张瑜，相信很多人因她所主演的电影《庐山恋》被大众所知晓，转眼即逝，曾经公众眼中的“白月光”女神，也已到了67岁的老年阶段，但看起来丝毫没有老年感。

这位优雅的女人也在用实际行动告诉我们，“岁月从不败美人”，岁月败的只是我们的身材和容貌，而不败的则是我们的气质，而张瑜之所以看着如此优雅，穿搭和体态就是她优雅的关键。

一.67岁张瑜是中老年女性的穿搭模范

1.年轻时VS老年时

其实很多女性在年轻的时候是很在意自己形象的，可随着年龄的增长，穿搭也变得随意了起来，从而导致在与同龄人比起来，就会多一分老年感。

可我们通过观察张瑜年轻时与老年时的穿搭，可以发现，她的穿搭一直都是以极简风格为主，如她年轻时所穿着的毛衣开衫，显得整个人温婉大方。

而在老年阶段之后，照样选择基础色的穿搭，版型上也是以修身剪裁为主，在衣服的设计上没有选择太过花哨的图案，而是以经典的波点为主，整体穿搭既不会显得单调也不会太过复杂。

2.年纪越大越要穿着极简

——穿衣亮而不花

很多人觉得极简穿搭不足以体现出自己的魅力，那这个时候就可以像张瑜一样，选择亮色的服装，如她所穿的红色裙装，既可以显得皮肤白皙，又不失中老年女性的身份地位。

但切记衣服的颜色已经属于亮色系了，就不能选择图案花哨的款式了，因其亮色系的服装会膨胀我们的身材，如旁边佩通坦的穿搭，在一定程度上是会降低自身穿搭品位的。

——服装配色优雅时髦

那么，极简穿搭除了可以穿亮色系，其他色系也是可以的，照样可以穿出时尚感，而很多人既然觉得时尚，那就是要将各种潮流色彩进行混搭。

如下图的穿搭一样，稍不注意整个人就会显得俗气十足，与我们所向往的时尚感背道而驰了。

而对于和张瑜一样有着微胖身材的中老年女性们，应该多运用基础色的穿搭，如她所穿着的黑白配色穿搭，以及减龄的低饱和度粉色套装穿搭，都是能够展现自己独特穿搭品位的。

3.利用穿搭修饰身形

——适当留白

随着年龄的增长，胶原蛋白会迅速流失，皮肤变得松弛，从而面部就会出现发腮情况。这个时候在穿衣打扮上就要更加注重上半身的留白，刚好现在的天气也在慢慢的回暖了，衣服的选择上也不再局限。

而张瑜的脸型恰恰就是有肉肉的圆脸型，她下面的穿搭恰巧为大龄女性做好了很好的参照，不仅视觉上延长了脖颈线条，还让整身穿搭看起来有了呼吸感，并在一定程度上改善了脸部发腮的问题。

——服饰的剪裁

张瑜的服装大多属于简单款的穿搭，如，她出席活动穿着的裙装，虽然颜色不够显眼，但却能在人群中一眼让人记住。这其中的关键点就在于服饰的剪裁要合身，才能够更好地凸显身材的曲线，也是可以为我们穿搭加分的。

穿着太过宽松或者紧身，不仅会暴露身材的缺陷，还会显得整个人不够大气，从而导致自身缺乏自信，降低自身的魅力值。

——上衣、裤装选择很重要

上面所说，服装剪裁要合身，而对于大多数大龄女性有显瘦的需求来说，这个时候就需要更加注意上衣的肩宽了，很推荐选择肩部设计较为挺阔且有垫肩的服装，可以很大程度上修饰我们的肩部与面部，从而达到显瘦的效果。

那么在下装的选择上，就需要格外注意裤子的腰围和裤长了，尽量选择有一定宽松度的腰围，并是收腰设计的，舒适感更强。

而现在所流行的阔腿裤，对修饰腿型发挥着很大的作用，但不宜选择长度过长的会压身高，也会显得整个人拖沓。

二.张瑜：越来越美，她的秘诀是什么？

1.优雅的仪态

①.站姿

张瑜的穿搭不仅值得大龄女性学习，她在体态管理上也值得学习，不会因年龄大了从而放弃体态管理。

比如这一组对比图，同样的60多岁，张瑜还是一样的抬头挺胸，双肩自然向两侧展开，丝毫不像已进入了老年阶段的大龄女性，而看旁边的山口百惠，身体早已出现佝偻，虽戴着口罩却也尽显沧桑感。

