●春节将至，我下午去了一趟商场，发现真的哪儿哪儿都是人，尤其是一些服装店，这到了年底又到了咱们琢磨怎么穿得更出彩的时候啦。虽然古话说“人不可貌相”，但是今天的人是越来越可以貌相的。所以在今天的节目里，我们就来深入聊聊穿衣搭配的那些事儿，帮助大家在新的一年里以全新的时尚姿态闪亮登场。声明一下，今天教大家穿搭技巧并不是要传播焦虑或者是让大家去服美役，有细心的小伙伴其实是能够感受到衣着打扮很影响自己的感知和能量，我要是哪一天穿的非常的随意我就会感觉自己非常的没有能量，也不愿意社交。因为，某种程度来说，服装就是一个人的戏服，你穿上什么衣服，代表你想要成为什么角色，欧文戈夫曼就说“身份是由表演塑造的，而服饰是这一自我建构过程中的关键工具”，人生就有可能是一场实景COS游戏。

●本期内容我会从穿衣的基本原则、体型分析、配色技巧、线下挑选以及衣服的保养，再到配饰与鞋包的选择，统统都有，在版块里我也添加了男生的部分，要过年，忙着搞钱的男孩子可以停下来搞搞外表啦；除了这些还有面料知识的汇总、体型测量方法、穿搭书籍推荐、穿搭博主推荐以及 AI助力分析个人风格的AI指令统统放在了本期简介里头。还有还有，近期因为我的播客还认识一个新朋友，茜茜，这是一个很美也可会穿搭的内蒙姑娘，我打开她的朋友圈立马被她的美貌、穿搭还有拍照技术所吸引，她完全可以去做穿搭博主了，我让她也分享了一点穿搭技巧给我，也放在本期内容里头了，大家也可以去参考，所以，不管你是时尚小白，还是穿搭老司机，都能在这儿找到新干货和共鸣，想要变美、变自信、提升配得感的男生女生们千万别错过本期的内容！

●说完本期的受众，我还是想跟大家啰嗦一下本期怎么来的，前几天上班不忙我在摸鱼就想找本书来看看，正好微信读书首页给我推荐了相关领域的书，我就想那我就系统的了解一下穿搭吧，再一个就是我也想找一本穿搭相关的书可以推荐给朋友，这次大概看了7本，跟大家念一下我这次看的几本的书名：【从穿搭之美到生活之美】、【服装款式设计原理与实例】、【服装设计、裁剪与缝制一本通】、很明显啊，这不是我想要的，我就每本看了20%多就直接弃书了，不合适就果断换，大家看书也可以这样，千万不要觉得我拿到手了一定要看完。前面那几本都是微信读书系统推荐的，我又自己搜索找了四本，分别是【3色配色速查手册】进度62%、【做自己的色彩搭配】1%、【别说你懂穿衣搭配】进度100%、本期的内容很多来自本书，也是这本书让我做了读书读书笔记；最后一本是【360度公式美学】进度50%，咱们今天的标题就是来自于本书里头的“美是学出来的，而不是悟出来的”。这点其实在我和茜茜身上就有非常明显的体现，我跟她聊天的时候问她为什么你这么美、穿搭拍照都很好，她说她是从小就爱美、喜欢各种拍，到现在就掌握了很多技巧了。而我是因为职业原因开始去刻意练习外在形象的，我其实早几年的重点不在穿搭，更多是体态管理，因为坚持了好几年，也算是有一点心得，所以我去年在小红书就发了一篇【为了变好看，我做了哪些改变】，专门聊了一些我平时的变美习惯，点赞加收藏大概8百多吧，链接放在本期简介里。当时在小红书为什么不是聊穿搭呢，一是感觉自己也在摸索当中，第二个是穿搭的范围实在太大，要整理的话内容特别的多，就比如我前几天光一本书做读书笔记就有一万字了，而小红书只能发一千字，我其实是更擅长长文本所以我就没搞。到现在经过2年的摸索和学习，穿搭带来的好处我觉得是比我想象的要多，例如公司的视频号直播会让我去、出差做培训形象更有说服力、新的社交场合更容易让人注意到等等，最最重要的是自己变得更自信了，变得自信很多事你就敢去尝试，这是我认为最有用的一点。背景交代完毕，咱们正式开始吧

●服装的用处我相信不用我多说大家都知道，现在随着文化生活越来越丰富，服装的穿用目的在某些方面其实被弱化了，但在某些方面又增强了，随之衍生出来了各种各样的穿搭技巧，说到这里我想给大家推荐一本书叫《制造消费者》去看看商业是如何塑造我们的消费行为的。对于普通人来说，你可以不懂任何的颜色搭配技巧，也不懂配饰和款式的选择，但有2个基本原则是我们一定要记住的，第一个TOP原则

●● 时间（Time）同一个环境里不同时间段的着装规则是不一样的，比如早上很冷大家都穿羽绒服你穿个短袖那就很奇怪

●● 场合（Occasion）EKsion 侧重于指特定的时间、环境和社交情境等综合因素所构成的一种氛围或背景。例如公司开会通知说大家穿的正式一点，咱要是穿个花裤衩子就不合适

●地点（Place）P蕾丝，主要是指一个具体的地理位置或空间位置，更侧重于物理空间的界定。例如在海边度假都穿休闲的，你穿个西装

●这三个被称为搭配的“宪法”，即着装应该与当时的时间、所处的场合和地点相协调，这个原则也让我们充分认识服装的作用是完美表现自己的前提。

●第二个原则没有缩写命名，它们分别是：整洁、和谐、美感和风格。这个原则可以理解为是穿搭的晋升之路，在你对搭配啥也不懂的时候就乖乖的遵循整洁、和谐，不说好不好看，至少看着舒服吧，后面再慢慢的尝试其他的，不过这里大家不要以为要达到自己的美感和风格是全靠衣服，其实不是的，发型、配饰和鞋包也很重要。讲到这里我给说说咱们普通人对穿搭常见的几个误区，确实是有不少的小伙伴踩坑，而且是不分年龄：

