去热爱吧

节食、帕梅拉或刘畊宏、健身房踩椭圆机甚至于买几百一节的私教课...我们为了减肥无所不用其极。但其实有一项选择既能锻炼减肥又能快乐社交——找个舞室跳舞吧！

编辑部实习生@小周就是传说中的【斜杠青年】，摄影、咖啡、美妆样样都玩得风生水起。某天聊天说起她正在学街舞，再一了解，她的这位街舞老师曾经是一位女团成员？！女团博爱粉的我坐不住了，赶快拜托小周约老师出来采访细聊，于是就有了这期文章。

如果你好奇女团，或者想了解街舞，就看下去吧⬇⬇⬇

09年开年，从少女时代以一首《Gee》（就是非诚勿扰那首）在全亚洲爆红起，我就垂直入坑，成为了忠实不二的韩国女团拥趸（dǔn）。迷恋长腿漂亮大姐姐的同时，我也对她们表演的舞蹈产生了极大的兴趣，甚至梦想过自己有一天也能在舞台上光芒四射。

韩国女团少女时代《oh！》mv

像我一样的人不在少数。上学时，总有一批酷女孩可以在班级或学校联欢时上台大秀舞姿，她们中大部分也都是受日韩偶像文化的影响才开始学习街舞。国内女团产业的发展也是如此，虽然“内鱼完了”（这是可以说的吗），但还是有一大批女孩为了梦想前赴后继。作为一个普通人，我早已放弃了女团梦，但是对街舞的喜爱还在。为了探索出普通人从0开始学习街舞的秘籍，同为剋（kēi）泡人（kpop粉丝）的我@图图和@小周采访了上海最大舞室（之一）的明星导师@雯子，作为曾经的女团成员，现在的街舞老师&小红书博主，她向我们透露了学习街舞的“秘诀”。

01

「女团&老师&博主」

@小周对雯子的印象：

“刚跳完舞脸红扑扑的，很认真地看着你听你说话，就像芭比娃娃”

[Q1]

@图图：我还是第一次见到真正的【女团】，有点小激动。你是怎么下决心开始做女团的？又是通过什么方法实现的？

@雯子：我小时候也喜欢kpop，会梦想去韩国做女团，还跑去北京和朋友一起参加选秀，但那时候实力不太好。有一次JYP（韩国三大娱乐公司之一）在中国海选，我跑去跳了一段之后，工作人员让我等一下，我觉得是不是有希望了，但还是没成。JYP选秀海报之后我高中回来就读书、自学街舞，大学也选的舞蹈专业。但还是有梦想吧，大学就在广州加入了一个女团，不是大公司运营，但团里每个人都喜欢偶像，连工作人员都是。大家非常有梦想，但公司没钱，大环境也不好，后来就没有水花了。那时候广州的GNZ48（中国养成系大型女团，代表团体是上海的SNH48，一般以小剧场形式演出）选拔一期生的时候叫我去，我觉得我Hold不住这么多女生之间的关系，就选择留在大学读书。大学快毕业的时候，去商演认识了一个女生，她认识一个想做女团的人，这个人在上海，我就来上海加入了这个女团。依旧没有起色，我只能回广州做了舞蹈老师。但我还是喜欢上海，就选择回来在这里教课。

[Q2]

@图图：其实现在韩流也还是很热，我逛某乎就会刷到有年纪很小的女孩子问大家她的条件能不能做女团。如果你看到这种问题，会怎么回答呢？

图源知乎提问，SM、JYP、CUBE都为韩国经纪公司

@雯子：我应该会让她自己思考。一般是分两个部分，第一个部分是外貌要非常好看，一定是你从小到大都会被身边人夸好看，或者是大家都觉得你可以当明星的特别出众的好看。第二个部分就是实力非常的好，和身边的人不是一个水平的出众。这两个点你一定要占一样。如果自己觉得现在两方面都不行，但还是想坚持的，一定要知道自己接下来需要增强哪个方面。不能只盲目地说我想要当女团，我想要闪闪发光。有很多的现实的因素，其实都是很残酷的。

但是如果有一天，真的有小妹妹这样问我，我可能也做不到狠心去戳穿这个梦，毕竟我以前也是一样觉得自己特别与众不同，特别有潜力。但现在我意识到只是有潜力不够，你还要能被别人一眼看到。

一些“公认美貌”的女团成员，在团体里负责担当外貌的成员被叫做“门面”

[Q3]

@图图：感觉你每次不管是上课还是录视频都穿得很美很元气，一看就知道是认真打扮搭配过的。你是会非常注意这方面吗?

