选择跑鞋，首先需要了解下跑鞋的构成要素，跑鞋的构成要素如下：

1、鞋面

由化纤物构成，主要覆盖鞋的顶部和两侧，为了增加透气性，很多跑鞋的鞋面都是网状的。

2、鞋跟

从外到里，鞋跟牢固地包裹住脚跟

3、鞋跟缓冲垫

鞋跟缓冲垫将鞋跟撑起，是吸收地面对脚后跟冲击力和缓震的主要部件。

4、跟趾落差

脚趾与脚后跟之间的高度差，也称之为“跟趾落差”。如果一双鞋没有跟趾落差，就意味着鞋子是完全平底的。最佳的跟趾落差是6毫米。

5、鞋底夹层

各式各样的夹层材料，如泡沫、凝胶、塑料甚至是空气囊，以及不同的夹层厚度，给鞋子提供了不同程度的支持、缓冲和韧性。

6、鞋基底

鞋基底构成了鞋子的底部，通常由比较坚硬的橡胶制成，与地面接触，提供摩檫力及抓地力。为了增加摩檫力，鞋底通常设计有各种纹路。

7、鞋垫

鞋垫一般由织物或者泡沫构成，现在很多跑鞋已经将鞋垫和鞋底夹层连成了一体。

8、鞋头翘度

为了适应人体工学，鞋头一般都设计了向上的翘度。

9、鞋头

在鞋子的前端来包裹和保护脚趾。鞋头的最前端称之为“脚趾帽”，脚趾一般应当与脚趾帽保持一个大拇指的距离，才能保证不挤脚。

10、鞋舌

织物做的长条，覆盖在鞋子上方的正中央，使鞋带不至于摩擦脚背。