●1追求大牌堆砌：部分小伙伴觉得穿搭时尚与否取决于品牌与价格，于是花费大量金钱购买昂贵品牌衣物，却忽略自身风格与单品适配度。实际上，时尚并非由品牌与价格决定，小众设计师品牌或平价快时尚品牌，同样有有设计感与品质俱佳的单品，例如你在拼多多也能买到好看的衣服，只要你注意版型和面料，再通过合理搭配，也能展现独特风格与时尚品味。

●2过度跟风流行：很多人盲目追逐流行趋势，看到流行元素就立刻购买，都没思考是否适合自己。比如，之前流行的露脐短上衣与低腰裤，叫什么BM风还是啥风，这种风格其实适合身材比例好且腰腹线条美的女孩，咱们有小肚子或腰长腿短的女孩就不光不适合还容易暴露身材缺点，显得臃肿且比例失调。且流行趋势不断变化，去年美拉德今年古典，咱不可能都适合

●3忽视基础款重要性：我也是近两年才发现基础款简约百搭，能与各种风格单品搭配。大家平时都逛优衣库吧，他们店里基本都是基础款，门口的模特身上穿的是不是也挺好看，甚至叠穿都不愁，就是这个道理。尤其是在秋冬这需要叠穿的季节，如果忽视基础款，会使穿搭缺乏层次感与多样性。但是！你别买宽松的基础款，穿不出来效果，稍微修身一些的效果会更好

●4觉得穿搭太麻烦干脆破罐子破摔：我不信有谁愿意接受自己穿的不好看，我也不信会有人不想拥有会穿搭这个技能。【何以笙箫默】里头有句台词，既然你迟早是我女朋友，那我何不早点行使我的权利。同理，只要你要出门要社交，那穿搭、发型这种与自己外在形象有关的东西你怎样都避不开的，那不如早点学习早点掌握，好看要趁早，美是学出来的，而不是悟出来的，相信我，你得到的会比你想象中的多。

●5以为要有很多衣服才可以进行穿搭：数量并非关键、价格不代表时尚、如果你不喜欢买衣服也不想折腾，那你就买基础款然后遵守前面我说的那两个原则再加一点基础款饰品即可

●6出去买衣服信赖导购的推荐：很多导购真的自己的审美也非常的一般，她只是恰好做了这份工作而已，并不是说她审美很好或者特别喜欢服装搭配才来的。那咱们自己审美不行又没人陪着去买衣服怎么办呢，我可以教大家一招，如果你去的不是那种要求导购统一服装的店，你可以看这个店员自己穿搭如何，如果她的穿搭你都觉得很一般没有打动你的点，那她推荐的你最好不听；如果是统一服装的店，你也可以通过观察她的体态和饰品来观察她的审美，或者是让她给你拿两套衣服你看看感觉就大概知道了

●今天这期我有预感时间不会短哈哈哈，我在最开始梳理内容的时候其实是打算直接从体型、材质、配色、配饰与鞋包这样的顺序来，但是后面我想着既然要搞就一次性聊透彻，前面也说了要教大家怎么变美，所以我决定再教大家外形提升的整体框架，这样你在进行外形提升的时候就有个先后顺序，这个框架我们把它称为变美金字塔，分为了四层：

●底层：身材、体态、皮肤、头发，这四个是最基本的东西，也是建议大家放在第一位去搞的东西，你瘦、白还体态好，你穿衣服怎么都不会丑的，头发的养护我没有怎么研究过，有姐妹有心得的欢迎分享给我们。我前面就说过我最开始搞得其实自己的体态，所以如果这里要我选一个我认为最重要的我一定是选择体态的，体态好了那就是有气质，想想刘诗诗、倪妮，都是气质一直被夸。

●提升层：妆容、发型、穿搭。这里的实操技巧和坑也是最多的，也是多数人都停留的一层，比如我就不会妆容和发型，穿搭我到27岁才开始开窍那么一点。但这里你要是掌握了那你的外形一定能到及格线以上

●进阶层：五官细节+脸型。这里需要一定的经济实力，也是小美女和大美女的分界线。这里说的项目是指要上麻药的那种项目，实在是烧钱所以我一直是望而却步的，而且真不敢，一些皮肤改善的项目还是有去试过，给大家推荐一个小红书上聊医美的博主，他是北京协和整形美容外科的主任，主要是一些医美知识的科普，他还有本书叫《协和肖医生写给大家的医美指南》，在微信读书就可以看

●顶层-完善层：独特的个人风格。这是最难的也是最难复制的部分，不在今天的讨论范围

●这个变美顺序金字塔你记不住也没关系，我给你换个好记的，假设现在大老远有个人向你走来，你先看到的关注到的是什么你就给自己先提升什么，比如一般是先看到体态、整体的穿搭，随着人走进我们能看到更多，例如发色、衣服质感、鞋包，再近就是发质、妆容、皮肤、配饰。了解吗姐妹，咱出门真没多少人看到咱脸上几颗痘，大老远那都是体态和大框架穿搭，你想美美的你就可以按照这个思路来。

●我都觉得我有点啰嗦了哈哈哈哈，你们答应我一定要听到最后，我们要开始说体型了

●为什么体型放在第一个，因为熟悉自己的体型才能穿对衣服啊，这是变靓的前提。大家一定给我记住了，体型决定了衣服的款式选择，有些衣服你买回来觉得不好看有很大一部分原因就是因为它不适合你的体型。我们的体型女孩子有梨形、沙漏型、H型、倒三角、苹果型，男孩子则是倒三角、梯形、椭圆形、长条形、三角形。我猜有些小伙伴不知道自己是什么体型的，没关系，我给你们准备了体型测量方式，如果你知道自己的三围现在就可以去本期播客简介里去对照看一下了，不知道的就去看一下测量方法，晚上洗完澡就可以量一下，声明：本期内容没有讲风格，因为真的讲不完，风格这东西都是大家自己去定义去命名出来的，每个人的理解不一样，第二个就是风格的定位跟你的身高、气质、长相都有关，所以我本期不聊

