1.210斤胖子穿衣搭配

“ 胖人必须知道， 他们是允许吃饱的”自从33岁的妮可尔·严戈洞悉这一点之后，她的体重就开始下降了现在，妮可尔在德国汉堡市担任营养教练，并出版了新书《溶脂剂》妮可尔·严戈，一个曾经超胖的女士，从340公斤减到了170公斤。

2.120斤的胖子怎么搭配衣服

她对肥胖的人有一条最重要的建议——不节食就行了“胖子必须知道，他们是允许吃的”自从33岁的妮可尔洞悉这一点之后，她的体重就开始下降了你最近一次称体重是什么时候？就在上周五你当时的体重是多少？168.9 公斤。

3.120斤胖人穿衣搭配图片

对于你来说，这个体重意味着什么？这个数字已经比我以前最胖的时候减少了一半，甚至还要更多我以前的体重一度超过340公斤，那是我生命中最糟糕的时刻，如果那还算生命的话直到现在，我依然还是一个很胖、很壮的女人。

4.120斤胖子冬天穿搭

但与之前相比，我还是对现在的自己感到很欣慰那时你还能看到体重秤的指示针吗？自从7年前开始，我每周五都会站到体重秤上，看看指针会指向哪后来，我买一个新的体重秤，它是专门为健身者设计的，最高指示上限是250公斤。

5.130斤胖子怎么穿

你的梦想数字是多少？我想下一步达到125公斤现在，我每年能减15-20公斤，我很希望自己的体重达到两位数如果我的体重能到99公斤的话，一定会妙不可言在你的体重超过340公斤的时候，那是一种什么样的感觉？。

6.120斤胖子穿洛丽塔效果图

实际上，直到近几年，我才开始对自己的身体形成概念以前的我就像是一个不成形的布丁我感觉很痛苦，不仅在生理上，心理上更是如此当时，我患了严重的抑郁症，压根不出门，过的根本不是正常的生活我站着时经常感觉重心不稳，身体的一切部位都是那么庞大而臃肿。

7.120斤130斤微胖穿搭

我只要轻微动一下，所有的肉都会跟着一起动那时候，我的身体已经完全不行了，我的胳膊甚至够不到大腿，因为我实在太胖了，今天我简直无法再想象当时的情景你在儿童时期就已经是一个小胖子了吗？对有意思的是，我当时并没有“胖瘦”的概念。

8.120斤胖女孩穿搭

我5岁时第一次被送去减肥，这对我触动很大，让我仿佛一下子长大了，我意识到，原来我的体重和身体是有问题的在我成长的过程中，体重对于我始终是个问题那么，由于压力，吃东西是不是会很痛苦？并不是这样很多和我一样肥胖的人都用吃东西来补偿和发泄情感。

9.240斤胖子穿搭

吃东西会让我的心情变好，我心情很糟糕时就会吃东西对于我来说，食物不会烦我，似乎还能理解我但很多人还是感到很吃惊：一个人怎么会这么能吃，以致体重超过340公斤？你可以问那些试图割腕自残的人，为什么他们不停止伤害自己。

10.120斤胖子减肥计划表

这实际上是一样的道理对于我们这些胖子来说，吃东西不仅是一种奖励，也是一种惩罚暴饮暴食就像一种自残，惩罚就是我们作为胖子成长的过程中所经历的一切不仅是我们的家人，还包括整个社会对胖子的态度我总能听到这样的话：“你太胖了，别吃了！”我们每个人都会下意识地接近让我们感到舒服的东西。

因此，吃东西成为我们的一个武器，用来对抗大家的态度以及肥胖的自己有时候，我会一直吃一直吃，直到胃疼有时候，我会好几个星期什么也不吃这听起来有点像是在自我毁灭是的，就像吸毒一样不知道从什么时候开始，我基本上不做其他事了，全部生活都是围绕着吃。

或者不停地吃东西，或者什么都不吃，或是想着怎么能偷偷地得到食物这就像犯罪一样在我以前的生命中，几乎有一半时间都在节食我身体的新陈代谢功能几乎废了，摄入的卡路里越来越多而且，一旦我发现自己更胖了，就会吃得越多，运动得越少。

在你最胖的那段时期，你如何弄到那么多吃的？那时你刚刚20 出头吧，吃那么多不会花很多钱吗？钱不是太大的问题，那些食物也没有那么贵，而且我也不是从早到晚都点披萨吃确实有那么一段时期，我陷在沙发里，吃着两块披萨、两个汉堡，还有一块馅饼。

