1.胖子减肥瑜伽初级

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线3个瑜伽动作告别上身肥胖侧身美人鱼式动作：1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。

2.胖子瑜伽图

蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松保持身体平衡2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。

3.胖子练瑜伽

3、这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体4、呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8～10次，然后换方向重新做。

4.胖子练瑜伽穿什么衣服

前臂支撑式动作：1、右手持3～5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上2、提臀，使身体从头到脚成一条直线让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

5.肥胖人瑜伽

这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直3、放下右臂这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧每套做6～8次，保持手臂始终举起，然后换方向重新做大回转式动作：1、挺身直立，两脚打开比肩膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩膀同高。

6.胖胖瑜伽

2、两手往上高举过头，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝盖弯曲呈弓步，左腿伸直3、保持此姿势10秒钟复原，再弯腰重复3次换另一侧功效：此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，从根本上改善练习者的消化和排泄功能。

7.胖人瑜伽的动作有哪些

如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧练习。(养生)