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为什么大家都是胖子

男生和女生的“称谓”却不同

男生是“啤酒肚”

女生是“大象腿”

到底是先胖腿，还是先胖肚？

这是一个谜

今天，就让小健揭开谜底

身体储存脂肪的地方

就像是汽车的后备箱一样

男生脂肪增加时

人体默认“后备箱”是腹部

女生则是大腿和臀部

其实，不少小仙女都受象腿影响本来美美哒一个妹子因为腿不那么细而看起来很笨重那么该如何摆脱象腿呢？

瘦腿怎么做？

 1、侧位高抬腿 

好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。

伸出其中一条腿，脚尖着地。

另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。

一边做10次，左右腿交替。

 2、前抬腿 

好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。

 3、侧方高抬腿 

好处：收紧大腿内侧的肌肉。

侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，左右腿交替，一边25次。

 4、后方高抬腿 

好处：全方位锻炼腿部肌肉，使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！

抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。

减肚腩怎么做？

虽然男生没有女生爱美

但是一个帅小伙

分分钟就会因为大肚腩

而让人看起来像猥琐大叔

收起干货摆脱尴尬

 1、走路敲带脉 

好处：帮助减腰围。

走路时双手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保证帮你把腰围降下来。

带脉环绕在腰间，就像是我们的腰带，很好找。

 2、后背垫枕头 

好处：帮助消化，减肚腩。

平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下。双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。温馨提示：①做的过程中，会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展。休息平躺的时候在后背下垫个枕头，也可以有所帮助。

②颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

 3、挺身坐，腹式呼吸 

在办公室，总对着电脑弯着腰，腹肌放松，不知不觉就松弛下来了。可以试试挺直腰身坐10分钟，然后休息1分钟循环练习。

快呼快吸带动腹部肌肉运动：双手撑坐在椅子上，呼气时两腿弯曲慢慢往上抬，吸气时将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也在跟着做运动。

如何瘦身？

只有大肚腩或象腿，那也还好。只要会点穿搭都能盖住了，但如果是喝水都会胖，且胖从来不分先哪后哪，一来就粗胳膊、粗腿、大肚腩、胖脸......

男生：

当腹部的存储空间用完后，其余身体部位也会开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，就会面临真正的隐患，如：2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

女生：

当女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们也会长出大肚腩。如果大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

小胖子到底该怎么办？

不用怕，运动起来！

▽

连瘦身时间都帮你规划好了

▼

虽然减肥是一个很痛苦的过程

但也不要“慌不择路”

方法用错了很容易适得其反哦

看看这些误区你有没有

误区一

吃辛辣食物可以瘦身

吃辣确实有一定减肥作用，但刺激性食物会让皮肤变粗糙、长暗疮。瘦了身，脸毁了那就不好了。

而且长久下去会影响胃部机能，严重者会胃痛甚至有胃出血的危险。

误区二

不吃脂肪类食品

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物、零食的摄取，是有利于减肥的。

另外，单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可降低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。

误区三

饮水会使身体发胖

事实上，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，使体内更易积累脂肪，导致肥胖。

误区四

不吃早餐可以减肥

不吃早餐对人体伤害大，健康得不到保障，就会影响减肥。所以，早餐一定要吃好！

这些技巧你都学到了，还用愁？

轻运动，均衡饮食

才是保持完美身材的王道

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