然而，大多数时候，我一整天什么也不吃但是，晚上我会非常非常饿，然后我会吃很多我吃的主要是那些马上就能好的食物，因为我根本站不了多长时间，无法自己烹饪因此，我吃的都是面包、奶酪以及所有可以扔到微波炉里加热的东西。

我会让送外卖的将这些食物送到我住的地方，因为我当时根本无法出门当送外卖的人又带着5个披萨上门的时候，你会朝厨房的方向喊：“快来取你的外卖”但你实际上是一个人住，为什么要这样骗人骗己？我之所以会上演这场滑稽剧，是因为我担心送外卖的人会怎么想我，我不想他认为这些披萨都是给我一个人吃的。

这种行为很荒谬，我所表现出来的样子本身就是此地无银三百两所以说，你在“受伤害”与“无所谓”的心态之间摇摆人们总以为自己的行为对别人没有影响这是错误的，我们大家都必须承认，自己会因别人的言行受到伤害没有人喜欢受伤的感觉。

我们的社会不喜欢失败者和丧家之犬，而我的失败通过肥胖淋漓尽致地表现出来了不知道从什么时候开始，你开始意识到，如果你继续这样，体重还会不断上升，你可能会变得更悲惨是的，我开始重新思考体重这个问题我明白，我的身体已经开始出毛病了。

我做了那么多愚蠢的事情，把自己真正想要的生活推开老天，我只能保持站立10秒！从我公寓的大门到花园的长椅，短短60米的距离，我需要一个小时才能走到，更别说再走回去了你已经减了整整170公斤，这是一个巨大的成就。

然而，并没有多少人夸奖你、称赞你，因为你还是一个大胖子的确如此无论我去什么地方买东西，不管我买什么，总会有人说：“快看，那个胖子还在吃！”特别是我游泳的时候，穿上泳衣的我真的显得很胖，虽然我已经减了那么多了。

皮肤也由于减肥变得很松弛，无法马上紧致有时候我在想，能不能把这些赘皮都给减了如果再减个五六十公斤，应该会好很多而且，对于胖子而言，进行健身运动尤其不容易每个人都说，“你去健身啊”但当一个胖子真的去了健身房，别人对待他的态度就像一坨屎。

实际上，对于上健身房，就算是正常体重的人都会感觉到很微妙确实是这样，这也是我将一张自己的大屁股的照片公之于众的原因人们总是会谈论胖子，而不是与他们交谈我想要改变这一点当时，我非常需要帮助，我差点就要死在我的公寓中了。

但当我去看医生时，很多时候他们对我的态度就仿佛我是社会的渣滓一样直到今天仍是如此，我去候诊室时总是会被上下打量，他们看我就像看一只该死的螳螂，仿佛我已经张开了上颚，要把他们一口吞下似的你是否觉得，如果你是厌食症患者，会比肥胖病症患者处境好得多，你可能就会得到一些帮助了？。

我认为就是这样的大家会认为太瘦的人是生病了，而胖子就会被人认为是懒惰、无纪律、软弱无能的总之，他们认为胖子很糟糕他们认为，只要这些胖子愿意，他们就能够改变然而，没有人想过，那些超重的人本身就面临着极大的困难去改变现状，他们也需要帮助，减肥并不是一件容易的事情。

当你的体重飙升到340公斤时，你的身体垮台了，差点没挺过去医生建议你做胃搭桥手术，能将胃容量缩小，限制营养的吸收，你却拒绝这样做，这又是为什么呢？因为我知道，极少数重症肥胖患者即使不做这种手术也能持续减肥，我也希望成为这类人。

我觉得这种手术并不是很妥当，或者说存在一定风险大家必须知道一点：我们的胃功能本身没有问题，我们是心理上出了问题很多肥胖症患者在做过胃搭桥手术之后开始酗酒也就是说，吃东西的瘾转移到喝酒上来了？是的食物是这些肥胖者患者的瘾，也是他们的宝剑。

当他们不能再按自己的心意吃东西时，就仿佛是在战场上被剥夺了武器一样一项研究表明，在做过胃搭桥手术后的最初几年，患者自杀的几率很高所以，你到底是怎么做到瘦下来这么多的？谁想要减肥，就必须先吃东西这才是最重要的，大家不能为了减肥而挨饿。

这是不是意味着：胖人必须先学会怎么吃东西？他们必须了解，他们是允许吃饱的这是最重要的原则：胖子是允许吃饭的，而且为了减肥，甚至必须要吃饭一个老觉得饿的人是不可能减肥成功的，只能保持短时间的效果那你是怎么改变饮食方式的？你早上不再吃5个面包了？。

