的增加；

8.飞盘训练视频教程

光剑变身话题在抖音获得高热度3.女演员靠健身再次出圈：从早年的袁姗姗到今年的殷桃、李若彤，明星的榜样效应也激励着大众进行健身运动，且有英国调研显示，实际上最能激发健身动力的不是体育名人，正是明星网红；

9.飞盘运动锻炼什么

依靠健身再次火出圈的殷桃4.中老年健身网红增加，健身人群年龄拓宽：70岁的上海奶奶因为健身练出马甲线火了；金华健身房老年派、北京大爷自制健身房撸铁等话题也频上热搜消费品上也可以看到健身运动需求的增加趋势：。

10.飞盘运动项目

整体居家健身产品上，京东数据显示，2022年618期间，居家健身产品成交额同比增长232%ZP洞察宝发布的用户居家健身调研中：1）3成以上用户购买过居家健身类器械设备，平均累计花费达到1,000元以上；女性/高学历/已婚群体花费更高;。

2）6成用户购买过运动监测设备（包含体重秤/体脂称等），在规律运动人群中，运动手环/手表的渗透率达到近3成;3）健身运动服饰平均年花费达到1,500元，一线人群/女性群体花费明显更高;4）此外，8成用户过去1年买过健康食品，全麦面包渗透率最高达到49%；其次是无糖饮料/零食（40%）＞代餐粉/代餐饼干/即时肉类（23%）;

常规产品之外，一些新产品的出现也能窥见大众更强的身材焦虑：如垫肩、假屁股等产品的网络走红，今年618大促中在“射频美容仪”之外也出现了“射频美体仪”，女性在身材管理上除了瘦之外开始更追求比例感和曲线美

小红书关于“垫肩神器”、假屁股的种草分享本文作为ZP居家健身专题研究的先导篇，与大家聊聊疫情第三年，我们在居家健身领域有看到了哪些有趣的新变化正文一、居家健身基本盘继续扩大，没有线下经历的“轻健身/纯线上”人群比例增加，7成以上用户已经将居家作为主要运动的场所。

依据《2021年中国运动健身行业报告》，截止21年4月，我国参与运动人数已经达到4亿以上；而国内线上健身用户突破2.5亿与此同时，“纯线上健身”消费者比例正在增加，调研数据显示，目前线下健身人群中66%有线下健身房的训练经验。

，但相比于21年（8成线上健身用户与线下重合）已经有2成下降疫情对于线上为主的健身行为有显著的促进作用，超过2.5亿的线上健身消费者中，有2成为疫情期间开始运动；《2020年大众健身行为和消费研究报告》提到，疫情促进了大众的体育消费，总花费较疫情前有约40%的提升。

ZP调研结果显示：1）疫情对消费者的居家运动行为整体有促进作用：

疫情对居家运动的影响近半年来或受到不同地区防疫执行差异的影响，运动增多/减少的用户比例各占半数，但从运动方式上看，有“线下向线上、户外向居家”转移的趋势：不考虑个人因素的情况下，运动减少的主要原因是室外运动减少（67%）以及线下健身房暂停营业（23%）

，仅有6%的用户选择“没有感兴趣的线上运动内容”：

最近半年运动变少的原因而运动更多的原因中，3成用户选择“周边出现方便的健身房/场馆”，近5成的用户选择“发现了新的/更好的录播直播内容”；2成用户选择了“购买新的健身设备”：

最近半年运动变多的原因2）疫情结束后，大部分消费者认为居家运动行为会维持/增加（净增比例为27%）：

疫情结束后的居家健身倾向3）大龄人群有更高比例的人认为疫情结束后居家运动时间会变少，可能是因为更偏好散步、广场舞等户外方式：

疫情结束后的居家健身倾向，分年龄段4）运动越频繁、规律的用户，认为疫情结束后居家运动会变多的比例越高：

疫情结束后的居家健身倾向，分运动偏好同时，疫情对线下健身房运营的冲击还在持续一份线下健身房调研数据显示，截止22年4月，3成健身房闭店达到一个月以上“我疫情前刚在一个私人工作室办了卡，北京疫情之后前2周还是推迟上课，第3周就撑不住了，告诉我退卡。

”ZP调研显示，泛人群中，已经有超过7成将居家作为主要运动场所之一。其中，有线下健身行为的用户中，7成同时也将居家健身作为重要的运动场景：

运动场所选择二、居家健身方式：工具和内容多样化均有大幅提升ZP调研结果显示，居家健身方式自疫情以来有显著丰富：认为疫情促进了居家运动的净增加比例达到20%；15%的用户表示在疫情期间尝试了更多运动方案，20%的用户下载了更多运动APP，18%的用户关注了更多运动博主，9%用户买了新的居家运动设备。

