今天这位健身达人张西西不一般，她真是个小机灵鬼儿，不仅在社交平台分享自己运动健身打卡的日常，而且还曾教大家如何拍出马甲线？方法如下：吸气，收腹，咔！咔！。不得不说，张西西真是个宝藏小姐姐。然而，“马甲线”是有了，却可能被“一双腿”打破了幻想。接下来就和老师一起去了解这位不一般的健身达人并且学习几个瘦腿塑形的瑜伽动作吧。

张西西这一身街风穿搭，白色的宽松T恤，下身搭配一件牛仔短裤，显得清纯又可爱。而且头上一顶酷酷的鸭舌帽，又增添了酷酷的运动风。

这张健身照中，张西西的好身材太令人羡慕了！小蛮腰，还有清晰可见的马甲线，纤细的手臂和双腿，这身材，简直可以打满分了。

其实不难看出她还有个突出的地方，就是大腿内侧有一丝赘肉，就连蹲下来自拍，都显得又细又长，太秀了。

如今虽然颜值很重要，不过拥有一双又细又长的腿更是加分项。身为想要成为小仙女，穿衣气质感爆棚的“有志青年”，小伙伴们，注重身材管理太重要了，尤其是腿部塑型。下面老师给大家分享几个有助于瘦大腿内侧赘肉的瑜伽动作，集美们，快一起来学习吧。

体式一

远望气场十足，走在街上回头率超高，保持双腿塑型好处多多。每天练习几个瑜伽动作，坚持下来会有很大收获。

体式要点：双腿分开站立大约一步远，两腿尽量倾斜伸直，上身与头部均保持直立状态，双手相接，双臂自然下垂至腹部正下方。然后双腿屈膝下蹲，再起身，重复上述动作做几组。

体式二

对于双腿来说，在练习相关瑜伽动作中，通过腿部的拉直，能使腿部韧带得到极大锻炼，同时还能减少大腿内侧赘肉。

体式要点：首先身体转向一侧躺在瑜伽垫上，一条腿在下贴于地面，另一条腿搭在该腿上方，上身与头部微微离开地面，双臂屈肘，并且使两只手掌按在前方瑜伽垫上。接着将上侧腿保持伸直抬高，再放下，连起来做几组该动作。

体式三

不仅如此，腿部的力量感也十分重要，练习过程中，腿部肌肉的增加，就是效果的最好体现。

体式要点：首先躺在瑜伽垫上，接着双腿屈膝弯曲，并使脚掌踩在瑜伽垫上，上身肩部与头部贴在地面上。接着借助与面间的支撑力，使上身与臀部离开地面，同时将两只手臂伸直，搭在两侧的地面上。

体式四

瑜伽中的每一个动作都能起到不同的练习效果，长久坚持下去，更有助于身体全面得到锻炼与放松，更好地管理身材。

体式要点：首先使上身与头部一起贴在瑜伽垫上，此时将两腿并拢，一起抬起至与身体垂直，同时将两腿伸直，两手压在背部下方。接着两腿向两侧保持伸直打开，之后再合拢，重复做几组该动作。

作为女孩子，画个淡妆，穿着得体，就是外在很好的样子了。然而，身材也是一个人气质的充分体现，想必热爱运动和健身的女孩都有着强大的自律吧。以上介绍的几个有利于瘦大腿内侧赘肉的瑜伽动作，就送给读完这篇文章且热爱运动的你吧，加油。

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