1.糖醋里脊品尝后的感受

近日一款“AI新星”悄然崛起由幻方量化研发的“DeepSeek”以更低的模型训练成本更强的推理能力等响彻全球如今，AI已经与橙宝们的生活密不可分让我们来看看DeepSeek给橙宝们的建议是如何的

2.糖醋里脊注意事项

1请根据新乡市的未来天气温度，为新工学子提供合适的早八穿搭方案

3.糖醋里脊口感描述

0°C以下(寒冬/深秋)穿搭关键词:抗风保暖、轻便防臃肿上衣:加绒卫衣/高领毛衣+长款羽绒服(优选防风面料)下装:加绒牛仔裤/灯芯绒裤+秋裤(怕冷可叠加发热打底裤）鞋子:雪地靴/加绒马丁靴(防滑底更重要!教学楼台阶可能有薄冰）。

4.糖醋里脊准备材料

配件:毛线帽+围巾+触屏手套(骑车/赶路必备）🔔小贴士：教室暖气足，内搭选易穿脱的款式，避免室内出汗着凉，羽绒服选短款更方便0-10°C(初冬/初春）穿搭关键词:叠穿层次感、防风锁温上衣:摇粒绒内搭+针织开衫+短款棉服(或羊羔毛外套)。

5.糖醋里脊需要的食材

下装:直筒休闲裤/加绒运动裤(宽松版型可藏秋裤）鞋子:厚底运动鞋/老爹鞋(增高显瘦还保暖)配件:针织围巾+保暖耳罩(早八逆风骑车必备)🔔小贴士:推荐“三明治穿法”:内层吸汗(纯棉)中层保暖(摇粒绒)外层防风(冲锋衣/棉服)。

6.糖醋里脊所需要的食物材料

10-20°C(春秋季)穿搭关键词:温差应对、舒适百搭上衣:薄针织衫/连帽卫衣+牛仔外套/风衣(防风防小雨)下装:直筒牛仔裤/工装裤(可卷裤脚露脚踝，冷时放下保暖）鞋子:帆布鞋/板鞋(搭配彩色袜子增加活力感)。

7.糖醋里脊配件

配件:薄款围巾(凹造型兼挡风)🔔小贴士:春秋新乡多风，外套选有帽子的款式随身带折叠伞，应对突发降雨20°C以上(春夏过渡/初夏)穿搭关键词:透气防晒、清爽简约上衣:纯棉T恤+薄衬衫/防晒衣(进教室可单穿T恤)。

8.糖醋里脊不放盐,厨师专干服务员

下装:运动短裤/阔腿裤(选速干面料，出汗不黏腿）鞋子：透气网面运动鞋/凉鞋（需防滑，雨天慎穿人字拖)配件:鸭舌帽+冰袖(防晒同时避免黑板反光刺眼)🔔小贴士:教室空调可能较冷，带一件薄外套搭在膝盖或披肩。

9.糖醋里脊吃起来口感是什么

穿短裤需注意实验室/机房着装要求⏰通用早八生存法则1.看天行事:提前一晚查天气，关注“大风/降雨”预警2.懒人神器:常备一件百搭外套在教室(如牛仔衣、针织开衫)3.拒绝迟到:复杂穿搭留给周末，早八优先选择“5分钟出门套装”。

10.糖醋里脊的片段

4.鞋子避雷:早课高峰期慎穿长靴/高跟鞋,楼梯拥挤易踩踏。

低温来袭 羽绒护体中温叠穿 风度温度高温轻装 清爽出行雨天防水 防风保暖色彩简约 搭配省心

2请根据饮食指南，为新工学子制定一份健康饮食方案

一、每日饮食基本原则1.多样化搭配主食粗细结合:每餐主食建议1/3杂粮(如玉米、燕麦、红薯、全麦面包）+2/3精粮（米饭、馒头）蛋白质均衡:每天保证1个鸡蛋+1杯牛奶/豆浆+1掌心肉类(鱼、鸡胸肉、瘦肉优先)。