疫情对居家运动的影响在居家运动方式选择上，健身APP视频跟练达到51%，有氧器械使用渗透率达到41%，流媒体平台视频跟练38%>无氧器械34%>运动直播27%；对比《2020年全民健身行为和消费研究报告》数据来看，健身视频、健身设备、运动直播的渗透率都有一定提升：

居家健身方式选择健身操和动作组合依旧是最适合居家锻炼的主流形式。女性用户中，瑜伽和健身舞蹈达到了40%以上；男性用户则明显更喜欢举铁：

居家健身方式选择，分性别垂直健身APP：Keep一家独大；垂直功能类有被综合健身APP整合的趋势，健康管理型平台基于人群特点拓展健身内容Keep在垂直健身APP中依旧遥遥领先，认知度达到80%，使用渗透率达到72%，5成使用线上健身APP的用户将Keep作为最主要的线上健身平台：

线上健身APP使用情况主打特定运动类型的平台有被Keep等综合健身APP整合的趋势：跑步打卡类渗透率接近4成，但最常使用率只有不足20%目前70%用户会用Keep记录运动数据，此类需求逐渐被Keep这样的综合健身平台整合；。

练习瑜伽/普拉提用户对垂直平台的粘性相对较高55%依然使用每日瑜伽等专业瑜伽APP，其余5成用户也主要借助Keep、健身镜等其他工具进行练习同时，一些健康管理类平台正在基于人群特点拓展运动健身课程及内容。

：丁香妈妈：亲子健康→运动内容，IP的魅力“21年10月的时候买了定向妈妈的课，这个人给我感觉是一个很专业的IP形象，一开始我是在上面学习亲子沟通课，这个课质量很好，后面看到有瑜伽，我就都买了瑜伽课大概是99元还是169元，因为之前那个亲子健康课质量很好，所以这个价格我也能接受，而且它是坚持打卡有全额返还的一个活动。

”——长沙，S女士，34岁，瑜伽/冥想爱好者怪瘦轻断食：饮食管理→运动内容，7分吃3分练“这个很适合女生，我自己健身之后发现了管住嘴还是最重要的，轻断食不光是减肥，对你的皮肤啊抗老化这些都很有好处这个APP是帮助女孩子全面监督自己的那种，包括它会根据你是什么身材来安排，比如说我是梨型身材我就要少吃盐防止水肿。

所以吃东西锻炼我就都用这个，它上面课程不多，但是我觉得比较适合女生，就不是那种强度很大的，但是能帮助你调整一些体态”——江西，T小姐，21岁，大学生凯格尔运动（G动）：针对孕产健康焦虑，专业产后运动“大部分孕妈妈都有的痛就是漏尿，18周左右的时候发现这个问题就在知乎搜索，知道凯格尔运动和G动这个平台，开始锻炼，从下载开始每天早中晚都会坚持……之后生完孩子也会一直做下去，盆底肌训练对女生真的很重要。

”——小红书用户评价流媒体平台：小红书靠内容丰富/知识点多；B站氛围浓厚互动性强，5成用户显露粘性；抖音主要靠网红明星流媒体作为居家健身平台，起步更早的小红书和B站渗透率分别为17%和14%；后来居上的抖音可能主要因为刘畊宏的带动，渗透率达到24%，其中还有13%的用户表示抖音是自己最常用的线上健身平台：

运动使用的泛内容APP使用原因上看：小红书主要靠的是相关内容丰富，图文形式更方便分享运动健身知识：

使用小红书作为运动APP的原因B站则有5成使用者选择了“喜欢/习惯使用”，已经初步展现出用户粘性，此外分别有3成用户提到“健身氛围浓厚”、“弹幕丰富”：

使用B站作为运动APP的原因抖音使用原因中最主要的是博主明星，此外也有3成用户提到直播有趣：

使用抖音作为运动APP的原因从内容类型上看，抖音的运动视频和健身直播关注度均达到6成以上，其中女性更关注健身直播，有规律居家运动习惯的用户更关注健康知识科普：

关注抖音哪方面运动内容流媒体平台的运动内容主要靠头部KOL产出，进一步催生出中小KOC内容和大量的UGC讨论女性对各类运动博主的关注度显著更高，仅有4%的女性用户没有跟练过任何运动主刘畊宏“实火”，跟练率和喜爱度在各大头部博主均中一骑绝尘，时代的眼泪“小红帽”郑多燕则排在第二位：。

