相信身边的CrossFit爱好者都在等待这一天的到来，2月29日，CrossFit Open 24.1终于正式拉开了序幕。

经过五天的角逐后，24.1也在北京时间3.5号的早上九点截止了成绩的上交，最终谁取得了24.1的最好成绩？谁是中国表现最好的运动员？今天我们就给大家带来了24.1成绩的全面盘点，并采访了上海两位综合体能馆的主理人，获得了一些关于24.1的真实体会与完赛tips。

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CrossFit新赛季火爆开启

2.29日，CrossFit Open 24.1如期而至，CrossFit官方为此也专门举办了一场宣布仪式，以迎接今年CrossFit赛季的正式开始。

宣布仪式在美国加州的著名CrossFit馆CrossFit Pleasanton举行，吸引了大批前来现场观看的CrossFit爱好者们，CrossFit的全新装备赞助商GoRuck的logo也占满了现场。ATP便利店之前也对GoRuck进行过一次专门的介绍，欢迎感兴趣的朋友点此阅读。

在正式宣布24.1前，CrossFit还举行了往年open的回顾、Golden Barbell Award候选人的访谈、现场直播的训练比拼等。在这里多提一嘴Golden Barbell Award。这是个由Rogue提供的金色杠铃杆，会奖励给在Open宣布仪式的直播大战中取胜的运动员。今年的参赛运动员有4名，两位男子运动员是去年CrossFit Game冠军、来自加拿大的Jeffrey Adler和同样是加拿大的Brent Fikowski。两位女子运动员是来自美国的Alexis Raptis和Alex Gazan。在赛前观众们也给出了自己的比赛结果预测，Jeff最被看好能拿下头筹。

CrossFit Open 24.1如往年一样，由CrossFit元老Dave Castro正式宣布，本次Open的标准组为计时赛，以传统的21-15-9训练方案为变体，共包括哑铃挺举和越过哑铃的波比跳两个动作，具体流程为：一只手完成21个哑铃抓举后，越过哑铃完成21个侧向波比跳，接着再换手完成21个哑铃抓举，再越过哑铃完成21个侧向波比跳。然后重复这个顺序，再完成15次与9次的重复，共计完成180次重复。男子哑铃要求50磅（约22.7kg），女子35磅（约15.9kg）。

最终Jeffrey Adler以6分10秒的绝对优势赢得了Open直播赛的冠军，这也正式拉开了CrossFit Open大战的序幕。

首战完结，谁是24.1最速王？

随着24.1的正式发布，国内外的知名运动员、CrossFit爱好者纷纷在社媒上分享了自己的成绩与参赛视频，参与到了这次全民赛事中。比如美国著名男子CrossFit运动员Rich Froning就在网上发布了自己挑战24.1的全过程纪录，最终以6分54秒的成绩完成了比赛。去年CrossFit Game的女子冠军、来自匈牙利的Laura Horvath也在发布后的第一时间尝试了24.1，最终以7分03秒的成绩收官，在全世界女子中排名第397。●Rich Froning（左）Laura Horvath（右）除了国外的知名运动员外，国内的诸多CrossFit好手们也纷纷加入了战局。比如上海著名CrossFit品牌Project One就举办了24.1的馆赛，其创始人Max Ma还与杭州体能训练馆2159的主理人Ethan来了一场直播对战，最终Ethan以7分29秒的成绩赢下了比赛。上海著名CrossFit馆Stud的主理人Leo也在社媒上第一时间发布了自己的成绩，最终用时7分24秒。●左图：Max Ma（左），Ethan（右）；右图：Leo经过五天的角逐后，24.1也在北京时间3.5号的早上九点截止了成绩的上交，这也意味着24.1最终排名的确定，接下来就让我们一起看看，谁是CrossFit Open 24.1的最强者。24.1男子世界第一：Colten MertensColten Mertens的最终成绩为5分19秒，是目前CrossFit 24.1官方排名榜上最快的男子选手，足足领先了第二名Taylor Self 21秒之多。Colten Mertens是一名来自美国的CrossFit选手，曾四次进入CrossFit Games，2023年的最好成绩是个人男子18名。虽然在CrossFit Games上Colten 不是最顶尖的那一档，但他历年来的Open成绩一直名列前茅。在去年的Open Colten排名世界第三，美国第二，2022年Open世界排名第四。24.1女子世界第一：MIRJAMVON ROHR

Mirjam Von Rohr的最终成绩为5分39秒，是目前CrossFit 24.1官方排名榜上最快的女子选手，领先了第二名Julia Hannaford 4秒的时间。