蔬果不可少:每天300-500g蔬菜(深色蔬菜占一半)+ 200-350g水果(苹果、香蕉、橘子等方便携带的)2.控油控盐控糖食堂打菜时避开油炸、糖醋类菜品(如炸鸡排、糖醋里脊)，选择清蒸、炖煮类减少奶茶、碳酸饮料，用无糖酸奶、柠檬水代替。

二、分场景饮食建议1.早餐(7:00-8:00)必吃理由:早起上课易低血糖，早餐能激活大脑推荐搭配:主食:杂粮粥/菜包子/全麦面包:蛋白质:鸡蛋/豆腐脑/牛奶果蔬:一根香蕉/小番茄/黄瓜片食堂示例:菜包子+茶叶蛋+小米粥+香蕉。

2.午餐(12:00-13:00)关键点:补充能量，为下午学习续航推荐搭配:主食:米饭+玉米/红薯蛋白质:清蒸鱼/番茄炒蛋/青椒肉丝:德菜:西兰花/菠菜/凉拌木耳食堂示例:米饭+清蒸鱼+蒜蓉西兰花+紫菜蛋花汤。

3.晚餐(18:00-19:00)原则:清淡易消化，避免影响睡眠推荐搭配:主食:杂粮馒头/南瓜粥蛋白质:豆腐汤/卤鸡腿(去皮);蔬菜:凉拌莴笋/炒青菜食堂示例:南瓜粥+卤鸡腿+凉拌莴笋丝4.加餐(课间/自习)。

健康零食:一小把坚果(核桃、杏仁)、无糖酸奶、燕麦饼干熬夜赶作业:避免泡面、薯片，可吃全麦面包+牛奶三、特别注意事项1.规律进餐:避免“饥一顿饱一顿”，尤其不要跳过早餐!晚自习后若饥饿，可少量吃低脂食物(如酸奶+水果)。

2.食堂建议指南少选:油条、炸鸡排、红烧肉(高油高盐)多选:清蒸菜、凉拌菜、杂粮主食偶尔放纵味蕾也是不错的选择，注重健康，合理搭配，才是健康之道~3. 水分补充每天喝够1500-1700ml水（约三瓶矿泉水），自习时自带水杯，少喝含糖饮料。

4. 备考冲刺期调整增加深海鱼（如食堂的鱼类）、坚果（富含Omega-3），提升记忆力多吃深绿色蔬菜（菠菜、油菜）和橙黄色水果（橙子、芒果），缓解眼疲劳四、健康小贴士拒绝“ 报复性饮食”：压力大时别靠暴饮暴食发泄，可通过运动、听音乐调节。

宿舍常备健康食品：燕麦片、纯牛奶、坚果，应对临时饥饿。

早餐营养 开启一天午餐均衡 能量满满晚餐清单 助眠好梦水果蔬菜 每日必备少油少盐 健康加分多喝热水 排毒养颜健康饮食，从每一口开始

3请为新工学子制定一份体育运动计划

一、运动目标1.增强体质：提升心肺功能、肌肉力量、柔韧性等基础体能2.调节身心：缓解学业压力，改善睡眠质量，增强心理韧性3.培养兴趣：通过多样化运动项目激发长期锻炼热情4.社交互动：通过团队活动促进同学间交流合作。

二、运动计划框架频率：每周3-5次，每次40-60分钟原则：有氧+无氧结合，室内+户外结合，个人+团队结合1. 日常基础计划（每周3次）晨间活力（可选）时间：7:00-7:30内容：慢跑/快走（校园操场2-3圈）+ 动态拉伸。

目标：唤醒身体，提高一天代谢效率晚间核心训练时间：18:30-19:30（避开饭后1小时）方案A（有氧日）：跳绳15分钟 + 羽毛球40分钟方案B（力量日）：自重训练（俯卧撑、深蹲、平板支撑等）3组 + 瑜伽/拉伸20分钟。