●除了测一下体型你还可以顺便测一下上下身比例，就是那个黄金比0.618那个比例，上下身比例决定了我们的衣长、裙长和腰带宽度，我们都知道55分穿衣服其实是不好看的，所以搭配衣服会尽量避开这个比例，如果你是这个比例也可以通过穿衣去调整

●相信大家看到测量方式和体型特点了，那我们就来说一下不同体型穿搭建议，我把男女体型结合起来说，虽然追求的身材不一样但是穿搭的技巧这个底层逻辑它是互通的

●● X型：俗称“沙漏型，是女孩子独有的，肩部和臀部宽度相近，腰部纤细，曲线明显，这是理想的身材类型，女孩子们给我记住这个身材特点，因为女孩子后面所有体型的穿搭都是往这个体型去靠近。丢开肤色、发型、气质、职业等外在因素来说，这类身材穿衣是最不挑剔的，御姐风、职业风、包臀裙、运动裤、连衣裙、旗袍，都可以尝试。

●穿搭要点没啥特别要注意的

●突出腰线：可以选择收腰的连衣裙、上衣搭配高腰裤或裙等，充分展现纤细的腰部线条，凸显身材优势。比如一件黑色的收腰连衣裙，能完美勾勒出身材曲线。

●平衡上下身：上衣和下装的款式可以相对简洁，不需要过多的装饰来转移视线，因为本身的身材曲线已经很有魅力。但要注意上下身的比例协调，避免上半身过于宽松或下半身过于紧身。

●● V字型：也称倒三角形，肩部较宽，上半身比较壮实，下半身相对较瘦，会让人看上去比例一般般然后感觉有点矮，对女孩来说不太友好，但这是健美操运动员还有部分男孩子，尤其是经常有锻炼的男孩子心中的完美身材，为什么呢，一是倒三角身材在运动中能更好地维持身体平衡与稳定。二是看着强壮，这是部分男人的追求

●穿搭要点：这个体型对女孩子不太友好，所以对女孩子来说重点是制造出上轻下重的感觉

●1弱化肩部：应避免挑选肩部带有过多装饰、有垫肩设计，或是过于紧身的上衣。因为这类款式容易强调肩部存在感，使肩部看起来更宽。建议选择 V 领或 U 领的上衣，此类领口设计能在视觉上有效拉长颈部线条，从而巧妙地弱化肩部的宽度。在选择上衣颜色时，暗灰色调或冷色调是不错的选择。这些色彩能够使上身在视觉上显得比重轻一些，有助于分散对肩部的关注。同时，还可以借助饰物的色彩强调，将他人的注意力引导至腰、臀和腿部，进一步避免目光聚焦于上部。需要注意的是，上衣不宜选用艳色、暖色或亮色，也应避开前胸部有绣花、贴袋等色彩装饰的款式，以免强化上半身的视觉效果。

●2增加下半身量感：为了平衡整体身材比例，增加下半身量感是关键。下装方面，可以优先考虑 A 字裙、阔腿裤等款式。它们不仅能够修饰腿部线条，还能在视觉上增加下半身的体积感。在颜色选择上，下装可以相对鲜艳，或是带有图案，以此提升下半身的视觉重量。例如，一条红色的 A 字裙搭配一件简单的白色 T 恤，就能轻松营造出上轻下重的和谐比例，让整体造型更加美观。

●对于男孩子来说，如果你不是这种身材你又想要这种身材那你就不用去弱化肩部而是要强化肩部了，技巧就是跟我刚刚说的反着来，什么显得你上本身宽大你就怎么来，下半身的量感可以不用动，但是男孩子避雷紧身裤，真的不好看

●● A字型：这种体型俗称“梨形”。这类体型一般是上半身相对较瘦，下半身女孩子就是臀部和大腿较为丰满，男孩子就是肚子大腰宽大腿粗。服饰色彩的选用原则与倒三角型体型的人大致相反。他们主要是弱化肩部和增加下半身的量感，那你们则是要强化上半身，弱化下半身，在领线处佩戴大饰物，例如大吊坠的项链是有助于转移视线，增添体型的美感。再强调一下，A字型的绝对不要穿紧身裤

●● H型：对应的是男孩子的长条型，这种体型特征是，上下一般粗，腰身线条起伏不明显，整体上缺少“三围”的曲线变化。在“H”型体型的人中，肥胖型的人胸围、腰围、臀围等横向宽度都较大，因而服饰长度也必须相应地增加。

●穿搭要点：

●制造腰线：通过腰带、收腰设计的服装来人为地制造腰线，划分上下身比例，增加层次感和曲线感。女孩子例如一件白色直筒连衣裙，搭配一条棕色宽腰带，就能很好地塑造出腰线。

●女孩子增加肩部和臀部的量感，人为的制造出沙漏型身材：选择肩部有垫肩、泡泡袖等设计的上衣，以及臀部有口袋、褶皱等装饰的下装，让肩部和臀部看起来更宽，从而营造出曲线感。比如一件蓝色的泡泡袖衬衫搭配一条臀部有口袋设计的黑色休闲裤。

●男孩子如果你喜欢倒三角形的身材你可以增加肩部的量感，如果你觉得匀称一点好看那你在宽度上面可以不用搞了，去比例上下点功夫，例如刚刚说的制造腰线就可以了

●圆形-特点：腹部和腰部脂肪较多，上半身较为圆润，四肢相对较细，感觉这类身材在中年男性身上特别多。圆形身材的小伙伴尤其是女孩子千万不要觉得自己不好看，我觉得这种身材的真的老可爱了，我遇到的这种身材的小伙伴，无论男女，都是乐观又善良，五官也都很好看，妥妥的潜力股

