这波节后综合征，来得有些凶猛。

此时此刻，全国上下，一片忧虑，毕竟再过几个小时，国庆长假就要彻底画上句号。遥想节前最后一天，兴高采烈飞奔出办公室的一幕，如今的心情只能用上坟来形容。

如果企图给假期充值，很抱歉地通知你：不行！因为，2018年所有的公共假期已经全部用光，除非有年假，否则，你即将面临一段长达3个月的超长工作周期。

焦虑、抑郁、失眠、四肢无力……一连串节后综合征的症状，比以往来得都早一些。明星们也是个个忧心忡忡，不愿接受节后工作日到来的真相。宋祖儿还特意发微博表达了对假日的依依不舍。看来，假期面前，人人平等。

瞬间，一大波“病友”在留言区聚集，热烈分享起各自症状和治疗方法。这其中，COCO也留下了浓墨重彩的一笔。

面对严重的节后综合征，大家的症状千奇百怪，五花八门，闻所未闻。不过，不知道是真情实感的流露，还是不允许在比惨大赛中败下阵来，总之，看到你们比我惨，COCO就差不多痊愈了。

虽然大家的内心是可以理解的，不过除非送上假条，否则即便明天“病魔缠身”，坚持在工作一线的命运，你是逃不掉的。所以，COCO要给你打上一针强心剂，让你振奋一下——林允早在假期过半时，就已经开工啦！

开玩笑啦！罢特，也不要小看节后综合征的威力，它不止大家在节日最后吐吐槽，凑个热闹的狂欢话题。相反，它会毫不留情地在你身体上花式施虐。如果节后大条地让它放任自流，小心工作日体验什么叫做“身体和心灵的双重虐待”。

好了！不吓人了，专治节后综合征的大招COCO今天刷一波。有吃有喝还有趣，“治病”居然变成了“享福”。

第一步：从好好睡觉做起

估计这两天，大家的作息应该都不在北京时间吧！出国的人自然不用解释，国内各位的夜生活也是丰富出了4-5个小时的时差。只是，最近天天下午才起床的你，明天要如何战胜时差，成功在早上7点踏出家门不迟到？

国庆把钱都败的差不多了，节后第一天就不要再因为迟到扣工资了，好吗？今天晚上，踏实早上床吧！不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机！上好闹钟，把手机放在拿不到的地方。除了防止刷微博逛淘宝看抖音，一不小心就时光飞逝到半夜三点，还有更重要的原因，稍后告诉你。

躺到床上，睡不着很正常。你可以安排些比较静态的活动，让情绪平静下来，比如读书，比如听有声读物等。如果有香薰蜡烛，点上它，关闭所有灯光。光线强弱对睡眠质量和入睡速度影响很大，强烈的照明光源和手机屏幕，都会拖延你早睡的计划。

当然，也可以借助褪黑素之类的药物加快入睡速度和增加睡眠质量，不过COCO今天要安利你1分钟入睡的“4-7-8呼吸法”。操作很简单：大口吐气，闭上嘴，用鼻子平稳吸气，同时脑中默数1到4。接下来，屏气并默数1到7，最后用嘴大口吐气并默数1到8。照此重复三次。做上两组，对入睡很有帮助。

对了，今天不要拉上窗帘睡觉，太阳的自然光线是最管用的闹钟。

第二步：赶走油田痘痘不毁容

过节的时候，应该是把减肥忘得一干二净了吧？看到好吃的，本来就异常薄弱的意志力更是瞬间崩塌，如果COCO没猜错，现在的你应该不敢站上体重秤面对现实，对不对？

胡吃海塞的超量摄入，加上紊乱的作息，节后迎接你的不止工作，还有爆痘搭配大油田组合的全力毁容，这才是节后综合征的致命伤害。加大码的救生圈可以用衣服遮盖，可你破相的脸就……

虽然追悔莫及，不过为时已晚，现在能做的就是认真排毒，清淡饮食。菠菜里的水溶性纤维素，能加速排出体内毒素。特别对于肠道，无论加速蠕动还是防止便秘，多吃有惊喜。还有香菇，营养素可以加速新陈代谢，让体内毒素早早跟你道别。

如果在为体重担心，想跟主食一刀两断，却又担心饿到晕倒在路边，我们可以用些健康食材做替代。比如小米、麦片、魔芋、薏米、糙米和蒸土豆，都是扛饿的好手。

肉食动物也不用变小白兔，鸡胸肉抹上盐和胡椒，小火在平底锅煎8分钟，或是放入烤箱烤制15分钟，就可以非常好吃了。如果觉得鱼鲜太土豪，超市冷冻的龙利鱼也可以做得非常好吃，丝毫不输三文鱼。这两种肉类的脂肪含量较低，蛋白质却很高，吃到扶墙也不用担心体重暴增。

天气渐凉，COCO给大家准备了一道海带豆腐汤。暖身排毒，搭配一碗糙米饭和一碟青菜，快亲自为你的节后毁容画上句号。

海带豆腐汤

原料：海带节若干，豆腐半块，浓汤宝1个，大蒜3瓣，生姜少许

做法：

1.豆腐切大块，一旁备用；

2.姜蒜切末，一旁备用；

3.大火热锅，然后放入食用油烧热；

4.切好的姜蒜末下锅，爆炒10秒左右，直至炒出香味；（条件不允许也可以省略）

5.放入海带节，大火翻炒1分钟，让姜蒜去腥；

6.随后，在锅中放入热水，量大约5碗左右；

7.水开后，放入浓汤宝，待其全部融化；

8.放入豆腐块，盖上盖子大约煮5分钟；

9.最后，加盐和胡椒调味。多数海带在食用前需要在清水中浸泡1小时去除原本的盐分，除非你的海带结是脱过盐的，否则不要放盐。

10.撒上葱花，完美！

好了，祝你早日康复！

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图片来源

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