1.90斤的脸120斤的腿

来源|Yuki的美妆手记ID|mzsj079hello姐妹们中午好~ ，最近我发现后台很多姐妹催我写一些PLMM。

2.90斤的腿和100斤的腿

但娱乐圈中的神仙爱豆实在是太！多！了！我一时之间都不知道从何写起…

3.90斤的身材120斤的腿

▲刘雯

4.九十斤的脸一百二十斤的腿

▲古力娜扎

5.90斤腿还是粗

▲杨幂

6.120斤的腿和90斤的腿

▲佟丽娅正巧我前几天日常刷微博时发现#女明星腿精大赛#又又又冲上了热搜！

so，经过我深思熟虑，决定来一次长腿女星大盘点！让我们一起来看看娱乐圈里都有哪些拥有“腿精”之称的种子选手~

说到“腿长”我第一个想到的就是南韩第一腿精——李宣美，身高一米六六的她腿长竟然足足有110cm!（我酸了…）

之前她还为了世界巡演特意增重了8公斤，请问这腿、这身材，是50kg应该有的亚子吗？！

要说“女明星中的腿精”，必须提名李溪芮，她不仅身材高挑，比例也是非常神仙了~

大长腿拍起来都不用挑角度，随随便便都是P图后的效果，这大概就是腿精大赛的“标准答案”了！

杨幂是娱乐圈公认的“腿精”，但其实大幂幂的腿算不上特别长，不过胜在又细又白又直，而且私服衣品超高，每次的穿搭重点都是显腿长长长长。

今年金鸡电影节的造型更是美艳又妩媚，任谁看了不说一句：“姐姐我可以！”

古力娜扎也是远近闻名的美腿达人，这样纤细修长的腿，简直就是从漫画里走出来的。

还有前几天在ins上po的这组照片我真的爱辽！实力演绎什么叫做“日常即画报”！（这筷子腿我慕辽…

）

看到这些“赏心悦目”的腿，是不是有种想要立刻安到自己身上的冲动？也许不是每个人都能像女明星一样拥有逆天的腿身比，但我们可以通过自身的努力让我们的腿型看起来更加完美！呐，私藏的美腿秘籍献上~

 注意保暖 很多小可爱在冬天都不注意腿部保暖，甚至气温零下也只穿一条单裤。长期“坚持下来”你就会发现：自己的腿变得越来越粗！

这是因为你的腿部为了御寒会将脂肪堆积起来，而且寒气会让你的血液不循环，腿就会越来越肿。所以天冷一定要穿！秋！裤！或者穿一条legging在裤子里面，既保暖又能修饰腿型。

不要跷二郎腿 如果小可爱有跷二郎腿的习惯一定要改！长期跷二郎腿，会导致膝关节内外侧受力不均，造成假胯宽、O型腿等。除此之外，翘二郎腿还会让你的脊柱变弯，导致驼背、高低肩，危害一抓一大把。

我自己试过最有效的方法就是在坐下开始学习或者工作的时候在膝盖间夹一个本子，强迫自己不要跷二郎腿。

 少穿高跟鞋 穿高跟鞋会让小腿变粗这点应该很多人都知道吧！脚跟长期抬高会让你的跟腱紧绷，小腿就会形成肌肉，顺着脚跟往上越来越粗。

如果不是必须要穿高跟鞋的场合，小可爱们可以选择偏矮的粗跟鞋，对小腿的伤害会轻一些。

消肿 其实每个人都多多少少会有水肿的情况，有些水肿体质的小可爱到了下午的时候腿会比上午粗很多，还会有明显的肿胀感平常可以躺到沙发或者床上，把腿竖在墙上呈L型，让血液倒流促进循环，可以有效消除浮肿的情况。

（亲测有效！）

 减脂 “减脂”这个话题我几乎每次写到瘦身的文章都会说，如果你是脂肪腿，最有效的减脂手段就是慢跑。

但是过一段时间就会有小可爱留言问我：“Yuki，为什么我跑了半个月腿还是没有瘦啊？”

在这里我再强调一点，瘦腿是一个缓慢而艰巨的过程，需要坚持，并且一定要长跑，当你运动30分钟之后体内的脂肪才开始燃烧。如果你每天只跑十几分钟，当然看不到效果啦！

 O型腿 O型腿是比较常见的一种腿型，双腿自然站立时，并拢脚踝，如果双膝不能并拢，就是O型腿。

不过O型腿是可以通过练习来矫正滴！我还特意为你们找来了最适合懒人的矫正方法~动作一：小腿和脚掌并在大腿外侧，双手放在脑后，上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复。

动作二：有条件去健身房的小可爱可以参考这个动作矫正腿型，没有什么特别的要领，只要记住靠腿部发力就ok。

 X型腿 X型腿多是膝盖内翻，导致大小腿不能合拢，一般也可以通过后期的一些运动来改善。

动作一：双手抓住脚踝，上半身尽力压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，重复几遍。

动作二：侧身，在两腿中间膝盖处夹一个枕头，下面的腿保持不动，另一条腿抬起，注意动作要缓慢。

 假胯宽 胯宽一般分为两种，一种是天生的真胯宽，最宽的位置在腰部下方，也就是标准的S形身材。

而假胯宽是后天形成的胯部下移，视觉上看起来臀部更宽，腿更短。

如果你双腿并拢站直，膝盖向内并且大腿根部明显向外凸出，那就是假胯宽了。

想要改善假胯宽的问题除了我上面提到的少跷二郎腿之外，辅助性的训练也必不可少。在这里我必须要给泥萌安利针对假胯宽、X/O型腿的训练视频！（B站搜索“周六野”，就可以看到啦~ 我发si：绝对不是广告！

）

里面教的动作要点很详细，也很容易get，一般在家就可以练习~

好啦，今天的腿精大赛及美腿tips到这里就结束了， 泥萌有没有找到一些适合自己的小技巧？新年将至，赶紧行动起来~（毕竟...留给大家的时间不多了。

）

今日话题 1、你们觉得多少斤的女生才不算胖？2、你们圣诞节准备怎么过？明天抽几位崽子送圣诞礼物今天点在看才有机会参与哦▼