Mirjam Von Rohr是一名来自瑞士的CrossFit选手，年仅22岁。CrossFit的最好成绩仅仅是2022年的1/4决赛5082名。

虽然Mirjam Von Rohr在CrossFit未曾取得过什么耀眼的成绩，但她其实在其他综合体能赛事上早已小有名气。

比如在风靡欧洲的体能赛事HYROX上，Mirjam曾拿下过2022年的欧洲女子冠军，并在同年的HYROX世界精英赛上赢下了第三名。另外，她还是2023年IF3世界功能性健身锦标赛的女子第二名。中国与亚洲的成绩

根据官方排名榜，中国籍选手的男子第一是来自香港的著名选手Ant Haynes，用时6分43秒。相信很多CFers都听说过Ant的大名，他曾两次代表中国出战过CrossFit Games。

●Ant

Ant在Open的巅峰是2019年的世界123名，那年也是他第一次代表中国参加CrossFit Games。尽管目前Ant在全世界仅仅排名501，但相信随着赛程的深入，他依旧能取得一个不错的成绩。

值得一提的是，因为体能竞技综艺《我可以47》走红的体能选手胡悍也参加了这次Open的挑战，官方成绩为7分05秒，亚洲排名78，世界排名1323。

●  小红书@胡悍Rocky

在24.1的亚洲分区排名中，位列第一的是Andrei Fedotov，用时6分11秒，世界排名65。虽然CrossFit官方并未记录他的国籍，不过根据他的个人社媒，小编推测他是一位来自俄罗斯的蒙古裔选手。

●Andrei Fedotov

回到我们国内选手，24.1的中国女子第一是李书亚，来自深圳的CrossFit Sai Lei。成绩为7分17秒，亚洲排名14，世界排名667。

●  小红书@Suya

李书亚过去的成绩并没有十分出众，她曾在2022年的Open中获得过中国女子第37，不知道经过几年的积累，带着24.1的好成绩，李书亚是不是能在今年创造个人历史最佳。

另外小编还注意到，因为另一档体能竞技综艺《势不可挡》爆火互联网的体能选手周淑怡也参加了这次Open，最终成绩为7分27秒，亚洲排名23，世界排名974。

●  小红书@粥粥 周淑怡

亚洲24.1的女子第一是来自土耳其的选手Seher Kaya，用时5分53秒，世界排名第五，这也是亚洲选手里与世界第一差距最小的一个成绩。

●Seher Kaya

还有一点值得注意的是，从24.1目前的成绩总体看下来，亚洲范围内选手的成绩与世界顶尖选手还有着不小的差距。

以男子为例，全世界有22位选手成绩在6分钟内，全都来自欧美地区。而亚洲地区无人打开6分，最好成绩与打开6分还有11秒之差。

令人感慨的是我国体育阴盛阳衰的现象，同样发生在了24.1之中。如果不算上来自香港的Ant，大陆地区的男子最好成绩是7分4秒，已然在世界1200名之外。反观以李书亚为首的中国女子选手，不仅头部更前，甚至还形成了集团优势，共有3名选手进入了世界前1000，10名选手（包括两名香港地区）进入亚洲前五十。

24.1有多难？

乍一看24.1的动作虽然很简单，只有哑铃抓举和波比跳两项，但因为其负重本身就不轻，再加上超级大的容量，对普通爱好者来说可能用标准重量在规定时间内完成都难，更不用说做到6分钟之内完成。

以男子为例，全世界能在7分钟内完成24.1的只有前1049名，但前6364名是在8分钟以内的。考虑到官网显示的排名里有16万多个成绩，想要进入6分钟内可以说是万中无一

。

ATP便利店也专门采访了实际挑战过的小伙伴，听他们分享了一下完成24.1的实际感受。首先是来自WD综合体能训练中心的达达教练（下图）。他曾是国家一级举重运动员，曾获得全力游戏亚军。

达达教练说，24.1看似简单,但结束后比想象的要累,其实任何一项简单的WOD用尽全力去做都会很不简单,也许这就是CrossFit的魅力。

虽然现在24.1已经结束，但对于想挑战的小伙伴，达达教练分别从技术与体力两个方面给出了一些建议。

比如在抓举时，最好从地面到头顶一步到位,哑铃可以离身体更近一些,在过膝蹬腿伸展时可以用一点爆发力来完成抓举会更轻松一些。

体力分配上，这不是一个上来就冲的项目,达达教练建议前面4个21保持节奏(让自己的体感处于70%的疲劳状态)然后到第二个15、15的时候,还有余力建议可以稍微提高一下速度，最后一组9,9的时候全力冲刺。

