1.胖子练瑜伽穿什么衣服

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2.胖子做瑜伽

如果可以的话，谁不想拥有“纤纤细腰蜜桃臀、肤白腿长S型曲线”呢？可是……饮食不规律、久坐不动、外卖甜食吃不停，腰酸背疼、肩颈紧张似乎早已成了我们生活的常态最初的瑞芳也是这样由于产后发胖、关节痛、带孩子引起颈椎疼痛不适。

3.胖子瑜伽入门基本动作

，她走进了健身房：“健身器械不会玩，便尝试了瑜伽看到老师性感又柔软的身材，特别羡慕”随着老师的节奏，第一节课轻松结束，瑞芳感觉浑身舒展，暗下决心：即使不能瘦，也要做一个柔软的胖子就这样，她开始了自己的瑜伽生涯。

4.胖子瑜伽减肥

一练就是六年现在瑞芳的本职工作是汽车电子事业部的一名优秀的蓝领员工，同时在业余时间，她也是一位学员喜爱、质素专业的瑜伽教练“瑜伽走进了我的生活，它无处不在无论走到哪里，我的生活照中再也没有剪刀手的姿势了。

5.胖子穿什么样的瑜伽服

”

6.胖子做瑜伽的卡通图片

公司年会上她也大放异彩，在同事面前展现了她的傲人身段。

7.胖子瑜伽搞笑图片

现在，就让我们跟随她，走进瑜伽的静谧世界吧~12瑜伽达人：            瑞芳

8.胖子瑜伽图

印度梵语瑜伽培训学院毕业获哈他瑜伽的高级导师资格证书热爱生活的辣妈一枚博世苏州产线Team Leader小时候，觉得上班族是全世界最好的职业只需要坐在办公室，打打字、吹吹空调就行了长大以后，当自己成了上班族

9.胖子穿瑜伽服图片

才发现，根本不是这样的工作日复一日，天天盯着电脑酸胀的眼睛，发昏的脑袋，僵硬的脖子已经成为上班族的病症了其实，平时有很多空闲时间从身边流逝而我们却习惯性的视而不见......想要在工作中时刻保持精力充沛

10.胖子瑜伽老师

那就放下手上的工作，跟我一起练习吧瑜伽不分场地只需要你拿出十分钟的时间完完全全的属于自己1. 坐姿鹰式

保持脊柱的延展，左手臂在下右手臂在上，相互缠绕掌心尽量相触，向上提有效拉伸肩背外侧，缓解紧张保持10个呼吸，换侧练习2. 坐姿扭转

吸气延展脊柱，呼气扭转，手掌推椅子的力量加深脊柱扭转灵活脊柱，缓解上背部的紧张僵硬保持10个呼吸，换边练习3. 幻椅式变体

臀部坐于椅子前沿，保持骨盆中正，双手在身体前侧十指相扣，吸气时手臂从身体前侧举过头顶，呼气双手打开下落可做5个来回之后，做左右侧弯，每侧可保持时间长些，去感受身体的拉伸延展注意：有肩颈痛的朋友，要弯曲手肘一些，让肩部上方尽量保持轻松。

4. 牛面式

臀部坐于椅子前侧，吸气时，将右手臂伸展向上，呼气屈肘，将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后相扣，保持呼吸8-10次，随后换边练习注意：如果双手无法相扣，可用带子，毛巾辅助5. 双臂划船式。

双臂在椅子两侧向后伸展，肩膀下沉，不要耸肩，吸气时，双臂从身体两侧向前绕圈划船，呼气时，双臂下落之后，吸气时，双臂从身体后侧反向绕圈划船，呼气下落来回练习8-10次注意：手臂抬起或下落跟随自身呼吸来做，。

不能耸肩6. 颈椎四方扭转式

臀部坐于椅子前侧，保持脊柱直立，吸气时用右手扶于左耳处，慢慢下沉至右肩，呼气时头部还原回正，另一侧吸气时左手扶于右耳处，慢慢下沉左肩，呼气时头部还原回正之后，颈部以非常缓慢的速度，依次朝四方扭转，做颈部拉伸放松体式。

注意：颈部扭转时，不易过快，以免导致头晕，每一处方向拉伸尽可能慢一些，多去感受颈部的放松，推动血液循还。7. 开肩式

双手十指相扣，手肘打开与肩膀同宽，吸气时可延展脊柱，呼气时，下压双肩和手臂，保持肩胸背与地板平行，注意不要塌腰注意：避免在下压肩膀的过程中弹动身体高品质的生活和生命只有在拥有健康的身心时才能获得保障工作再忙

也应为锻炼身体留点时间每天利用碎片时间给身体充充电不仅可帮助上班族们消除疲劳，远离亚健康也可以很好的减缓压力 哲学家康德说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰自律即自由”当你越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。

一天两天看不出来，一个月两个月也许还是看不出来，但是一年两年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，终将走上截然不同的道路付出和回报是成正比的，量变足够了才可能促成质变撰稿：瑞芳编辑 / 排版：Joyce & 翠花。