●穿搭要点：

●上衣：选择宽松的、有垂坠感的上衣，能够遮盖腹部的赘肉，比如宽松的长款衬衫和T恤、卫衣等。避免穿着过于紧身或短款的上衣，以免暴露身材短板。

●下装：女孩子可以选择高腰的直筒裤或 A 字裙，将上衣扎进下装里，露出相对纤细的腿部，同时高腰设计也能在视觉上提高腰线，拉长腿部线条。男孩子则可以穿运动裤、工装裤之类的

●总结一下：大家还记得我说的女生的理想型身材是哪个体型吗？是的，沙漏型，上面说的各个体型的穿搭技巧里，女孩子都是以沙漏型为标准模版让你去靠近的，比如你是A字型，和沙漏型对比是不是上半身窄了 ，那你就增加上半身的量感，不管你是荷叶边还是泡泡袖都行，如果你是倒三角形，那就是增加下半身的量感，H型为什么是要增加肩部和臀部的量感，因为这两个部位撑起来了你就是一个沙漏型了呀。

●其实我刚开始打算男生的穿搭我就大概带过一下，但我朋友问我有没有男生的穿搭部分，我想了想还是去研究一下吧。我特地去小红书搜了一下男生的体型分类，出来的分类有两种，一种是刚刚跟大家说的那几种类型，还有另一种则是按照正常、健硕、瘦高、瘦矮、胖高和胖矮身材来分类的，小红书上不管是哪一类指向的都是风格，例如三角形指向的就是日系、复古，瘦高类型指向的是韩系风格等，其实根据这些信息来看我会觉得提炼不出太多的东西，但是我朋友给了我一个启发，他说女生的穿搭技巧也可以应用到男生身上的，举一反三就可以了，我一想还真是，所以我们还是要感谢一下枫哥给我们的建议。思路打开后我就开始去找AI了，毕竟遇事不决找AI，我问豆包男生的理想体型是什么样的，他给了我三种：穿搭适应性强的匀称型、看上去健康的倒三角形，还有可塑性强的修长型（对应的就是瘦高型）。我继续追问：如果只选一个给男生做参考应该是哪个，豆包回答匀称型是比较合适的选择。因为匀称型身材对大多数男生来说更容易达到。相比倒三角型身材，它不需要长时间高强度的健身来塑造明显的肌肉线条；相较于修长型（高挑型）身材，它不受先天身高因素的过多限制。从穿搭角度看，匀称型身材能很好地适配各种风格。这种身材在日常生活中给人的感觉是积极向上、充满活力的，比较符合大众对健康男性形象的认知。有导向这就好办了，跟女生的穿搭都往沙漏型靠一样，男生你不管是什么身材你只要往匀称去靠就行，对于非匀称体型的男生，在穿搭上可以通过一些技巧来让身材看起来更加匀称。所以男生穿衣总结就是两个技巧：宽度上往匀称走，高度上拉长比例，咱们的男同胞们记住了吗

●我再强调一下比例问题我们可以怎么做，这里不分性别

●提高腰线位置：

●不管是哪种体型，提高腰线都是拉长身材比例的有效方法。例如，把上衣塞进裤子里，如衬衫塞进西裤、T 恤塞进牛仔裤，或者选择短款上衣搭配高腰裤，像短款牛仔夹克配高腰直筒裤，这样能在视觉上让腿部看起来更长，整体比例更接近理想的身材比例。

●强调纵向线条：

●选择有纵向线条的服装也有助于拉长身材。比如，穿竖条纹的衬衫、有竖向拉链或拼接的外套，裤子可以选择有中缝设计的款式，这些纵向元素能够引导视线上下移动，产生身材被拉长的视觉效果。

●实在不行咱借鉴外面店里模特的穿搭也是可以的，比如优衣库的，简简单单绝不会出错

●讲完了体型，还有一些细节的部分我也给大家整理了，例如脸型、脖子、肩膀、胸部、臀部和腿型的穿搭技巧，男生也可以参考这些技巧，这部分内容很多，我直接说你们未必记得住，我直接放在简介里，大家自己去看。终于说完了一个大板块了

●不同脸型在选择服装领口与配饰时：长脸：避开同形领口、V 形领口、低领口衣服及长垂坠耳环。可以选择圆领口、高领口、马球衫或带帽上衣，搭配宽大耳环，缩短脸部视觉长度。方脸：不选方形领口衣服与宽大耳环。适合 V 形或勺形领衣服，搭配耳坠或小耳环，柔和脸部线条。圆脸：避免小圆领口、高领口马球衫、带帽衣服及大圆耳环。可以穿 V 形领或翻领衣服，搭配耳坠或小耳环，增加脸部立体感与修长感。

●● 脖子：粗颈：避免关门领、窄领口衣物，以及短粗紧围脖的项链、围巾。选择宽敞适度的开门式领型，搭配长珠子项链，视觉上拉长颈部。短颈：不穿高领衣服，不戴紧围脖项链。挑选敞领、翻领或低领口款式，让颈部更显修长。长颈：避开低领口衣服与长串珠子项链。适合高领口衣物，搭配紧围脖围巾，佩戴宽大耳环，增加颈部饱满感。

●肩膀：窄肩：不宜穿溜肩的毛衣或大衣，不宜用窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服；可穿宽松的泡泡袖衣服，适宜加垫肩类的饰物。宽肩就跟窄肩是相反的建议

●小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的衣服，水平条纹的衣服或者是胸口有复杂设计的增加胸部量感。大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶，不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克，适合穿敞领和低领口的衣服。