讴威综训馆的主理人、2021全亚洲综合体能赛（Asian CrossFit Championship）男子精英组个人冠军王建（下图）分享道：“这两个动作看似简单，但配合起来后，心率上的特别快。分别做两个动作的相同数量基本上对于我来说没有太多的难度，但是在做完两侧21个之后，来到15次的时候就会感觉心率直线往上走，想要顶一下，但会被迫停下来休息一会。”他建议，在尝试前大家一定要做好充分的热身和拉伸，尤其是大腿后侧连和下腰、肩膀这块。尽可能跟自己水平差不多的小伙伴一起去完成这个项目，因为在做完21个之后，很容易就会让自己去多休息一会儿，找一个人帮你配速也可以，这样能让自己发挥出更好的状态。

对于这次CrossFit Open 24.1，大家都有什么感受呢？尝试过的小伙伴都取得了什么样的成绩？欢迎大家在评论区跟我们分享你的故事。

参考资料：[1]https://games.crossfit.com/leaderboard/open/2024?view=0&division=1&region=0&scaled=0&sort=1&page=3538[2]https://if3worlds.com/[3]https://www.youtube.com/watch?v=Ehmdir-jNso编辑：Jeremy微信视频号、抖音、小红书、B站🔍搜索「ATP便利店」： 点击查看更多内容（新增赛事板块）●运动装备指南请查收！腰旗橄榄球新手装备指南.doc  ｜ Blokecore一网打尽，这些LOOK让你轻松拿捏「球衣风」｜从硬核户外到时尚黑马，冲锋衣怎么选？ ｜ 为什么运动男孩都爱穿白背心？｜40度的高温天 ，命是防晒服给的｜ 能走秀、能搭西装的运动拖鞋，成为了新的穿搭密码｜为什么肌肉男都爱穿健身紧身衣｜开箱最新帕梅拉xPUMA联名款，听听帕梅拉女孩们怎么说？｜足球衣为什么越来越贵了？｜揭秘黄喜灿的 “性感内衣” ：GPS运动背心究竟是什么黑科技？｜穿袜不规范，双脚泪两行：运动袜该如何选择？｜滑雪入坑指南：新手如何选择滑雪装备？｜2XU签约周琦，压缩衣会从小众走向大众么？｜健身为什么推荐穿训练鞋，而不是跑鞋？｜开箱｜Therabody身心平衡眼环，打工人的减压神器？｜测评 | Reebok,Nike,UA,Puma四款最新健身综训鞋，哪个更适合你？| 防晒衣怎么买？适合自己最重要 | 「体育生」不能没有运动拖鞋 |  8个运动服收纳小技巧，健身前再也不用翻箱倒柜 | 瑜伽裤价格大揭秘：女生们在为什么付费？| 撞衫太尴尬？来看看小众又有设计感的女生骑行服 | 第一次去溯溪，怎么选溯溪鞋才能专业又出片？｜体感温度-2℃，炎炎夏日还得是“冰感面料”  ｜网红暴汗服：是“减重神器”？还是智商税陷阱？｜辣妹都在穿TennisCore，城市网球风是怎么吹起来的？｜健身穿德训，一次就上瘾 ｜2023后球鞋时代的运动鞋趋势：专业跑鞋成顶流，联名依旧是主旋律 ｜内卷的可穿戴设备市场，Oura和Whoop等新品牌如何创新？｜被称为“身体的第二层皮肤”，Seamless无缝工艺健身服值得买么？｜ 中产爱上羊毛运动服，健身也要Quiet Luxury静奢风 |举重鞋走进健身房：是深蹲神器？还是智商税？| 帕梅拉女孩的新“战衣”来了？PUMA x PAMELA联名训练服有哪些亮点？| 签约NBA、找内马尔做模特，卡戴珊的SKIMS内衣帝国也开始卖运动服了 |在雪场穿速干衣拍照，真的不会冷吗？｜开健身房，推出健身器材：NIKE的健身野望 | Snowcore雪系穿搭有三宝：雪服、雪靴、毛绒帽| 听说肌肉男都去穿迪卡侬紧身衣了？|健身紧身衣，肌肉猛男在冬天的“保暖内衣”| 要温度也要风度，用轻量化羽绒服给这个冬天“消消肿”| 一套打底3000块？揭秘X-BIONIC的仿生黑科技| 健身人的“物理外挂”，肌贴有什么神奇之处？| 14个品牌的24双健身训练鞋大盘点，健身鞋究竟该怎么选？| 超重健身杯喝水挑战成为新的流量密码 | 小众颜值高,三款新锐训练鞋哪家强？ |贾玲硬拉同款的腰带SBD居然要四位数？