最近，小编刷到我最喜欢的电影演员发微博说得了冬季流感，第一天就拉了八次，胃疼完了又头疼，最后还幽默表示：“拉了几天，居然没瘦，这病的太不值得了！” 对此，不少网友也纷纷表示自己也中招了，呼吁大家做好防护。

不得不说，冬季真的是流感多发的季节。据广州日报报道，广东地区近期已有超过2万人感染了流感，其中珠三角地区多发生在学校。这也再次提醒我们，面对冬季这一流感高发时期，我们需要尽早做好准备，增强自身免.疫.力，防范于未然。

今天小编整理了一下之前看汤臣倍健营养家的科普总结的一些提高免.疫.力的小妙招，下面简单给大家做个分享～

注意饮食搭配

冬季流感高发期，大家可以适当补充营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，多食用肉类、海鲜、全谷物、坚果等食物。其中，蛋白质有助于保护免.疫.系.统，动植物蛋白搭配还可以提升蛋白质的营养价值。

正确防寒保暖

随着气温的逐渐降低，防寒保暖变得尤为重要。以下是一些有效的防寒保暖措施：

头部保暖：头部是人体散热的主要部位之一，因此要注意头部的保暖。尤其是沿海地区风大，可以戴上帽子来减少热量的流失。

颈部保暖：颈部也是容易受寒的部位，可以佩戴围巾或领带等物品来保暖。

脚踝保暖：脚踝是人体血液循环的重要部位，受寒后容易导致血液循环不畅。因此，要注意脚踝的保暖，可以穿上长袜或高帮鞋来防止寒气侵袭。

睡前泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。同时，泡脚还可以起到驱寒保暖的作用。

穿够保暖衣物：虽然说上面穿得很厚，下面裙子+光腿的这种穿搭好看，但是气温低的话还是建议腿部保暖要做好，毕竟寒从脚起，脚冷身子就很难热起来，实在想穿裙子也建议里面穿加绒的打底裤袜哦！

保持充足睡眠

睡眠是人体恢复和修复的重要过程，对于保持免.疫.系.统健康至关重要。在冬天我们要尽量减少熬夜，睡前可以保持周围环境黑暗、安静，保证睡眠质量。

每日坚持锻炼

每天进行5-10分钟运动，对健康大有好处。可以根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既可以锻炼身体，又可以缓解压力。

如果家中有老人和小孩，也可以提前准备好流感季的家庭小药箱，为家人的健康保驾护航。最后，希望看完这篇文章的你，可以安全度过这个流感季～

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