耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。

如何迈开耐寒锻炼的第一步？

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气温的变化是逐渐由高到低的，人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、轮滑、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

无论是北方还是南方，气温都已经降下来。天气变冷了，不少人都觉得不适应。如果家里孩子报了轮滑班，部分家长可能想“这么冷，还是让孩子不要去了吧，着凉了就不好了”。如果有这样的想法，那就大错特错了！

冬季练轮滑好处多多！

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1、磨砺意志

冬天寒冷，尤其是在北方地区，在室外轮滑的话很容易就会感冒着凉。但是只要在运动前穿够足够的衣服，带起护具，就能减少感冒的机会。而且在大冬天运动，是最能考验意志的。坚持在冬天练习轮滑能磨练孩子的意志力——让孩子不只是得到技能上的提升。

2.促进血液流通，增强体抗力

运动能促进血液流通，轮滑运动中能让血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。

3、提高身体反应能力

轮滑是讲求反应能力的。无论是自由式、速滑还是轮滑球都要面对许多突发的状况。运动中的身体由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

冬季练轮滑需要注意什么？

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要注意热身。不要贸然激烈运动，要先活动筋骨，做一些简单的热身动作，再慢慢加大运动量，不然轮滑时容易腿抽筋或关节损伤。

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要注意穿运动专用的保暖内衣，既要保暖，又要能散热吸汗，不然容易受凉；如果只是一昧的穿厚，不仅影响孩子轮滑的动作，也有可能造成不必要的束缚，导致孩子快要摔倒时无法顺利地做出防护动作。

3

要注意佩带护具，"在衣服外面再戴层护具孩子太难受。反正孩子已经穿的很厚了，就不戴了，摔一下也没事"，这样的想法是万万不行的。家长无法保证孩子会在什么样的情况下在什么地方摔倒，有时并不是摔倒使孩子受伤，而是周围的台阶、碎石等，头盔、护掌这类护具也是“穿得厚”所无法替代的，因此护具是十分重要的。

4

不要在雨天和结冰时轮滑，不仅会对轴承造成损害，摔倒的概率也会很高。可以和孩子一起做做室内运动，没有停下锻炼的同时，也能增进与孩子的感情。

5

在零下5度以上的温度下，由于气温很低轴承内的润滑脂凝固，使轮子转动不畅，蹬动起来非常吃力，解决的办法是用汽油或其他溶剂清洗轴承，然后每个轴承点一滴防冻机油，这样轮子转动就比较顺畅了。

冬季练习轮滑的好处很多，快点丢掉惰性，带上您的孩子过来磨练孩子的意志吧！