●臀部：宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿带大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排钮扣或中央接缝。窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。

●● 腿型：O型腿不宜穿紧身裤，特别是短裤或迷你裙。可以穿宽松的长裤或裙裤，或长下摆的裙子等，一般比较容易显得腿短，所以上装要稍短，以显示腿长，裤子也不宜太长，应比一般标准略短，以突出脚踝，这样可看起来显得腿长。外八和内八型腿可以穿喇叭裤，或宽松裤等，这样就看不出腿的弯曲了。喇叭裤的造型强化了曲线的变化，另外，还可以穿长裙、长风衣、大衣之类，只要将衣着盖至小腿肚上、下就好。

●着装的选择看重的是面料、色彩和款式等；而一款服饰能否让人怦然心动，关键在于色彩的搭配。俗语“先色后型”说的就是这个道理。所以第二个大板块我们来说色彩，说到色彩大家可以了解一个概念叫色彩三要素：分别是色相、明度、饱和度，同样的颜色，调整了颜色明度和饱和度立马就不一样了，但明度和饱和度咱们不重点了解，重点说一下色相

●色相：指的是色彩的长相，也就是各种颜色的名称。红色、黄色、绿色等。在我的简介里有一个各种颜色组成的圆形，这就是色相环，这个色相环里有暖色、中性色、冷色、对比色、邻近色、互补色，不管是对我们的穿搭还是其他需要应用到色彩技巧的领域都非常有用。我本来是想跟你们讲什么同色系搭配、对比色搭配、互补色搭配等等，我想想这跟大家自己去小红书看有什么区别，而且有的姐妹肯定之前也看过了，真的研究的明白就不会来听我这期内容了，所以我还是用我自己的接地气的方法来聊色彩搭配的问题，就三步：

●1、了解自己适合什么颜色，不要多了，你就了解一下你适合深色还是浅色就行了，在小红书其实会有测试测你是四个季节的哪个季节的人，对应的就是颜色的选择，我研究了几篇，看不太明白。但是我知道我是适合浅色系的，像黑色、藏蓝色这种我就不适合，灰色也可以，但是一定要有粉色或者其他浅色如嫩黄来中和一下，我的结论来源有两个渠道，一个是身边朋友的反馈，第二个是我线下买衣服试出来的。当然这里你研究不明白也没关系，重点是第二步第三步

●2、颜色的搭配：我常用的方法就是三个：1出门的时候、看剧的时候观察别人怎么配色，其实大家多少都会有一些不出错的色彩搭配，例如黑白、黑红、灰+粉、蓝白、粉白等等总之你出门你就看别人怎么穿，然后复制复制；2、小红书直接颜色+单品名字搜，如灰色大衣搭配，就会出来超级多，还有各种的一衣多穿案例借鉴。3、借鉴生活中的一切色彩，例如我现在手边有一支迪奥999口红，这个包装我相信大家脑子里都有画面，黑色+银色，那你配衣服鞋子和包就可以这样去搭配，还有西红柿：红+绿，大蒜：绿＋白色，咱们天天看这些菜看的可顺眼了，你把这颜色穿身上能不顺眼吗，只是这个颜色的占比你要把握一下。

●3、所以就到了第三步：颜色的占比。我相信大家都听过一个颜色搭配就是全身不超过三种颜色，这个基本逻辑大家先记住，但是三种颜色的占比你知道怎么把控吗？我给大家一组数字721，这个721就是你身上颜色的占比，这个应该是来自【别说你懂搭配】这本书里的，因为看了好几本我已经不记得了，前面不是说身上一般就三种颜色吗，这三色分别是主色、辅助色和点缀色，这几个颜色的比例就是我刚说的721，主色是占全身色彩面积最多的颜色，占全身面积的60%以上，通常是作为套装、风衣、大衣、裤子、裙子等。主色决定了整身衣服的基调，其他的色彩如辅助色和点缀色，都将围绕主色进行选择。辅助色，顾名思义是为了辅助和衬托主色出现的。占全身面积的30%左右。辅助色一般比主色略浅，不然的话会给人一种头重脚轻的感觉。你的主色和辅色可以选择同一色系，但是深浅不同，这样很容易打造出高级感，就像狂飙里的高启兰的套装我就非常的喜欢，我的壁纸就是她，我观察发现她的高级感就是来自她的同色系搭配。点缀色一般只占全身面积的5%-15%，他们通常是丝巾、鞋、包、饰品等，也可以是你内搭的一个领子。辅助色虽然面积比较小，但是通常以点睛之笔出现。

●给大家把上面的结合起来举个例子，我前两天突然想起来我有一个粉色衬衫我很久没穿了，一时想不到该怎么搭配，我就先上小红书搜了粉色搭配，出来很多粉白和粉灰，这两个颜色我都有，最后选择的单品是：粉色衬衫、灰色针织马甲、白色裤子和白色羽绒服外套，在这里我的主色是什么颜色呢？是的，白色，辅助色就是我的灰色马甲，点缀色就是我的粉色衬衫，只露出了领子和袖子，鞋子只要款式合适，选择白色或粉色者灰色都可以，因为跟我身上的颜色可以呼应。

●除了721，还有一个配色比例是221，也就是你的3种颜色里有2个颜色的占比是一样的，然后来个点缀色，例如你的裤子和你的内搭是一个颜色，然后你的外套是另一个色，或者你的内搭是一个颜色，你的外套和裤子是同色，这样也是可以的。我平时还有一个配色技巧就是你的辅助色或者点缀色可以是你衣服上图案的颜色，这样看上去也会很和谐，服装店搭配套装就是这么来的