跟练过哪些运动博主

最喜欢的运动博主在选择跟练的运动博主时，用户最看重的能不能提供足够强的趣味性和新鲜感，让自己动起来：排在首位的看重因素是“课程氛围好”（61%），其次是“趣味性强/容易坚持”（49%）和“内容丰富/经常更新”（46%）：

用户选择运动博主的看重因素95%的用户认为最喜欢的健身博主带动了自己的运动兴趣，6成用户认为有“明显带动”；对比来看，运动博主对于运动意愿的促进大于线下健身房：

运动博主对健身意愿的促进更明显家用健身设备：健身镜渗透率4%——闲置率略高、潜在用户观望降价；更多新型健身设备面向“专业健身党”和“趣味运动党”家用健身镜：闲置率略高，随着巨头入场，潜在用户期待“价格还要再降”

ZP在21年时曾与早期健身镜用户进行过交流，我们发现，与市场上常用来对标的Peleton不同，国内健身镜用户大多是一些从线下健身房流失的浅度运动人群：对健身镜的需求受疫情催化并不显著，更多是因为追求运动的便捷性和私密性，愿意为健身镜的科技感和仪式感付费；

以工作节奏较快、追求健康生活方式同时需要兼顾家庭的高收入中青年女性为典型核心用户群我们在此次调研中看到，有4%的用户提到购买过健身镜产品，以女性用户为主，还在使用的约有7成但同时，我们也回访了部分此前交流过的健身品牌用户，发现经过1年时间，健身镜的闲置率偏高，主要原因在于：。

1）线下健身房恢复、更多线上课程出现；2）各种新居家健身方式、新网红达人的出现总会瓜分用户注意力和时间“刚买回来用的比较多，不加班的时候每周3-4天都会用，但是大概不到半年就开始用的比较少了，今年主要就是开始练刘畊宏了，喜欢互动好的，有氛围的，能跟大家一起练。

我和我们同事有时候中午也会在楼下一起踢毽子这种，就是比较热闹人就能动起来”——南京，W女士，35岁21年8月购买健身镜“我自己练的还可以，现在没有一开始那么频繁，但是一周1-2次还行；跟老师练的，Yogo/Nice这几个老师我都比较喜欢，但是那个AI我现在完全不开，用不太上……费用好像是连续包月，一个月20-30元的样子，总之不贵，但如果50元以上我就会考虑一下了。

”“如果我身边有朋友想买我可能劝他们再观望一下，因为小米好像也要出这个镜子了，应该会便宜，并且功能肯定是只会越来越完善的”——成都，L女士，33岁21年11月购买健身镜更多新型家用健身设备面向“专业健身党”和“趣味运动党”。

除了健身镜之外，在海外与国内，也有更多新的家用设备类型出现，但目前来看，受众群体都还相对较小，产品功能也还有提升空间专业健身类新型产品：对标海外市场，价格偏高，主要面向专业健身爱好者，打造私人健身房+线上私教体验。

海外专业居家健身设备趣味运动类新型产品：与VR、元宇宙等概念结合除了此前风靡一时的健身环等，也有用户在访谈中提到近期宣传较多的Pico neo：Pico 成立于2015年，主攻VR一体机领域，21年8月Pico被字节跳动以超过90亿人民币收购。

21年5月Pico Neo 3发布，面向C端市场的产品售价2,499-2,999元，面向行业客户的产品售价5,699元；另外有“眼追踪”版本，Pico Neo 3 Pro Eye售价7,999元；字节加持的Pico Neo在宣传推广上进行了大手笔的投入：

22年春节期间，知名游戏主播大司马，带着“玩VR，选Pico”的广告词出现在了各大电商平台中；在头部主播李佳琦和罗永浩的直播间中，也能看到Pico的身影此外，Pico屡屡现身热门综艺节目中除了游戏和影音体验，在近期宣传中，我们可以看到。

Pico neo可以实现多种运户外运动的模拟体验，包括篮球、乒乓球等，进一步拓展了居家健身可以涉猎的运动范畴，据了解腾讯也正在规划推出类似产品但是从社交媒体上的用户评价来看，这类设备的主要价值点还是在于游戏娱乐而非运动健身，使用Pico模拟球类等运动的体验还有较大提升空间：。

“目前感受最大的缺点是头盔重量，尤其是主要玩运动游戏，超过一个小时脖子就酸了”——小红书用户评价“和真实运动的感觉完全不一样，篮球端着手柄去投离得越近越投不进去，时间长还是有眩晕感，当游戏玩完图一乐也行。

