脱春入夏，喜爱徒步的你，是否也被这变暖的天气、渐长的白昼蛊惑着一切从简地出发呢？

诶，先别着急！夏日的徒步穿搭可有不少的讲究哦~

比如，你知道夏季徒步也需要携带冲锋衣吗？你知道山区会因为更长的日照时间，而带来更明显的昼夜温差吗？

你知道随着雨季的到来，山中气流运动更加频繁，天气会更加多变吗？

那么，夏季徒步应该准备哪些装备？又应该如何穿搭呢？

夏日徒步，这些必屯装备你选对了吗？

徒步爱好者往往更重视春秋徒步装备，轻视夏季徒步装备。但天气变暖、白昼渐长可不等于一切从简哦！

事实上，就是因为轻视带来的准备不足，夏季徒步中更易发生中暑或者失温的危险。那么，有哪些必屯的实用装备呢？

来，下面我们就给大家简单安利几样！

01 速干T恤

夏季天气炎热，空气湿度较大，户外运动时经常会汗流浃背。我们需要一件能够快速吸湿速干的T恤作为基础层贴身穿着，它能够快速将皮肤表面的汗水排导到衣物的外表面，保持皮肤和衣物的干爽。

特别提醒

# 在夏季徒步中一定要避免采用棉质T恤。

因为棉质T恤吸汗后会变得厚重，长时间的潮湿容易导致细菌滋生、产生异味。而即使是在炎热的夏季，一件潮湿的衣物仍然可能会造成“失温”。所以，一件速干T恤是夏季徒步保证安全、舒适的重要装备。

02 护臂

夏季我们有了速干T恤作为基础层，也别忘了裸露在外的手臂同样脆弱。带上一双护臂，就能够灵活地成为T恤的“延展配件”。

别看护臂小小，好处可不少哦

#01夏季佩戴护臂首先是能够起到防晒的功效。

#02 夏季植被茂盛，徒步路线上会有更多树枝草叶，护臂也可以起到一定的防刮效果。

#03 在应对夏季昼夜温差大、海拔高处的低温、风力较大时，护臂还能具有一定的保暖功能。

#04 在搭配冲锋衣等外衣时，护臂和T恤的组合替代了冬春季节的基础层的长袖，能够在保暖的同时，起到吸湿速干的功效。

#05 护臂随意穿脱的灵活性使其成为了气候多变的夏季徒步的重要配件之一。

同一件装备可能会随着春夏季节的变化，具有不同的使用场景，发挥不同的功能属性。

03 防水徒步鞋

春季，海拔较高的山顶可能会有积雪，或遇到积雪融化的路面，此时防水徒步鞋能够在踏足残雪或泥泞时，保持鞋内的干爽。

那夏季还需要穿防水徒步鞋吗？那当然啦！

夏季在温差较大的山区，草地易形成露水，且夏季也更容易遇到山区降雨路面积水的情况，一双可靠的防水徒步鞋能够让你大胆放心地穿梭于挂满露水的草从中，也能让你在积水湿滑的路面上畅快行走，不惧湿鞋，保持鞋袜的干爽才能让每一步怡然自得。

04 头巾

春季，头巾可用于面部、头部、耳朵的保暖。

夏季，头巾的功能更侧重于防晒与降温，头巾可以作为太阳帽的“延展配件”，置于鸭舌帽后方，可对颈部后侧进行防护。在十分炎热的天气里，还可以将头巾打湿用来降温。

05 手套

春季，手套的功能侧重于保暖。夏季，手套的功能侧重于防护。

在穿行密林时，我们通常会用手拨开阻挡前进的枝叶，或扶握树干保持稳定，佩戴手套可以避免树干枝叶划伤双手。

夏季，炽热的阳光还可能会将岩壁晒得滚烫，一双手套，也能够防止手被灼热的岩壁烫伤。

夏日徒步，学会“善变”很重要！

除了准备充分外，因为夏季徒步目的地的海拔差异往往很大，所以在徒步时，更重要的是——灵活增减，及时调整。

春季，我们在三层穿衣法则的指导下，通常会选择抓绒或薄羽绒作为中间层。

而随着炎热夏季的到来，可以根据徒步路线的最低气温决定是否省去中间层，采用基础层与皮肤衣或冲锋衣等进行灵活组合变装；根据山脚到山顶的气温、风力、日照强度等的变化，在徒步过程中及时调整身上的装备。

徒步小Tips

# 山中徒步，我们要根据各种因素综合判断，把握增减衣物的时机。

影响体感温度的因素主要有：气温、海拔高度、风向、风力、地形、光照、植被情况、运动强度等。

很多朋友会有疑问，都夏天了，冲锋衣还是必备吗？答案也是肯定的！

很多发生在炎热夏季的失温事故都与风有关。夏季更容易出汗，更容易出现山区降雨，无论是汗水、雨水导致的“湿身”，再加上大风天气，极易造成“失温”。

在夏季徒步中，山顶或山脊更容易出现强风，我们通常选择增加冲锋衣进行防风。

除了身体核心的防风保暖，头部也是需要防风的重要部位。

冲锋衣通常设计成连帽的形式，除了能够防止在下雨天防止雨水从脖子进入，还可以为脖颈、头部进行防护。

帽子上通常会设置防风绳，可在大风天收紧防风绳，使得帽子与人体更贴合。拉紧防风绳后，也不用再担心原来佩戴的帽子被吹飞了。

给大家简单总结了【上山】和【下山】阶段的经验和小Tips：

【上山】阶段注意事项

# 01山脚下，通常风力较小，气温相对较高，此时一件短袖T恤保持清凉。

# 02随着徒步的进行，根据阳光的照射强度或树木的密度，我们可以视情况选择增加护臂。

# 03随着海拔升高，气温降低，在背阴的地方会有凉意，或裸露的山坡感受到凉风，此时可以选择将皮肤衣放在随手可以拿放位置，便于根据体感的变化，随时穿脱。

# 04徒步中，在爬坡的过程中，也是我们运动强度较大的阶段，心率相对较高，身体也会随着爬升热起来，我们尽量提前做出调整，减掉外衣，避免在大汗淋漓的当下再脱外套。

# 05到达山顶，通常会伴随着更低的气温，更大的风力，此时，可以继续增加冲锋衣。

【下山】阶段注意事项

登顶后，准备下山前，我们还要对装备进行一次调整。

在下山行进的过程中，我们容易因为重力而加快速度。因此，需要更多的精力放在观察路面情况，找准落脚点，需要专注于脚下。

# 01我们需要将鞋带系紧，防止下坡时冲撞脚趾。

# 02下坡会带来更多的身体起伏，我们需要将背包的腰带、肩带、重心带、胸带等调整到最稳定的状态，减少背包的晃动。

# 03可以将手从登山杖的腕带中拿出，防止下坡时出现登山杖被卡住，不能及时松手而带来的危险。

总之，夏日真正的徒步变装秘技就是——准备充分，灵活增减，及时调整。你学会了这份“善变”吗？