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●第二个大板块结束，到第三个了：配饰与鞋包：这都是细节，都说细节成就精彩，这里也是有一堆的学问。先说配饰，你想要别人夸你好看，那你只要衣服买的合适，颜色搭配的好就行，但是你想要别人夸你精致，那一定是鞋包配饰的细节到位了，尤其是配饰。配饰咱们不说多了，女生就三种：手表、项链、耳环，男生简单就手表，想要有点时尚感可以来点项链，但一般来说手表就够了，鞋包等会再说。

●配饰：咱们先从男生开始说，先说手表，手表如果你戴的习惯你可以有两块，一款那种钢链的职业一点的，用来配正式场合的衬衫西装，如果你的工作很少这种场合或者对这种要求不高的，那你就一款休闲表即可，我会比较推荐华为的GT系列，这里不是打广告哈，是真的觉得好看。最新的GT5好像是1399，直接买黑色表带就行，非常的耐看，几年前我弟弟生日我就是送了GT2，几年过去了还是非常的白搭，我经常坐地铁都还能看到这款手表。如果是年轻的学生可以带手环，就是显示屏是长方形的手环，但如果是工作了且工作有一定年头的，表盘我建议你买圆盘的，一些简单的工作和社交场合的穿衣搭配是足够了。项链要看你是什么风格，我觉得男生穿个简单的T，戴个适合长度的银链子也挺好看的，尤其是三角形身材想要增加上半身量感的男生，也很时尚。

●到女生了，女生我前面说了咱们有三种就够了：耳朵上的、脖子和手腕的，这里我建议大家可以去测试一下你的肤色是适合金色还是银色，就看平时别人的反馈即可；耳朵上的是耳环还是耳钉你要看一下你的脸型去选择，我不建议大家去买那种非常小的耳钉，真的很难让人关注到，偶尔可以适合夸张一点的耳环，我今年就买了一对银色的大圈圈，真的给我非常不一样的风格；耳环选择可以搭配你的衣服来，但是一定要有几对百搭的，我是很喜欢去逛阿吉豆和三福的线下店，在阿吉豆里头买了一对山茶花的耳环质感就非常不错，也非常百搭。再就是项链，夏天适合锁骨链、冬天就适合夸张一点的，尤其是金色，秋天就非常适合珍珠，我朋友说珍珠一看就很少妇哈哈哈哈，你也可以跟你的耳钉配套，比如同一种材质饰品一起戴就很像一整套。项链的选择其实跟你衣服的领口也有关，大家结合自己的脖子长短、粗细去选择，款式我没有太多的推荐，但是有不推荐的，如果你平时的衣服都是简简单单，也不想买很多的配饰，那你不要买那种非常复杂的设计款，就挑简单的基础款即可，然后不要买那种上面很多闪闪的带钻的那种，有些看上去真的很廉价；第三个就是手上戴的，手表的选择其实和男生一样，你可以休闲和正式一点的各来一块，我就是一块金色钢带的和一块棕色细表带的手表，我带银色钢带也还可以，会比我戴金色看上去更正式，除了手表外，女生喜欢的各种手串也可以，如果你是皮肤白你可以带草莓粉、紫色或者玉石色那种的手串，去拼多多买一堆都行，镯子也可以，很有书香气，配旗袍也很合适。

●鞋包：说完配饰我们来说一下鞋包，男生可以自己去选择帽子，这个我也不是很擅长。男生鞋子款式其实没有太多要说的，男生鞋子基本运动鞋、平底鞋，你只要看你的衣服穿什么就配什么即可，包一般是黑色双肩包，我觉得你们可以尝试一下其他颜色，还可以选择一些有设计感的图案的包。女生的学问就有点多了，首先鞋子，我不列举鞋子的种类，太多了，我就说我鞋子搭配的技巧：以冬天为例子

●休闲的衣服配运动鞋，例如冬天的白色阔腿裤，如果你的裤子够长建议你的运动鞋底也选择厚一点的，但是不要厚底松糕鞋，真的不好看也不百搭，看上去就很学生。大衣和一些阔腿裤配尖头的高跟鞋、高跟靴子，这种会比较女人，如果你不喜欢，你穿阔腿裤也可以穿小白鞋。任何时候裙子都不要配运动鞋，夏天裙子配浅口单鞋，冬天穿打底裤就短靴、长靴或者雪地靴，雪地靴一般是半身裙，脚腕那一部分露出来。牛仔裤配短靴或者浅口单鞋。一般来说，鞋子的头越尖、跟越细则越女人，你想要御姐、成熟风格就可以这种；休闲职场风格基本浅口单鞋可以搞定，对于打工人来说是百搭不出错；休闲装运动鞋百搭，喜欢长靴的一定要看款式和材质，皮质的适合牛仔裤，想要高级感就选择绒面，也很适合配大衣、短裙长裙等，我在CK买了一双灰色的中款靴子我就非常的喜欢，尤其是她的跟是那种侧面看有点弧度的扁扁的，很有设计感，配大衣绝配。鞋子的颜色你就跟衣服统一，看上去和谐即可，比如白色连衣裙我会陪红色单鞋、牛仔裤我会白色或者浅棕色等等，银色其实非常的漂亮和百搭，配白色阔腿牛仔裤很好看哈哈哈

●终于到最后一个板块了我的天：说下线下买衣服和保养，衣服穿的好不好看，衣服的款式、版型和面料至关重要，你想要你穿的看上去不廉价有质感，那在衣服的这几个细节上下功夫是绝对没错的。所以这里就教大家如何买到看上去质感很好的衣服以及买回家如何保养。