方案C（趣味日）：飞盘、轮滑、篮球等社团活动（可加入学校相关社团）2.周末专项计划（每周1-2次）团队运动：组织班级或宿舍3v3篮球赛、排球友谊赛等（利用校内球场）户外拓展：骑行（新乡周边如定国湖、平原湖）、徒步（凤凰山森林公园）。

技能提升：可选专项学习（如游泳、跆拳道、太极等，利用校内体育馆资源）3.季节性调整建议春秋季：增加户外跑步、骑行、登山等夏季：推荐游泳（北校区游泳馆）、室内健身操冬季：室内跳绳、HIIT训练、乒乓球或瑜伽（防寒且高效）。

三、个性化选择建议1.体测弱项强化男生引体向上困难：每天练习悬挂+弹力带辅助训练女生仰卧起坐不足：每天进行卷腹+俄罗斯转体3组长跑耐力差：采用间歇跑（快跑1分钟+慢跑2分钟循环）2.兴趣导向选项舞蹈爱好者：参加街舞社、啦啦操课程。

安静型运动：八段锦、冥想+拉伸四、注意事项1.安全第一运动前充分热身（关节活动+动态拉伸），运动后静态拉伸放松避免空腹/饱腹运动，及时补充水分（推荐少量多次）2.循序渐进初始阶段强度以“微微出汗、呼吸加快但能说话”为宜，逐步增加负荷。

体弱或受伤学生可调整为散步、康复性训练3.健康管理搭配均衡饮食（蛋白质+碳水化合物合理摄入）利用运动APP（Keep、闪动校园等）记录进度，激励坚持五、校内资源利用1.设施：充分利用操场、篮球场、羽毛球馆、游泳馆（北校区）。

2.社团：加入骑行社、武术社、轮滑社等，获取专业指导3.活动：参与校运动会、趣味运动会、荧光夜跑等集体活动六、激励措施宿舍/班级组建运动小组，设立月度挑战（如累计跑步50公里）定期拍摄运动Vlog，记录身体变化与进步。

达成目标后奖励（如健康零食、运动装备等）。

运动强身 健康常伴  汗水流淌 活力无限  坚持锻炼 身心受益  竞技拼搏 意志更坚  健康生活 从动开始  体育精神 点亮人生  4请为新工学子制定一份学习计划

一、学期总体目标1.学业目标主修课程均分≥80，掌握核心专业课程（如高数、工程力学、编程等）通过英语四/六级考试参与1-2项学科竞赛（数学建模、电子设计、挑战杯等）2.技能目标掌握专业软件（AutoCAD/SolidWorks/Matlab等）。

学习Python/Java等编程语言基础，提升文献检索与论文写作能力3.实践目标完成至少2个实验项目/课程设计，参与校内外实践活动二、分阶段重点大一阶段1.打好数理基础，重点突破《高等数学》《大学物理》等重要学科。

2.加入专业社团（电子协会/机器人社等）3.参加计算机二级考试（建议选择Office或C语言）大二阶段1.深入专业核心课（如《机械原理》《电路分析》）2.组队参与学科竞赛（建议选择与专业相关的省级赛事）。

3.考取专业证书（如CAD工程师、电工证等）大三阶段1.参与导师科研项目或大学生创新创业计划2.准备考研/考公/就业（大三下开始明确方向）3.学习专业领域前沿技术（如人工智能、工业4.0相关）大四阶段1.高质量完成毕业设计（建议结合企业实际需求）。

2.实习实践（优先选择对口企业）3.考研或考公冲刺/求职准备（简历制作+模拟面试）四、实用工具推荐1.时间管理：番茄Todo、Forest专注森林2.学习平台：中国大学MOOC、B站专业课程3.效率工具：XMind（思维导图）、EndNote（文献管理）。

4.英语提升：每日英语听力、不背单词五、注意事项1.避免无效学习：每学习50分钟休息10分钟，使用"费曼学习法"检验知识掌握度2.建立学习小组：3-5人组队互相监督，定期分享学习资源3.定期复盘：每周日总结完成情况，每月调整计划。