在食物结构方面，我用更多全麦代替面粉，摄入的糖分比以前少多了重要的是，我认清了自己是一个什么样的人，对食物有着怎样的渴望，然后做好相应的对策食物是没有错的，错的只是有些人吃太多减肥的哲学就在于：当你消耗的能量比摄入的能量要多时，体重就会自然下降了。

另外，减肥还得讲技巧你当然可以为了减肥而一天吃30根香蕉，但是你可能会便秘得很严重节食从来不会起到什么效果节食完全没用吗？要想起到长期效果是不可能的说真的，我知道几乎所有的节食菜谱和方法，不管大家有没有听说过。

从白菜梗汤到蛋清奶昔，再到什么鸡蛋、凤梨、土豆以及其他节食菜谱，我都尝试过我甚至还服用过一种包含海绵体的胶囊，服用之后该成分会在胃里展开，制造出一种人为的饱足感这种胶囊刚开始是有效的，然而一旦停止，又会重蹈覆辙。

人类的身体对饥饿没有太好的对抗办法，节食减肥的时候，我们的新陈代谢功能会受到影响你是说，就是因为节食你才会变得这么胖？是的，节食让我变得比之前更胖了，当然我自己也有责任如果我早一点知道关于正确摄入营养的知识就好了。

每个人都在说，想要减肥就必须节食然而，这些疯狂的节食方法只关心每天摄入300还是600卡路里能量，或者只能喝汤、喝粥节食对人的情感也是一种折磨和压制你是不是觉得，你的父母那时候把你给耽误了，没有教会你如何正确地进食？。

脂肪细胞的数量在童年时期就已经确定了如果一个小孩的脂肪数量比较少，那么他以后体重出问题的几率也会比较小就连一个孕妇在怀孕期间摄入营养过多，她生下来的孩子患肥胖症的几率都更大关于健康饮食和身体状态的所有知识都能帮助我们成长和改变。

在我的家族，就没有体重正常的成员虽然这不能成为我后来变成340 公斤大胖子的理由，但是我得说，我小时候所处的环境确实不怎么样孩子们都喜欢吃披萨和快餐怎样才能教他们更加健康地摄取营养呢？首先，他们必须了解，吃东西是一件非常有价值、有意义的事情。

从孩童时期开始，我们的饮食结构就完全与我们所处的环境有关家长会买食物，做好饭，告诉你应该吃什么，不应该吃什么但当我们的体重出现问题时，很多家长都会简单粗暴地说：“停，不要吃了”实际上，这是一种推卸责任的行为。

当时的我每到晚饭时间就会变得很生气我现在已经33岁了，可是每当有人评论我吃饭的问题时，我就像又回到了8岁我会在心里吐槽：“不好意思，我就是这么吃饭的”自从你当上饮食教练之后，不少父母将体重有问题，处于青春期的儿女送到你这里，你是怎么建议他们的？

我会告诉他们：我们每一个人都不只是体重秤上的那个数字每次我说出这句话，总有来到这里寻求帮助的人忍不住哭泣这让他们卸下所有心防我知道，说出“我是妮可尔·严戈，我很胖，我有一个大屁股”对于我来说有多么艰难但是，自从我明白自己的感觉，不再通过吃东西来解决问题和发泄压力之后，我的体重就开始下降了。

你会给一个梦想拥有模特身材的胖乎乎的14岁小姑娘什么建议？不管何时都不要节食我经常问自己：“我现在为了减肥所做的事情，是我接下来一生都想做的吗？”当答案是“不”的时候，很简单，那就不用尝试了患有肥胖症的女性是不是比男性更加痛苦？。

来我这接受治疗的男人大部分都是同性恋，或者是被他们的妻子送过来的就算他们的体重和身体已经出现严重问题了，他们还会觉得自己完全OK男人早上醒来站在镜子前面会自言自语：“我看起来真是棒极了”即使他可能胖得看不到自己的双脚了，但这对于他们来说没什么。

女性就不一样了，她们早上站在镜子前面就会想：“天哪，我的头发乱糟糟的，而且我也太胖了吧！”很多女性认为，她们由于太胖而找不到男人你怎么看待这种想法？在我非常胖的时期，我要么有男友，要么就是根本没考虑过这个问题，因为我当时一个劲地在纠结吃东西和体重的问题。

没有男人对胖女人感兴趣，这是个无稽之谈这么说吧，色情行业的一大主力就是那些肥胖的妓女所以，你会经常被那些对胖女人感兴趣的男人调戏吗？是的，这种事情有时候会发生，从以前到现在一直都有，我感觉糟透了我甚至收到了很多五花八门的“粉丝来信”，比如求婚的，还有发生殖器照片的……简直难以置信。