@雯子：首先因为我做过女团嘛，所以会比较注重形象这方面。然后就是我觉得你这样用心装扮一下，学生会觉得你这个老师很有魅力，对ta很有吸引力，就会更认真跟着你学。

学员在小红书上对@雯子的评价

[Q4]

@图图：我认识的一个老师每半年都会去一个非常有名的舞室进修，但最近这个舞室爆雷，我就一边八卦一边惋惜，怎么那么厉害的舞室也会做不下去。作为内行人，这个瓜有什么可以分享的吗？

@雯子：因为舞蹈和商业这两个东西...如果你把舞蹈做成纯商业就不会那么纯粹了，但是也不能不走商业化模式。现在的舞室其实大部分学员都是小白嘛，或者喜欢kpop就来学一学，相比于我要变专业大家更想跳得开心。但是你说的这个舞室他们偏专业性质，小白就算买了课也跟不上的，所以这部分客源其实就没有了。再加上，一般的老师基本上都是可以在几个舞室之间赶课的，但他们老师签的都是专属合约，你在这儿跳就不能在其他舞室教，所以因为疫情啊管理啊这些因素，赚不到钱，老师也就拿不到钱，肯定就做不下去的。

[Q5]

@图图：你会担心到了三四十岁，跳不动了/有家庭了，这份职业没办法继续做下去吗？有没有想过以后自己开舞室？

@雯子：其实之前有段时间我也很愁，就会一直想这种问题，但是没有结果。后来我就觉得干脆不要想。谁都不知道在未来的某个点会有什么样的转折和机遇吧。我把现在的生活先过好。我觉得可以思考但别焦虑，现在焦虑也是白焦虑。至于开舞室真的从来没想过，因为自己开其实蛮难的，不仅自己要专业还要有人脉有资源，有专业的老师愿意来你这里教课。包括开舞室要承担的风险也是很大的，生源啊之类。

[Q6]

@图图：现在在小红书分享视频的舞蹈老师越来越多了，你也有在做舞蹈博主，有没有什么自己的小技巧？

@雯子：我现在就是在小红书上发一些教学视频，说实话全职做博主肯定比当老师赚的多，但是主要还是放不下教课。我也没什么经验吧，简单来说就是视频背景啊封面啊要干净统一，其实舞蹈教学类门槛不高，统一背景然后把自己捯饬好就行。然后坚持发很重要，只要有一条爆了流量就会上来。

02

「0基础学舞秘籍」

[Q7]

@图图：像我这种隔了很久不跳舞的，或者是没有基础想从头开始学的人，报课的话应该选大舞室还是小舞房啊？

@雯子：我觉得舞室大小会对你的学习造成最重要的影响部分是整个课程的氛围。大一点的氛围相对就好一点，大家一起跳的时候是非常能感染带动人的。所以去试课感受氛围很重要。

[Q8]

@图图：那如果是对街舞没什么了解、也没有特别喜欢的舞种的人，哪个舞种会更容易上手？

@雯子：爵士跟Hippop。学Hippop真的很有帮助（@小周痛苦面具），虽然一开始你会觉得好难，但是真的能练习到框架律动什么的，Hippop算是一个基础吧。

[Q9]

@图图：舞室办卡名目还挺多的，周卡月卡季卡年卡，大一点的连锁舞室还有全市畅跳卡之类的，怎么办卡才能最经济实惠、不会被坑？

图一为上海小舞房办卡费，图二为上海连锁大舞室办卡费；次卡学员只能按照办卡包含的课程次数约课，畅跳卡可以约任意时间任意课程；“单店”“双店”“全市通”区别在于你能在这个连锁品牌里的哪几家店约课，其中又分次卡和期卡（畅跳卡）@雯子：这个问题取决于你自己的时间安排是怎么样的，你要计划清楚自己的时间，一周大概能跳多少次舞，一个月能上多少课？按自己能跳的次数去买卡。如果次数不多，肯定是买次卡比较划算。如果你的时间很多，肯定是买月卡或者季卡比较划算。

[Q10]

@图图：如果体能不算太好、或是有些人本身协调性不好，可以去跳舞吗？

@雯子：当然是可以的，建议一开始都是要从基础课开始，千万不要去上大课。如果觉得自己肢体不协调或者体能不好，可以通过上基础课去了解自己：所谓的不协调，到底是真的肢体不协调？还是对节奏不清楚，不敏感？还是只是因为不熟悉而跳错？有些人认为自己肢体不协调，但其实只是不熟练而已。所谓体能不好我觉得不能算是个问题，因为体能是能通过锻炼运动什么的慢慢增强的。