4.健康管理：保证6-7小时睡眠，每学期至少参加1项体育活动六、考试冲刺策略1.提前3周复习：第1周：整理所有知识点框架第2周：刷近3年真题+错题本整理第3周：重点突破高频考点+模拟考试2.理工科重点：公式推导+典型例题+实验操作。

3.文科类重点：构建知识树+关键词记忆法七、假期提升计划寒假/暑假建议安排：参加专业实习（可通过学校就业办或招聘平台申请）学习职业技能（如三维建模、PLC编程等）准备竞赛（集中时间完成作品/论文）参与社会实践（建议选择与专业相关的调研）。

早起读书 专注高效  午间复习 巩固知识  晚间总结 查漏补缺  周末计划 稳步提升  目标明确 持之以恒  学习之路 贵在坚持  知识积累 成就未来 5请为新工学子提供一份有效提高睡眠质量的方法

一、宿舍环境优化策略1.光环境管理熄灯后使用遮光床帘（建议选择深蓝色系）配备USB接口柔光小夜灯（色温≤3000K）电子设备屏幕安装f.lux类蓝光过滤软件2.声环境解决方案定制化耳塞方案：• 3M海绵耳塞（高频噪音）

• 蜡丸耳塞（中低频噪音）• 骨传导睡眠耳机（白噪音辅助）与室友协商制定"静音时间公约"二、学业压力适配作息法1.分段睡眠方案核心睡眠区块：22:00-7:00（保证8小时深度睡眠）补充睡眠时段：• 午间13:00-13:30（寝室小憩）

• 傍晚17:30-20:00（图书馆冥想休息）2.冲刺期睡眠保护设置"睡眠安全红区"（每日最低4小时连续睡眠）采用90分钟睡眠周期倍增法（4.5/6小时睡眠）三、工科生专属助眠训练1.代码疲劳缓解术20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20米20秒）

睡前1小时进行"数字排毒"（纸质书阅读过渡）2.工程思维放松法渐进式肌肉放松（从脚趾到头部的系统化放松）4-7-8呼吸算法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）四、校园资源整合利用1.运动方案晨间：田径场快走3圈（配速8min/km）

晚间：宿舍楼道爬梯训练（10层×3组）五、应急睡眠方案1.考前特护措施15分钟咖啡小睡法（饮用咖啡后立即小憩）动态冥想（考试前夜10分钟身体扫描练习）2.即时恢复技巧课间NASA式小睡（12分钟高效恢复）

冷水敷眼法（刺激副交感神经）睡眠监测：AutoSleep（配合智能手表）白噪音：潮汐APP（推荐"图书馆翻书声"场景）早睡早起 精神焕发深度睡眠 修复身心  睡前放松 远离屏幕  规律作息 健康之本

好梦相伴 活力满满  睡眠质量 决定状态  今夜好眠 明日更美  6请为新工学子提供一些实用的预防诈骗的方法

一、警惕5类高发校园诈骗1.虚假兼职陷阱刷单返利、高薪家教、代购跑腿等兼职需警惕，凡要求垫付资金、缴纳押金的均为诈骗✅ 应对：选择学校官方发布的勤工俭学岗位，签约前实地考察企业资质2.冒充身份诈骗收到“老师借钱”“同学代付”“公检法来电”等消息，务必通过电话或当面核实。

案例：骗子可能伪造辅导员头像，在班级群内收取“教材费”3.网络交易骗局二手交易（如教材、电子产品）坚持见面交易，拒绝提前付款或脱离平台支付 注意：低价游戏皮肤、演唱会门票转让是重灾区，务必使用正规渠道3.情感诈骗

警惕网恋对象诱导投资、借贷，尤其涉及虚拟货币、赌博平台等提醒：保护隐私，不向网友透露身份证、银行卡、家庭信息4.虚假学业类诈骗声称“代写论文”“保研内推”“考试答案”均属违法，可能引发学术纠纷或财产损失。