你会偏好较胖的男性吗？我对外貌体重没有特别的偏好但是，我的伴侣必须要比我高大，他必须在某些方面很厉害能否具体说说？我喜欢聪明的男人，如果有头脑，还有肌肉就再好不过了我以前也交过很胖的男友，但是对方的体重不能超过一个上限。

我交往过的男性都不是偏爱胖女人这一型的我总是会问他们：“你喜欢胖女人吗？”我最喜欢的一个回答是：“并不是，但是我喜欢你这个可爱的小猪”有时候，随着体重的变化，另一半会离开你减肥能改变一个人，会让人觉得自己比以前更有吸引力。

你都是在哪里认识男人的？其实都一样我会出去散步、跳舞，通过社交生活认识男性，有时候不经意之间也能认识人你好像很喜欢穿凸显身材的衣服？是这样如果我想尝试遮掩什么，反而会适得其反，让我看起来更胖我就是这么一个身材，如果大方展现出来，效果反而好一些。

我是一个很胖的女人，有着一头金发，身高1.77 米我在人群中很扎眼，因此我一点也没有想要将自己隐藏起来你在哪里买泳装？通过网购在美国购买我穿58 码，我很清楚自己的身材，知道什么样的衣服和尺码会适合我我的大腿很粗，因此在游泳时，我总会再穿一个打底裤。

你有什么搭配技巧吗？坊间流传着一些关于胖子的穿衣技巧大错特错比如，他们说，胖女人最好佩戴一些小配饰实际上，这会更糟糕，让她看起来更胖以我自己为例，我一点也不娇小可爱，和那些配饰一点也不搭，它们让我看起来仿佛更宽了。

那你最胖的时候，也是在美国网购衣服吗？在德国也有一些网店，可以找到适合我的尺码的衣服当时我反正是不出门的，也不会去商场里买东西那现在呢？我又开始去商店“血拼”了以前我只能买围巾和包包，也不需要鞋子，因为我几乎不出门。

现在我什么都买，而且我的体重减得越多，我的鞋跟就越高这让我变得越来越自信对于现在的你而言，还有不能去的地方吗？我得说，游泳池还是一如既往具有挑战性不过，我还是选择直面这一挑战我会避免坐上奔驰Smart这样的小车，也很少去蒸桑拿，或是去天体浴海滩。

此外我还会避免去几乎每个人都会散发出“怨气”的地方，例如快餐店为什么你不去快餐店？我一般不会站着吃东西，不会一边走一边吃东西，也不会在有压力的环境下吃东西你是不是也害怕旁人说出一些挑衅、愚蠢的话呢？我能感觉到，我在这些地方像动物一样被围观。

我可以看每个人的额头，读出他们的心思：“她会成为一个大胖子一点也不奇怪，你看她还在买薯片”我并非无坚不摧，我的心不是钢筋混凝土铸成的，所以我会避免去这些地方你会如何回应那些刻薄的话语？我会直接与他们对质。

我现在住在汉堡市埃彭多夫县的一条街上，经常会碰到那些年纪稍大、身材高挑、很瘦的女性比如，前几天，一个这样的女人在看到我后用手肘碰了一下她的丈夫我立即意识到：“天哪，她是在说我”她丈夫就开始悄悄盯着我我就直直地盯回去。

他别过眼，这时候她妻子又开始盯着我我直接走上前，对他们说：“请问，你们是在谈论我吗？”他们会立即摆出一张惊慌失措的脸，仿佛是我冒犯了他们一样值得注意的是，胖人往往会因为自卑而将自己摆在受害者的位置，然后粗鄙、骂骂咧咧地回应别人无心的语言，将自己的悲惨。

处境归咎于他人还好，我不属于这一类人幽默是你的武器，对吗？幽默能帮助我们让体重这个话题不再成为禁忌，让气氛变得缓和幽默的确是一个有力的武器，同时也是我们心灵的慰藉但是，幽默并不是一堵可以让我们躲藏起来的墙。

现在，我会谈论任何事情，包括我以前做得很糟的事情我再也不躲藏了如果我不能拿自己开玩笑、揶揄，外面的一切都可能会伤到我在我说出“我是一个大胖子”之后，别人还能怎么伤害我呢？原文作者：伊姆格拉德• 霍赫莱特、安德里亚• 里特。

[译自德国《明星》]轻松扫一扫~欢迎您订阅