最近收到一个留言，大致意思是自己公示期过来，一块大石头落地，但是因为从小到大都比同龄人重，受到了一些非议，害怕到体制内也会影响个人形象，问我是不是需要极限减肥，在入职前瘦下来？

公考上岸实属不易，既然已经通过笔试和面试，侧面也就说明体重对于能不能成为公务员的影响不大。不过，容貌焦虑是一种心理障碍，它表现为对自己外貌的过度担忧和不适感，缓解容貌焦虑需要专业的手段，不建议用不健康的减肥方式，定下不合理的减重目标，影响自己的身体健康。

1、适当的形象管理

虽然没有必要在进入单位前就瘦下来，我建议要做好形象管理的意识，这个形象管理包含 两部分，外貌+人设。如果自己进入单位的年龄不大，也没有太多的家庭负担，保持干练的形象，可以让同事在潜意识里面给自己正面的评价。除了同科室的同事会了解自己的工作习惯，不会仅仅因为外貌来评价自己，大部分在办公楼以及电梯间碰到的同事都是以外在形象来建立评价认知的。

最近需要和另一个部门进行业务配合，跟我对接的男生之前在电梯也碰到过，第一印象并不是特别好。见到那个男生的第一感觉就是发型潦草，有点长，而且衣着给人的感觉就是穿了很久。但是在工作对接上，这个男生做的还算专业，我才对这个男生的评价有所改观，对于工作能力是认可的。不管是同级的同事还是领导来说，对他人进行评价是第一眼就决定的，但是大部分人跟自己的领导接触的机会很少，有功劳也落不到自己头上，期望通过工作能力让领导给自己正面的评价，需要时间。

在单位内的形象管理不需要自己搞的太花哨，最重要是气质和氛围的营造。在进入单位前，多看几套“体制内”穿搭，直接照搬，给同事和领导好的第一印象，之后偶尔疏于管理，也不会影响整体评价。

2、防止“心宽体胖”

进入单位后，大部分时间都要耗在办公室，长期的久坐很容易累积脂肪。而且很多人都可以去单位食堂吃饭，食堂的伙食水平参差不齐，但是规律的饮食习惯，再加上不加以控制的食量，尤其容易让人长胖。

我刚进单位的时候，因为之前一连串考试的折磨，体重降了很多。进入单位之后，不到半年的时间，就恢复过来了，还附赠了10斤。明明感觉自己没吃什么，可能是因为心里没有什么事儿，吸收能力也变好了。我还特意问问身边的同事，不管男生还是女生，体重都有不同幅度的上涨。害怕之后越来越胖，还没有获得什么成就，体重反而失控了，我就开始有意识的控制自己的饮食，下班之后，也花些时间去运动，控制自己的体重。

如今的自媒体发达，尤其是在机关工作，免不了要有抛头露面的时候，早点养成健康的生活习惯，也算是为未来的发展铺路。

结语

正确的看待外貌，看到工作和个人的关系，也是自身成长的一部分。养成健康的生活方式，保持适当的体重，对自己来说总没有坏处的。延迟退休提上日程，老年工作也出现在我们的生活中，年轻的时候学会照顾好自己的身体，也可以在老年掌握更多的主动性。