●我去买衣服的流程是这样的，先确定我要买什么单品，我一般买东西目的很明确。确定了去店里把衣服大概扫一遍，如果这家店你进去都没有你想试的衣服，换一家。有看好的店进去后先看款式再看颜色，因为有些款式是有好几个颜色，如果是款式适合但是颜色不适合的不要，同理，颜色可以但是款式不行的也不要，确定几个适合的就一起拿去试，既然试了就多对比一下。然后重点来了：穿出来没有让你眼前一亮的不要；感觉容易皱的非常不好打理的不要，因为你未必有时间烫衣服，所以一些选易打理、抗皱的材质面料就很好，比如我前面说的粉色的衬衫还有我有一条连衣裙都是这种面料，看上去有点像真丝，这个质感肯定不错；第三个细节不好的不要，很多姐妹就会卡在这里，例如线头很多，百褶裙的褶子不均匀、衣服上的毛毛很粗糙看着廉价、裤子的扣眼位置不对或者太大；第四个有暴露你明显缺点的不要，不管店员怎么夸；第五个尺码不合适的不要，太松太紧都不行，外面那么多衣服没必要将就。最后就是有些款式设计就很贵气，例如法式、赫尔本风的你可以试试。你要是实在不会挑你就去贵的店和便宜的店同款式的都对比一下就知道差在哪儿了，确定一个标准，以后就照着来，我还是蛮建议大家衣柜里至少要有一套撑得起场面的衣服，没事你就去贵的店里逛一逛，咱可以不买，就去感受一下质感。慢慢的把自己衣柜里不好的衣服都淘汰掉，这样衣柜里就全部是质感很好、穿着也很好看的衣服了，完全不用纠结穿什么、怎么穿的问题。我之前在研究穿搭的干过一个事就是建一个电子衣橱，把我的衣服整理的时候拍个照，或者穿的时候一整套拍个照存着，这样下次不知道穿什么在床上打开备忘录就知道穿什么了，我一般是晚上睡前拿好第二天要穿的衣服，这习惯有七八年了，早上还挺节省时间的

●再来说衣服的保养，衣服有质感保养是关键；应该不会有人认为衣服真的是穿坏的吧？现在又不去田里地里折腾，怎么会穿坏呢，衣服都是保养不当才坏的，例如什么材质什么颜色的都丢洗衣机、衣架全部用铁丝的衣架、衣服从来不叠不烫，这穿出去能好看吗？咱们还是要多做几步，首先，有些材质不能丢洗衣机，比如羊毛的；深色浅色确保不会掉色才能放一起，冬天洗针织衫毛衣水温太低别用洗衣粉，晒干了一块一块白色的扣不掉，衣服静电很多还有纯棉的洗了很硬可以加点柔顺剂，你想要你的衣服香香的可以买点洗衣香珠或者在衣柜里放一块你非常喜欢的香皂。对于针织衫毛衣这种料子，如果家里洗衣机有专门洗针织衫的最好用这个模式；厚重的衣服尤其是针织衫别用铁的衣架，不然会有将军肩，全部用宽的衣架。如果你的阳台阳光特别好，夏天晒衣服请翻过来，尤其是很贵的衣服，包括床单被套也是，不然晒掉色，尤其是真丝的更不要这样。衣服干了收进来要么叠起来要么挂起来，衣服挂衣柜里衣架也要有宽的衣架。容易皱的衣服出门前用挂烫机烫一下，有线头及时剪掉，这是让你衣服看上去有质感的关键，以上这些如果能注意能保证你的衣服可以穿好几年，如果你说这太多了记不住，那你就做到一点，把不合适的衣架换掉

●我的妈呀，终于说完了，真是不容易，不知道大家还记不记得我前面说的我认识一个穿搭很厉害的美女茜茜，我不是第一次聊天就问了她关于穿衣搭配的技巧吗，必须要给大家分享一下：主要是三个点，这三个点是我今天的分享里没有提到的

●1、不跟风  不追求所谓的网感妆容，看自己更适合淡妆还是浓妆。根据场合  选择妆容和穿搭。比如去看演唱会或livehouse的风格就更张扬，与男朋友约会  可以 温柔气质类型；与闺蜜约会穿搭 根据心情跳脱点；正式场合的穿搭 要简约大方；需要运动的场合  穿搭要运动休闲风

●2、不给自己设限   穿搭多尝试风格，根据外界的反馈找到属于自己的风格。

●3、穿搭重要 发型也重要，如果你跟我一样手残党，你就去找一个审美很好的发型师直接做个发型省事。我近期发现一个特别好的发型神奇-假发，我买了两个，一个是一个小丸子带簪子，很适合穿旗袍和中式风格，一个是麻花辫，我昨天试了也很不错，一点看不出来是假的

●今天这期的最后我要教大家一个大招，用AI帮助你分析你的风格，这个灵感来自于我在小红书看到的一篇内容，这篇小红书笔记主要分享了通过刻板印象和联想来确定个人穿搭风格的方法，以及如何根据风格选择适合和不适合自己的衣服。我给大家结合到AI里了，你只要准备好你的身高、体重、体型、外貌和性格关键词，和外人例如朋友同事对你的外表评价，准备好了就去简介里复制我给你们准备的AI指令，一起发给AI ，你就会得到你的风格分析，还会有小红书博主推荐和类似风格的明星借鉴，AI指令大家可以优化。你还可以在这个话题下追问AI，让AI 助力你的穿搭

●请根据我的身高、体重、脸型、体型以及社交圈对我的外貌和性格评价来分析我的穿搭风格，身高，体重KG，型身材，**脸型，外貌评价词有 [    ]，性格评价词有 [             ]，请推导出适合我的服装款式、风格、材质、颜色以及可能踩雷和舒适区的单品，再给我推荐三个适合我的小红书穿搭博主和相似风格的明星

●说了这么多，有一点至关重要的我要补充，穿搭中的审美是极为关键，它决定色彩搭配，使造型和谐或出彩；左右款式选择，让服装契合身材气质彰显风格；影响材质判断，兼顾舒适与质感。它是无声语言，表达个性态度，成为他人认识我们的窗口，赋予自信魅力。所以大家一定要没事多去看看穿搭，无论是秀场、穿搭博主还是时尚杂志，我上次坐高铁还在高铁座位背面发现了有知音这本杂志呢，里头就有介绍穿搭的内容，下次有坐高铁的小伙伴如果遇到了可以看看。小红书上面的博主很多，怕大家不知道如何选择，我给大家整理了30 个小红书上粉丝数不低于 5 万的穿搭博主及风格介绍：大家自己去评论区自取吧

