西藏温度

8月份平均气温:12°C~25°C

9月份平均气温: 10°C~22°C

10月份平均气温:4C~18°C

高反注意事项

【防止高反】

1、前三天不要洗澡洗头 (必备药品一定有所准备) ;

2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态;

3、不要运动，走路说话尽量缓慢;

4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑;

5、出发西藏之前去医院检查问题，有心脏病，冠心病，肺部等其他疾病问题，去西藏较为危险;

6、可以先低海拔景区适应后再去高海拔地区

【高反发生后】

1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，吃点高原安或调整呼吸躺下休息;

2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气；

3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上停止旅行。

4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院。

穿搭建议

#8月份温度还是比较舒适的，可以准备长衣、长裤、一两件春秋外套，可以直接带冲锋衣，如果去珠峰这些海拔高的地方带件厚外套。

9-10月份可以带短袖T恤，可以穿里面，要带一件薄羽绒，一件厚羽绒;冲锋裤会比较保暖。

#

1、墨镜和遮阳帽一定要带!什么都可以忘记，这两样东西一定不能忘! 即使是秋季西藏的紫外线也都比较强的防晒定要做好

2、衣服选择鲜艳一点的颜色会比较好出片

3、遵循一层一层穿，里面T恤，外面长袖外套，根据天气增减，热了脱，冷了穿原则

什么是边防证?

边防证也叫边境通行证，如果去西藏旅游仅仅到拉萨并不需要边防证，但如果去樟木、珠峰、阿里这些边境地方或者管制地带就必须要办理，有时距离国境100多公里就开始检查边防证。边防证有效期为3个月至半年。

哪些地方需要办理边防证?

1、日喀则地区:仲巴县，逆东县，岗巴县，吉隆县

2、山南地区:错那县，洛扎县

3、林芝地区:米林县，朗县，察隅县，墨脱县

4、阿里地区:普兰县，札达县，日土县，噶尔县

西藏边防证怎么办理?

边防证可以在身份证所在地办理，也可以在西藏办理:

拉萨边防办证大厅

拉萨市市民服务中心

01

巴松措风景区

巴松措风景区：林芝市唯一的 5A 级景区，湖上观雪山，看森林美景。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格 外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉期间。岛上古老的措宗寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派著名寺院。

02

雅鲁藏布江大峡谷

雅鲁藏布江大峡谷乘坐快艇，沿途看着四周变化的风景，远处有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于画中一样，恐怕只有在西藏才会有如此的体会吧！因为这样的风景需要苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到！人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。

雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。乘坐的游船，停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色的沙滩相互辉映，仿佛是相依相偎的两种生物。在这里打卡西藏首个玻璃栈道观景台网红打卡地。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

03

卡定沟

卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

04

羊卓雍措

羊卓雍措语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。电影《红河谷》、《画皮》实景取景地。

05

布达拉宫

布达拉宫西藏的标志性建筑、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫。始建于公元七世纪松赞干布时期唐朝文成公主入藏，历经风雨战火的毁坏，至公元十七世纪五世达赖嘛再次统一全藏政权重修开始，它作为历世达赖喇嘛住锡地和旧西藏政教合一的中心，它集中展示和反应了西藏的历史、文化、建筑、绘画、宗教等文化。

推荐行程

Day 1 出发地→抵达拉萨→入住酒店

Day 2 拉萨→G318(拉林羊高速）→米拉山隧道→尼洋河风光→巴松措

Day 3 林芝→曲古花海→网红苯日神山玻璃栈道→雅鲁藏布江游船→色季拉山→鲁朗林海

Day 4 林芝→藏民家访→卡定沟或桃花沟

Day 5 拉萨→岗巴拉山口→羊卓雍措湖

Day 6 拉萨→布达拉宫→大昭寺广场→药王山观景平台→和平解放纪念碑

Day 7 拉萨之旅结束

西藏各地景点都比较分散，交通还不便利，如有需要包团了解具体路线攻略的小伙伴，可以关注我，然后发消息“预计去的景点+人数+天数“进行了解，我给你推荐合适的当地团～