”——B站用户评价三、居家健身人群：轻健身，4类新人群和一些新需求典型线下健身人群画像来看：以16-30岁，一线城市，高收入/高学历/高职位为主居家健身则凭借更自由的运动方式选择和更低的运动门槛囊括进了大量的“轻健身”群体。

ZP调研显示，6成用户有较多的居家健身行为，其中3成相对规律，这部分有规律居家健身习惯的用户中：二三线比例高于一线/新一线，或由于时间更自由/线下健身行为更少：

居家健身习惯，分城市级别女性更喜欢居家运动：女性4成规律，男性仅有不足2成：

居家健身习惯，分性别已婚已育群体居家运动规律性更强：

居家健身习惯，分婚育状态5成线下健身用户也会规律居家运动，非线下健身群体仅有2成：

居家健身习惯，分线下健身经历同时，在用户访谈中，我们也发现了几类对居家运动兴趣较高的新典型人群：1）宝妈：没有大块时间在外运动（双减后更明显），健身目的和强度选择与生育前有所不同“在孩子2岁之前我一直都是有在瑜伽馆锻炼的，生孩子之前能做到几乎天天去；后面就没时间了，有孩子就知道你要两三个小时不在家很困难，尤其是现在搞双减，孩子放学早家长得自己管，更没有时间，只能在家动一下，而且基本是周末才会有点时间。

”——长沙，U女士，34岁“有孩子之后最大的变化就是手臂和腰腹，整个人比较松松垮垮的，用现在流行的话说就是一下子没有少女感了我锻炼主要就是希望再紧致一点，体态能改善一下再一个就是缓解疼痛，腰椎颈椎这些部位，健身房强度太大。

”——上海，V女士，31岁2）大学生：希望通过健身提升社交魅力，但健身房价格太贵“现在不健身都不好找对象，女生都喜欢有腹肌的，真的很夸张，有的自己没有腹肌还会看网上那种教你用阴影粉画出来腹肌的，拍照发朋友圈。

当然男生健身一下还是比较好，但是我们学校里面就没有健身房，疫情一直封校也出不去，外面健身房也都比较贵”——太原，W同学，20岁3）社恐人群：教练催促和健身房peer pressure是最大障碍“因为我是做设计的，平时就不喜欢和人讲话啊打交道。

而且我很讨厌讲那种社交废话，刘畊宏的直播我也不太喜欢看，废话太多了，我觉得如果真的是教练的话就指导我动作就可以了，但是很多教练太油了，一直跟你聊天”——北京，X女士，44岁“我可能有那种潮人恐惧症，健身房好多人身材太好了，而且女生还会化妆、有各种好看的衣服，我感觉格格不入的，看他们在旁边练就很不好意思。

”——西安，Y小姐，24岁4）儿童群体：身体素质培养意识提升，学校考核要求更高《2020年全民健身行为和消费研究报告》显示：大中城市青少年每周参加1次及以上体育锻炼的人数占比85.4%，参加各类体育培训班的比例是74.1%，球类43%，游泳35%。

ZP在部分过往项目中也看到更强的儿童运动健身需求：近年来体适能、街舞这类儿童课程兴起，家长在谈及报名想法时普遍提到，对于培养孩子的运动基础、协调性等方面更加重视；在健身镜等家用健身器械购买时，也有用户提到

希望有更更多亲子运动课程和亲子运动场景；在滑雪这项运动上，也有多家品牌和渠道发现儿童雪具的需求增速正在超越成人，且家长对于儿童雪具的支出意愿也明显更高“儿童雪具增长估计是成人的2倍左右，而且家长都舍得给孩子花钱，有兴趣培养；自己可能滑好几次才买，给孩子可能第一次滑就买，一套小孩儿的雪具配齐也得上万。

”——北京某雪具店品牌负责人另一方面，学校对体育类的考核要求提高也促进了儿童运动平台的应用，访谈中一位家长用户告诉我们，“天天跳绳”这款APP在家长群体中讨论度很高“因为学校要求要跳绳儿打卡，它那个APP就是能直接帮你计数然后录像，之后上传打卡就很方便。

不然就靠家长在那看着拍看着数，太费劲了”——北京，Z小姐，32岁总体来看，疫情影响下，在家运动/线上健身的需求正在显著增加；与此同时，新人群、新需求、新运动方式的不断出现也带来了居家健身市场的一些新的变化和机会。

本篇我们对一些有趣的观察和趋势进行梳理，下篇将会具体谈谈对居家健身的主要途径——线上健身内容平台的一些思考-未完待续-广告时间Z Partners是一家精品投资咨询公司，为一级市场私募股权投资基金、二级市场对冲基金、企业战投/市场部等机构和部门提供咨询服务。

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