大家周五晚上好啊~一年之中最可怕的凛冬已至，在温度逐渐下降的冬天，各位家长们要给孩子们及时做好防寒措施哦~

天气的骤冷意味着抵抗力弱的孩子们在这种天气容易生病感冒，特别是学舞蹈的孩子。

另外，温度骤降，孩子们骨骼、肌肉会变得很僵硬，练舞时，如果没有相应的防护措施，孩子的关节没有打开，很容易受伤。

是不是到了冬天，宝贝就不用参与这类运动了呢？

那倒也不是，在冬季学舞蹈，对孩子提升抗寒力、增强抵抗力等都有着许多好处，前提是做好相关的保护措施。

所以，今天，点点妈想和大家聊一下，在寒冷的冬天，如果孩子学舞蹈，我们要给他做哪些相关保护措施呢？

舞 蹈 练 习 前 需 充 分 热 身

在舞蹈练习前，充分的热身训练不管是哪个季节都很重要，但在冬天，由于天气寒冷，再加上温度骤降，孩子的骨骼、肌肉都会很僵硬。

而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动，所以在进行正式的舞蹈动作之前，我们需要让孩子将全身的关节都活动开来。

热身运动时间一般5~8分钟，热身遵循由慢到快，由轻到重，然后逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度。

这样孩子进入到正式的舞蹈中就没有那么容易受伤了。

在冬季训练舞蹈过程中，孩子如果因为冷，不愿意做热身活动，家长们最好督促他们坚持完成，这样孩子练习舞蹈才不容易受伤哦~

冬 季 学 舞 蹈 三 阶 段 穿 衣 指 南

冬天到来，有许多家长担心孩子练习舞蹈穿的少会冷，出于担心会给孩子在舞蹈服里加秋衣或者毛衣。

家长们对孩子的关心能够理解，但事实上，一般的保暖衣物是没有弹力的，在练习一些伸展动作的时候，它们会束缚孩子的肢体活动，不易于舞蹈。

那是不是就没有办法呢？其实，学好三步穿衣指南，这个问题就搞定了。

第一步，一般舞蹈室内会开暖空调，舞蹈前的热身运动可以给孩子穿厚实一些的衣服（小毛衣或者小外套）。

经过5~8分钟的热身运动后，孩子的体温逐渐升高，我们就可以脱掉他的御寒外衣了。

第二步，跳舞的过程中，最好穿专业的舞蹈服，尽量不要在孩子的舞蹈服内添加毛衣、秋衣等保暖型服装，以免过紧妨碍舞蹈动作的训练。

在练舞过程中，如果有出汗的情况下，家长们尽量不要选择风口处让孩子休息。

最好的方式是可以稍稍解开孩子的衣扣，用柔软的干毛巾擦抹身上的汗水。

第三步，舞蹈结束后，可以给孩子在室内擦去汗水，并更换一套干净柔软的衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

跳 完 舞 不 要 立 即 喝 热 水

在孩子学习舞蹈的过程中，许多家长会有一个误区，就是孩子练完舞蹈消耗大，如果渴了，会立即给孩子补充水分。

但是根据科学的研究表明，运动完立刻喝水会加重人体的胃肠负担，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，加重心脏的负担。

所以，跳完舞后不能过量过快饮水，更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

这个时候我们可以让孩子稍微休息一会儿，少量且低频喝点热水。

以上就是冬季孩子练习舞蹈时的保护措施总结，各位家长们是否已经GET到了冬季舞蹈训练注意事项呢？如果GET到了，一起为孩子行动起来吧！