二、4个关键防护技巧1.信息保密铁律不透露身份证号、银行卡密码、短信验证码（银行/警方绝不会索要验证码）快递单、外卖单丢弃前撕毁个人信息部分2.转账前3问①、是否核实过对方身份？②、是否通过官方渠道确认需求？。

③、是否与亲友/老师沟通过情况？3.科技防诈工具手机安装“国家反诈中心”APP并开启预警功能微信/支付宝设置“延迟到账”，遭遇诈骗可争取撤回时间4.心理防御机制牢记“天上不会掉馅饼”，拒绝贪婪诱惑（如“轻松赚千元”）。

保持冷静，遇威胁恐吓（如“涉嫌洗钱”）立即挂断并报警三、紧急应对措施1.第一时间止损发现被骗立即报警（110/03737370110），保留聊天记录、转账凭证若泄露银行卡信息，立即挂失并联系银行冻结账户。

2.校内求助渠道联系学校保卫处、辅导员或学生处，及时通报诈骗手法，避免他人受骗3.心理疏导支持如遭遇诈骗产生心理压力，可寻求学校心理咨询中心帮助四、牢记反诈口诀陌生电话不轻信，转账汇款多核实兼职刷单是陷阱，天上不会掉黄金。

网络交友需谨慎，捂紧钱包别动心。反诈APP装手机，安全防线要筑牢！

7请为新工学子促进文明校园建设提供一份建议

一、强化个人文明素养  1. 遵守校园规范    严格遵守校规校纪，不迟到早退、不旷课逃学，课堂上保持专注，尊重教师劳动成果     公共场所（如图书馆、食堂、教学楼）保持安静，手机调至静音，避免喧哗  。

2. 注重仪表与言行     衣着得体，不穿拖鞋、背心进入教室及正式场合     使用文明用语，不说脏话粗话，待人接物谦和有礼，主动帮助有需要的同学  二、共建整洁校园环境1. 维护环境卫生     不随地吐痰、乱扔垃圾，主动将废弃物分类投放至指定垃圾桶。

参与“无烟校园”行动，不在教学楼、宿舍等禁烟区吸烟  2. 爱护公共设施     节约用水用电，离开教室、宿舍时及时关闭电源     不在课桌、墙壁上乱涂乱画，发现损坏设施及时报修  三、倡导优良学风建设

1. 诚信学术，拒绝舞弊考试不作弊，作业不抄袭，尊重学术原创性，积极参与学术讲座、科研竞赛，营造浓厚学习氛围  2. 互助学习，共同进步，组建学习小组，分享学习资源，帮扶学业困难同学图书馆内文明占座，离座时带走个人物品，方便他人使用。

四、营造和谐校园文化 1. 文明网络言行     不传播虚假信息，不参与网络暴力，理性表达观点利用社交媒体宣传校园正能量，抵制低俗文化  2. 丰富校园活动     积极参与志愿活动（如支教、环保服务），展现青年担当。

组织文明主题班会、辩论赛，倡导社会主义核心价值观 五、强化安全与责任意识  1. 守护校园安全   遵守宿舍管理规定，不使用违规电器，不私拉电线提高防诈骗意识，不轻信网络借贷、兼职刷单等信息  2. 共建反馈机制  

通过校园信箱、学生会等渠道提出文明建设建议对不文明行为善意提醒，勇于制止破坏校园秩序的现象 六、树立榜样力量   学生党员、班干部以身作则，带头践行文明规范定期评选“文明之星”“优秀宿舍”，发挥示范引领作用。

垃圾分类 校园更美文明用语 尊重他人节约资源 绿色生活遵守秩序 安全第一爱护公物 人人有责文明校园 从我做起点滴行动 汇聚美好

新学期已开始Deepseek已植入到橙宝们的系统之中愿橙宝们在新学期的副本里过关斩将 勇猛无畏Up up up！！！

END

图文编辑 | 冯敏 原琪超图片拍摄 | 郭梦雨 张晨昱内容校对 | 李琼璠审核 | 杨潇 张冰欣统筹 | 党委宣传部投稿邮箱：xgxmtzxtg@163.com鸣谢 | 武弋跃