●黎贝卡的异想世界：风格多样，涵盖时尚职场、休闲度假、优雅晚宴等多种风格，善于将大牌与平价单品搭配，色彩运用丰富，注重整体造型的质感与时尚感。

●三木三木呢：简约大气风格为主，服装款式多为基础款，但通过巧妙的搭配展现出高级感，注重线条和比例，喜欢用中性色和少量亮色点缀。

●AC 的小世界：甜美韩系风，以清新的色彩、可爱的元素和修身的版型为特点，擅长搭配出少女感十足又不失时尚的造型。

●陈一丁 Dingslook：潮流个性，穿搭大胆创新，喜欢尝试各种独特的服装款式和配饰，风格多样，包括酷帅街头、时尚复古等。

●小黑裙：风格融合，既有优雅知性的一面，又有俏皮时尚的元素，注重展现女性的身材曲线，服装选择注重品质和设计感。

●大金大金呀：时尚摩登，以简洁的设计和独特的搭配方式展现出强大的气场，擅长运用黑白灰等基础色打造高级感，同时也会加入一些个性的配饰。

●周扬青：潮流个性且敢于尝试新风格，无论是性感时尚、酷帅街头还是甜美可爱都能轻松驾驭，服装品牌跨度大，注重整体造型的吸睛度。

●原来是西门大嫂：优雅气质型，穿搭注重品质和细节，常选择简约而有设计感的服装，色彩搭配和谐，展现出成熟女性的魅力。

●喜哥带你穿：成熟稳重的职场风格为主，服装款式经典实用，注重搭配的实用性和舒适性，同时也会加入一些时尚元素提升整体造型。

●林姗姗_Sunny：甜美少女风，充满青春活力，喜欢用明亮的色彩和可爱的图案，服装多为修身或宽松的款式，搭配俏皮的配饰。

●卢璐说：法式优雅风格，浪漫而迷人，注重服装的剪裁和质感，色彩搭配自然而和谐，常以简约的造型展现出法式的随性与精致。

●番茄炒蛋 AK：日系清新风，自然舒适，服装多为宽松的版型和柔和的色彩，搭配上注重层次感和细节，给人一种邻家女孩的亲切感。

●孙一宁：简约时尚，干净利落，以基础款为主，通过搭配展现出简洁大方的风格，注重色彩的搭配和整体的协调性。

●陈白羊：复古文艺风，散发着独特的韵味，喜欢选择具有复古元素的服装，如碎花、波点等，搭配上注重营造出复古的氛围。

●Nikki-Min：时尚欧美风，展现大气风范，服装款式多为简约而有气场的设计，善于运用配饰提升整体造型的时尚感。

●范智乔：韩系学院风，青春洋溢，以简洁的服装款式和清新的色彩为主，搭配上注重展现学生妹的活力与可爱。

●晚晚学姐：优雅知性风，气质出众，服装选择注重品质和剪裁，色彩搭配沉稳而不失时尚，常以简约的造型展现出高质感。

●胡楚靓：潮流混搭风，个性十足，敢于将不同风格的服装和配饰进行搭配，创造出独特而时尚的造型，充满创意。

●张凯毅：个性时尚风，引领潮流，穿搭大胆且富有个性，喜欢尝试各种流行元素和新奇的搭配方式，风格多变。

●Savi：简约高级风，注重细节和品质，服装款式多为简洁的设计，通过巧妙的搭配展现出低调而奢华的感觉，色彩以中性色为主。

●Yvonne 小伊：清新自然风，给人舒适感，服装多为宽松的版型和柔和的色彩，搭配上注重自然的感觉，常以简单的配饰点缀。

●美讶：气质淑女风，温婉动人，喜欢选择具有质感的服装，色彩搭配温柔和谐，造型注重展现女性的优雅与柔美。

●王少女的小：可爱俏皮风，充满活力，服装款式多为可爱的设计，如短裙、短裤等，色彩鲜艳，搭配上注重展现少女的活泼。

●包先生：专注于时尚包包的分享，同时也会搭配服装展示不同包包的搭配方式，风格多样，涵盖各种时尚风格。

●小黑裙搭配：主要分享小黑裙的多种搭配方式，风格包括优雅、性感、休闲等，注重通过配饰和不同的上衣搭配来展现小黑裙的多样性。

●穿搭薯：集合了众多时尚穿搭内容，涵盖各种风格和场合的穿搭推荐，内容丰富多样，是获取穿搭灵感的好去处。

●160 小个子穿搭：专门为小个子女生提供穿搭建议，风格多样，包括甜美、简约、时尚等，注重通过搭配技巧提升小个子女生的身材比例。

●170 大长腿穿搭：针对高个子女生的穿搭博主，风格大气时尚，擅长利用高个子的优势打造出各种不同的时尚造型。

●男士穿搭：专注于男士时尚穿搭，涵盖商务、休闲、运动等多种风格，提供男士服装搭配、配饰选择等方面的建议。

●时尚 COSMO：时尚杂志官方账号，分享最新的时尚潮流资讯、明星穿搭、时尚大片等内容，风格多样且紧跟潮流趋势。

●本期内容就到这里。希望今天分享的穿搭知识，能帮你们穿出风格，自信跨年。要是你在穿搭上还有啥问题，或者有好玩的想法，欢迎到社交平台或者是咱们播客的评论区和我交流。本期内容的文字稿我会放在我的公众号上面，音频你可以在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐和喜马拉雅收听我的内容，感谢大家收听，咱们下期再见！