[Q11]

@图图：我觉得舞蹈这件事是非常需要天赋的，但是好像街舞相比起民族芭蕾什么的，对天赋要求不高。你觉得是天赋重要还是努力重要呢？

@雯子：天赋是很重要，但是如果天赋很好却不跳不练习，还是会被越来越努力的人去追上。在艺术方面天赋确实很重要，但不能说天赋和努力两者哪个更重要。

写真来自学员@我是我 出镜@雯子 已获授权

[Q12]

@图图：没有进过舞房的人可能不太清楚课程的流程是什么样的，可以介绍一下吗？包括有些人会担心工作忙没时间经常去，会不会落进度呢？

@雯子：现在的舞室约课上课非常简单，一般都有自己的约课渠道比如小程序，自己需要上什么样的课就去约什么样的课。进度这方面，一般每一节课的内容都是不一样的，讲的东西不一样，教的舞蹈也不一样，所以不用担心漏掉哪节课进度跟不上。

某舞室约课界面

[Q13]

@图图：像平常应该有很多人会到舞房试课吧，如果社恐性格的人第一次试课学不会的话，要怎么和老师交流啊？

@雯子：作为一个老师，我非常非常喜欢学生跟我交流，所以社恐千万不要怕跟老师去交流，如果上课时间问不出口，完全可以课后去问老师这个动作怎么做。老师不怕虚心请教的学生，就怕不学的学生。如果你觉得学不会，一定要记住是哪个动作学不会，精准地去问。或者如果你是所有动作都学不会，那就说明这节课的进度对你来说太快了，你不熟悉这种舞蹈或者是运动的速率。所以更要经常上课，去让自己的肢体更习惯这种运动的感觉。

[Q14]

@图图：你之前在广州当老师，课时费和上海会有很明显的差距嘛？同一个城市的不同舞室，如果价格不同，课程差别会非常明显吗？

@雯子：在上海和广州，一节课平均是 60- 100 左右。我觉得在当下价格不同,课程质量也不会有非常明显的差别。因为像大舞室有很多好的老师，它的价格可能就会稍微贵那么一点；小舞房讲究的是经济实用，价格就会稍微便宜一点。但是其实我觉得差价真正算下来可能也就是 10 块、 20 块这样子。

@雯子在广州

[Q15]

@图图：我发现现在不管是否是连锁舞室，都会出课表让你自己计划时间、预约课程，只不过大一点的舞室课程表更丰富。像这种需要自己去安排的课，要怎么选课、怎么规划呢？

@雯子：选课的话，0基础学生就看准basic，多试几个老师，哪个老师的气场你最喜欢、最愿意跟ta学，你就可以多选一些ta的课。其实教基础的老师不会有太大专业性上的区别，重要的是你坚持下去，一直跟着学。不管你是想当爱好学还是想走专业，我都建议你最开始尽量天天上课，上得越多越好。这样你能比较快地训练好自己的身体，后面就会有律动、有技巧。当专业学的话，尤其需要时间。有钱当然最好，没钱可以苦一点，但时间必须有。像我们成年了就是限制蛮多，要工作养活自己，除非你存了一笔钱，你可以暂时抛下工作去专攻这个东西，3个月就完全抛下工作去跳舞，或者是去兼职。

[Q16]

@图图：现在各种社媒上都有很多舞蹈教程。我自己跟着教程学习也是可以的吗？

@雯子：其实可以的，都可以在网上自己学的。这个东西难的地方是你在家很难坚持下去，没那个氛围。跳舞跟健身还是不太一样的，健身教练会跟你说你自己在家练找不到发力点什么的嘛，但我是觉得现在网上有很多很好的教学视频，你没时间上课或是怎样，跟着网上视频学也是OK的。

[Q17]

@图图：我觉得街舞还挺考验柔韧度协调性之类的，我这种还算有基础的有时手脚都是各跳各的，零基础的应该会更难协调吧，像这种学生老师会觉得很难教不喜欢嘛？

@雯子：不会，只要你在课堂上认真去做了，就不会，老师其实看过很多了，会觉得很正常，谁都是这个过程。我其实挺喜欢那种你做得不好，但你很认真的那种学生的，真的很可爱。比起这种老师可能会讨厌上课上到一半没理由离开的学生。

[Q18]

