1.院墙裂开怎么办

体测的魔力转圈圈脸红心跳头晕目眩黑夜白天盐盐已经收到风声4月份体测将席卷广科近期体育老师都在给各位同学加大体育训练力度原本跑两圈的热身跑变5圈夺命跑足球场上躺着的同学其实是在接受腹部训练的折磨另外盐盐还发现

2.阿联酋布扎比

最近晚上6点到10点田径场运动的同学猛增

3.耳朵前皮下有个小软包

喜迎体测体育老师给同学布置体育课后作业简直折磨透露一下某肥姓小编的体育课后作业70公里合格，140公里满分每天至少一公里，雨天没跑择天另补配速要求：女生6~7分钟/公里男生5~6分钟/公里一天不能超过5公里，超过5公里则以一公里算

4.这感觉太上头了表情包

这谁顶得住啊今天运动达人盐盐就来帮你翻过体测这座山

5.西西弗书店主管级

严选运动小Tips

6.哈尔滨高企认定

1、运动APP（某肥姓小编说Keep很好用）看一下自己消耗的卡路里，就会更有动力跑下去了有精准配速显示，到了体测的时候就不会翻车了2、运动装备一双好的运动鞋不可以缺，对保护脚和脚腕非常重要鞋底过薄的鞋子减震效果不佳，不建议穿来跑步。

7.个人存款500万需调查

建议透气的，轻便的运动鞋，夏天炎热，运动过后出汗量大，脚气~你懂的~质地舒软的运动裤经常跑步的小伙伴应该都知道，穿质地粗糙的裤子，比如工装裤之类的，大腿内侧的肌肤容易擦伤尤其是皮肤细嫩的女生注意了上衣盐盐建议不要穿卫衣，不容易透气，不然闷得身体很不舒服，这往往很容易成为你放弃跑步的借口。

8.青少年吃什么水果最好

另外盐盐不建议大家穿平时自己最喜欢的穿搭以及新买的衣物旧的衣物才是在运动场上的最佳单品哦旧衣物最了解你的身体，而且旧的衣服坏了也不心疼3、运动过后拉伸运动过后要及时做一组拉伸，放松身体，第二天身体才不会过于疲惫，出现酸疼、肌肉僵硬等的情况。

9.交友软件有哪些?

不然你又多了一个不坚持跑步的理由4、补充水分运动过后喝白开水，注意要慢饮，让身体慢慢吸收水分最好不要喝冷水，以免刺激胃肠道5、清洁身体运动后，身体会分泌大量油脂和汗液，腋窝等出汗较多的部位，注意休息会儿再清洗好身体。

10.殿前欢追捕中

运动后心跳加速，不要洗冷水澡喔，冷水会使心跳骤降，易导致猝死

严选体测专项训练

♀800米 ♂1000米在接下来的小半个月里女生每天夜跑1~2公里，男生2~3公里，就可以轻松过啦体重运动很重要，参考上一条跑步建议就很OK啦饮食更重要！少吃辛辣油腻、多吃果蔬，补充纤维，记得吃早餐，别熬夜。

肺活量很多女生肺活量不达标，其实是可以每天早晚做胸部扩张运动来提高肺活量的具体做法：双臂伸直，然后向前平举，保持手掌向下，缓慢有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回身体的两侧双臂向上举时吸气，在双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。

另外，盐盐建议多做伸展运动，对提高肺活量有一定帮助喔体前屈体前屈困难的同学可以先多做拉伸，比如拉伸大腿内侧、压压腿，试着单腿进行体前屈练习坚持每天做体前屈，只要每天忍痛几分钟也是可以轻松过的盐盐有个有个考体前屈的小秘诀要告诉你。

考试前充分热身，微微出汗，让身体热起来，韧带会放松很多喔立定跳远立定跳远不过关的小伙伴多半是腾空过高或过低，腿部力量不够，以及摆臂姿势不对造成的盐盐的建议是，多做跳远练习，并把视线焦点聚在比你跳的更远一些的地方。

还有就是多做摆臂屈膝的练习仰卧起坐坚持十天每晚1分钟仰卧起坐，再坚持10天每晚2分钟仰卧起坐，体测轻松过如果想迅速提高的话，多做腹部训练，比如平板支撑、卷基、空中蹬车等可以起到很好的效果做完记得拍拍自己的腹部，放松腹部肌肉。

引体向上这个对男生手臂力量要求非常严格的项目，属实有点棘手这里盐盐只能说在宿舍多做手臂训练，可以利用宿舍环境，比如床架，每天做引体向上训练另外盐盐还是费尽千辛万苦找到了引体向上的体测技巧：除了引体向上的训练之外，还要通过持续性减脂来减低动作难度，通过合理的营养补充来体现训练效果。

体测前三天的训练，可以保持一定的强度，让身体保持状态，但量不要大，注意给身体一个恢复的时间盐盐只能帮各位同学到这了剩下的大家自求多福咯