●运动鞋服lululemon ｜ alo ｜ SweatyBetty ｜ Manduka ｜On昂跑 ｜ Descente迪桑特 ｜ Allbirds ｜ Burton ｜ Oakley欧克利 ｜ GORE-TEX ｜PUMA彪马｜LornaJane |  Vibram | Beyond Yoga  | Vuori | NIKE | Salomon｜adidas Gazelle ｜Vans｜Crocs洞洞鞋 |安踏｜Puma Suede｜Patagonia ｜YEEZY｜NOBULL | Gymshark ｜李宁 ｜三夫户外 |取代Nobull成为CrossFit全球合作品牌，GoRuck究竟有多硬核？●赛事DMS上海职业赛鬼背小黑与魏佳琪拿下直通奥赛资格 |2023中国体能元年，五大体能赛事盘点 | 2023美国奥赛热点回顾：克里斯五连冠，波斯狼只拿第二？｜女子健美比赛到底在比什么？｜男子健美比赛到底在比什么？｜5金3银1铜，盘点亚运会中国举重队的高光和挑战 ｜盘点CrossFit Games全球总决赛八大看点，「地表最强人类」都是谁？｜CrossFit亚洲半决赛落幕,中国运动员创造历史,这10个看点不容错过！｜东京职业赛落幕，中国运动员包揽古典健体前五名！｜2023中国体能元年，五大体能赛事盘点●健身地图20家上海体能馆大盘点！一键打开你的健身地图●财报解读除了 Keep 还有哪些运动健身相关的上市公司？| Nike2023财年收入512亿美元，依靠专业运动产品能否重新赢得中国消费者？| Under Armour 23财年净收入59亿，运动鞋业务成增长核心，库存问题依旧棘手  | 被中产买到上市的始祖鸟，母公司还是亏了6个亿！●健身房和家庭健身SUPERMONKEY超级猩猩健身｜EQUINOX ｜ Soulcycle ｜ F45 ｜Y7 studio｜ StretchZone ｜ TheClass ｜ Solidcore ｜ HotpodYoga ｜ Peloton｜ Tonal｜ Beachbody｜ Hydrow ｜ TRX| 1rebel | BLOK | Row House | 9round | Stride｜ Corepower Yoga | Barry’s | Life Time  | Planet Fitness | Zwift ｜把健身房塞进面包车，OutFit式的户外健身会是流行趋势么？｜2024全球健身十大趋势发布，这个趋势和每个人息息相关！| 2024“科技春晚”CES，带来了哪些健身黑科技？| 我还能去哪里健身？从“健身会员”到“健身难民”●运动营养和健康食品饮料如何把一个奇异果卖到10元，Zespri佳沛品牌的百年传奇故事 | 阿斯巴甜被列为「可能致癌」，代糖也开始内卷 | 茉酸奶争议不断，如何识别「酸奶刺客」？｜麦当劳减肥法，当代年轻人的减肥密码？| 酸奶碗到底啥味？从质疑娟子到理解娟子●健身行业采访当瑜伽教练开始做博主，自媒体是副业还是必修课 ｜ 千亿级的运动康复行业值得加入么  ｜ 健身工作室如何突围，关于拉新、激励和社群运营｜专访Flora：参与lululemon中国业务从0到1的过程，是种什么样的职场体验？｜飞盘火了，但飞盘教练是一份好工作么？｜专访TeamSpired｜中国CrossFit运动员创造历史，以亚洲团队第二名首次挺进半决赛 | 专访王锴| 韩国业余奥赛突围，拿下古典健体和传统健美双职业卡 | 腰旗橄榄球火了3年：有人离开，也有人更投入 | 2023年你在健身房花了多少钱？●人物及健身史艾扬格 ｜帕梅拉 ｜ 巨石强森  |  萨迪克  |  王心凌 | David Laid壶铃简史 ｜ 跑步机简史 |  动感单车简史 | 泡沫轴  | 棒铃 | 史密斯机 ●新潮运动“陆冲”虐我千百遍，我待“陆冲”如初恋！｜户外「骑行热」带火的，不仅是公路车｜极限飞盘爆火，但飞盘的玩法不止一种 |  请查收！腰旗橄榄球新手装备指南.doc｜ 火爆全球的PickleBall怎么玩？带着疑问我们体验了一次匹克球 ｜夏季玩水，中产爱上了桨板瑜伽 |走出健身房，运动女孩们在舞蹈室里卷起来了 ｜帕梅拉练起了八段锦？！当代年轻人拥抱武术梦 ｜乒乓球在小红书“翻红”，重返街头的国球是下一个潮流运动么？｜被称为竞技版“老鹰抓小鸡”，亚运会的卡巴迪是什么运动？欢迎关注：获取更多wellness行业讯息加入交流社群：结交健身伙伴