@图图：有人学跳舞不是想要能跳的多好，更多的是想认识更多人，让自己更开朗。你觉得跳舞真的能改变一个人的性格嘛？

@雯子：会的。像做舞蹈老师，之前我比较内向，但当老师之后需要你去成为一个比较能带动气氛，去展现自信的人。以前像这种局（采访）我是不太敢来的，会觉得怎么办，好尴尬，不知道说什么。刚开始教课，上课前就心脏狂跳，站在上面的时候会想我做的怎么样，学生会不会看我，做的好不好什么，心理负担也挺多。但慢慢的就会鼓励自己说被看一下没关系，大家都想看你展现好的方面，就一直这样鼓励自己。我觉得做学生也是一样的。你刚开始上课站在老师旁边也会觉得好害羞，老师会不会一直盯我，动作也做不好，会不会很多人看我？会有很大的心理负担。特别是在最后要拍视频的时候，就更会觉得完了，要上去了。站在上面的时候是特别容易脑子空白的，而且就会感觉好多人目光在你身上，自己动不起来。但是你只要习惯了镜头，习惯了大家鼓掌，感受到一个好的氛围，你就会觉得我就算跳错了，大家也不会对我有什么看法。慢慢的你会更习惯去展示自己，会更有自信。

03

「身材管理&搭配技巧」

[Q19]

@图图：好羡慕你的身材，感觉你是又瘦又有力量的类型。现在的话你会特别关注自己的体重去做体重管理吗？

@雯子：我其实没太特别注意过，因为现在我每天都在运动，基础代谢已经拉高到一个水平了。我之前测过体质的，我是那种一不运动就会胖的人。所以最重要的还是动起来。你吃得爽了，想要瘦，就要动得狠一点。

此处有@图图尖叫：姐姐我可以！！！

[Q20]

@图图：大部分韩国女团都是会进行很严苛的身材管理的，你做女团时会不会也有比较严苛的体重管理方法规定之类啊？

@雯子：有的。我们一般早上先空腹做有氧，做一些体能的训练，再吃早餐。早餐吃的比较随便，吃完再去做一些无氧的练习，像划船、骑单车这样的训练。中午和晚上就只吃沙拉。有时候还要去户外做快步走、自行车这样子的训练。要把心率保持在一个比较高的水平，这样子新陈代谢就会比较快，就不容易长胖。

韩国女团LESSERAFIM的身材管理方案

[Q21]

@图图：我一直对女团妆很好奇，带妆一直跳舞还有那么强的舞台灯照着都不花妆，感觉舞蹈老师也是这样。有没有什么女团化妆师/舞蹈老师专用化妆产品可以透露下？

@雯子：我现在用的粉底液还挺好用的。是英国的一个牌子叫zelens。它是有点养肤的成分，上妆就会比较润，而且遮瑕也还可以，我觉得是我用下来比较不会斑驳的一款粉底液。

粉饼我现在用Kiko，平常我有遮瑕需求，希望能遮掉脸上的一些雀斑黑眼圈什么的，这款粉饼遮瑕力比较满足我的需求。但是遮瑕需求不高的可能会觉得有点厚重。

还有一款贝玲妃蒲公英腮红，特别好用，我已经回购了好多个。它就是那种怎么用怎么好看，基本上不出错，什么皮用都好看的一个腮红。之前在女团里化妆师也是用这个腮红。

学员@我是我给@雯子拍摄的生日写真 已获授权

[Q22]

@图图：去舞室的话其实能看到大家都穿的很好看很有风格。有没有什么穿搭小技巧可以分享？

@雯子：跳舞的话有一个很简单的搭配方法，就是穿运动内衣搭运动裤，色彩随意搭配就行。要么就是紧身短袖上衣搭宽松的运动裤，上身紧身下身就要宽松；上身宽松的话，下身就可以搭一些紧身的短裤子。

之前有朋友问我，一般来讲异性相吸，为什么你对男团不来电，却偏爱各种风格的女团？

爱美女当然是一方面，更重要的是女团带给我的精神力量。

小时候觉得自己很特别很漂亮，是独一无二闪闪发光的，当时女团对我来说就是未来的一个映像，是wannabe，好像只要我努力，将来就能成为闪闪发光的大人，享受舞台和鲜花，被很多人喜欢。长大的过程中慢慢认识到自己的普通、体会到成长的无奈，就更佩服女团成员们坚定的意志、超强的自我管理能力。作为打工人，她们中的大部分做到了自己能力的极致，在女团成员这个身份上实现了自我价值。

我会一直喜欢女团，也会一直努力寻找和实现自我价值。

作者 图图 | 编辑 图图 蚊子部分图片源于网络，版权归作者所有如有侵权请发送【qq】至后台联系更多精彩内容