而我们在站的时候也是有注意事项的，比如常见的直立而站，这个时候就可以选择双脚交叉而站，形态不仅好看舒适感也高。

也有倾斜而站，但这个站姿容易暴露体态，而只需要把脚呈八字或者前后倾斜，以此来保证上半身的体态是端庄大气的。

②.坐姿

不仅仅是站姿，我们的坐姿一样重要，要知道在你没有开口说话的时候，你的体态则是你与人交流最好的表达方式了。

比如，她参加活动时的坐姿，穿着显成熟女人魅力的连衣裙静静的坐在那里，双腿并拢并微微倾斜，双手则自然垂直的放在腿上，但没有因坐下而放松身体，反倒是挺直了上半身，整个人呈现出优美的线条感。

2.女人老了，经常出现的体态问题

①.探颈

现在大多数人出现的探颈，常常都是因为平时不良习惯的养成，如，低头看手机、看电脑的时候，而这不仅仅我们普通人容易出现这样的问题，早期很多演员也是有这种情况的。

而如何判断自己是否有探颈，只需要从侧面看是否在一条线上，如果在一条线上则就代表没有这样的不良体态，而如果出现了，则就需要改正，不及时改正到后期以后，还会形成大家所讨厌的富贵包，整个人穿衣服也会变得没有气质。

②.驼背

驼背也是很多人经常出现的体态问题，而这样的问题大多都是后天不良习惯造成的，翘二郎腿、盘腿、含胸，这些行为虽然是很舒服，但长期以往就会加重自身驼背的情况。

如这一组对比图，同一个人却只是改变自身的驼背情况，是不是瞬间就觉得挺直背过后，整个人的气质一下就变了，更吸引人眼球。

③.骨盆前倾

其实很多人是不知道自己是不是有骨盆前倾的不良体态，这个时候就可以利用三角测试方法进行自测，三角形垂直于地面，则就属于正常的体态，如果不是，那可能就属于骨盆前倾了。

大家相信对骨盆前倾都有所了解，如果不及时改正会导致腿型不好看，这也是为什么很多大龄女性不敢穿一些修身裤子的原因之一。

3.大龄女性怎么调整体态？

①.日常的仪态管理

那既然说了大龄女性容易出现的体态问题，那接下来就是要开始改变了，但体态管理不是一朝一夕就能快速改变的，更多的是需要我们的自律性。

首先作为“低头族”的我们，就是要改正玩手机的方式，尽量不要保持一个姿势，也不要把手机拿的太低，尽量与眼睛平视是最佳的。

其次，就是在办公室用电脑处理工作的时候，尽量保证身体是坐直的，可以在板凳上加一个垫子，不仅可以保护我们的眼睛，还可以缓解腰椎疲劳。

最后，就是下班回家之后不能“葛优躺”，看似这不起眼的行为，可能会把我们前面所坚持的体态管理一网打尽。

②.靠墙运动

如果已经出现了这些问题，那就可以适当加入一些简单的运动了，比如，随处可做的靠墙的运动，就像下面图中一样，收紧腹部核心力量。

上半身要贴合墙面，不能像旁边的一样，肩头不贴墙则效果肯定是不行的。而腿部要呈90度下蹲，才足够改善我们的体态问题，而如果角度不对，一样会事半功倍的。

三.万事俱备，发型也要跟上

①.烫微卷，显发量

其实很多人是掌握了显发量技巧的，就是用卷发，但很容易出现的问题，就是选到不合适自己的卷发，如经常踩雷的羊毛卷，虽发量是从视觉上增加了不少，但小卷的弧度，易造成整个人变得更加老态。

而中老年女人更适合像张瑜一样，选择微卷的发型，弧度够大，打理更轻松，且在一定程度上还能达到减龄的效果，这样的发型在穿搭上也会变得简单时尚。

②.头发长度不过肩

如果你正处于想换发型的阶段，也没有选到合适的，那可以选择张瑜的不过肩的短发，这样的发型可以让整个人看上去更加干净利落。

如，到下巴附近的长度，不会太长，也不会太短，对于脸型修饰效果也是很好的，如果额头较高的，可以剪一个有层次感的刘海，来改善我们的面部缺陷。

其实不少中老年女人留长发是很容易暴露缺陷的，再加上年龄的增长，头发会变得稀疏，很难以此来彰显自己的优雅气质。

最后，中老年女性在追求美的过程中，不仅要做到穿搭和体态管理上双管齐下，还应更注重心态上的改变，每天保持积极乐观的心态，那么，年龄只会在我们心中成为一个数字！

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