俗话说得好，年底不努力，678月徒伤悲。

现在和夏天中间横亘着一个巨大的障碍，春节。过年时候大家都放假在家，天天爆吃不胖怎么可能：）不早做准备，春天夏天穿小裙子的时候怎么办，难道要放弃好看的小top和短裤短裙吗！

大家都懂，冬天考穿搭，夏天看身材。大家都穿t恤短裤的时候身材才是让你赢很大的关键呀。

近几年特别流行的LA健康性感风，简单又好看，唯一要求就是好身材，看时尚博主驾驭的真是心动。

为了春夏时节能美美的，裙子买到加小码，姐妹们可时刻不能放松，毕竟裹成熊的季节马上就要过去了，赶紧瘦下来才是正道。

然而并不是瘦就一了百了了，今天就来和大家聊聊什么样的身材穿衣服最好看，仙女们也可以根据自己的身材有针对性的进行局部锻炼。

肩背部位

相信大家都发现了，肩膀真的是很重要的一个部位。纤瘦而平的肩膀穿衣是最好看的，随便就能穿出纸片人的效果。而且近来大热的复古风就非常考验肩部线条，像溜肩的女孩儿就很难hold住西装、风衣等单品。

好看的背部线条照样很加分，每个姑娘都想穿个露背装展现一下美好的曲线吧～

所以肩背区域是一定要下功夫去练的，一旦肩背区域肉比较多，穿衣就很难高级，会有很强的臃肿感，完全没有少女特有的美好曲线也会显老。

坐姿推举能够有效锻炼到肩部区域，帮助你塑造更优美的肩部线条。但是举重要量力而行，否则会造成肌肉拉伤。

侧卧臂屈伸则能同时锻炼到肩膀、大臂以及背部区域，一组三十个，以此三组，每天做一做，瘦身塑形的同时也能缓解肩颈疲劳呢。

腰腹区域

腰细胯宽是最能展现女性的好身材和曲线美。

如果拥有细腰和平坦的小腹，短裙、短裤、裹身裙、针织裙这些完全不成问题。像很有美式风情的reformation的小裙子，随便买，都能完美驾驭。

腰腹区域又称核心，像平板支撑、仰卧起坐这些基础动作都能帮你在这个部位减脂。

进阶版卷腹，如果做不来可以脚不离地，这样难度比较小。这个动作最能锻炼到腹部，当你感到腹部酸到没力就对了，马甲线就是这么练出来的。

动态平板支撑也很有用，坚持自己能达到的最长的时间，你会发现每天都能进步几秒钟～

臀腿部位

臀部不用多说，翘臀是每个女孩儿都想练成的吧。不知道大家有没有发现，当臀部变翘时，不仅显得身材更加凹凸有致，而且视觉上有效拉长腿长，让腿看起来更长了。这是因为臀部本身上移，使腿部区域变长的原因。

深蹲是练翘臀最有效的动作，小腿与地面九十度垂直，膝盖不要超过脚尖，蹲下的时候臀部尽力向后伸展，同时保持上半身打直，这样能够在练翘臀部的同时收紧大腿后侧～

俯身后踢也是同样的道理，提拉臀部收紧大腿后侧，不过是换了方向而已。

至于双腿，很多姑娘有个误区，认为腿越细越好，都想拥有漫画腿。但其实上下一般粗的腿并不好看，有曲线有线条，看起来有点肌肉感和力量感的腿更加好看哦。当然，整体还是要细的。

最好看的腿形是大腿根部比较有肉感，大腿内侧有弧度，小腿笔直不外翻，脚踝纤瘦。小腿肌肉不要过大，看起来线条不流畅而且小腿肚子看起来会很健壮。此外，脚踝纤细能够从视觉上显得双腿线条很好看起来更细哦。

每天在家多做提踵（脚后跟）能够同时练到大腿和小腿，最佳瘦腿方式非它莫属。做完一定要拉伸，放松肌肉不容易长肌肉腿～

好了，照着这些动作练，包你明年夏天不仅瘦而且拥有超级好身材～

图片来源

视觉中国 / 东方IC / ins

图文协助：K妹儿

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