如今经历过疫情影响后，许多人都曾有过发烧的经历，而在生病的这段时间身体中会分泌大量的水分丢失。

所以即使生病后的身体也要及时的补充电解质，而随着“电解质水”需求市场激增，这也刺激了电解质需求的供应。

而 电解质水并没有想象中的难以制作，其实在家中完全可以轻松制作出电解质水，并且经济实惠。

上海中医药大学方邦江教授提出通过一种饮品即可帮助家人快速回暖。

而如今电解质水供不应求的情况下，这种饮品又是什么呢?

这种饮品真的如此神奇?

维生素C 与电解质水。

首先我们要说出电解质水是什么，电解质水是用来维持生命体内一系列的生理功能和生化反应，需要消耗一定量的营养物质，才能保证内环境的稳定。

刺激信号的传递、物质的交换和产物的排泄都需要消耗能量。

而这些能量是在代谢活动中释放出来的，维持内环境相对稳定叫做稳态，稳态是生命体存在和延续的重要条件。

如果没有足够的水分、氧气等物质，生命体就会死亡。

通常情况下，消耗的元素和产生的元素之间应保持一种相对平衡状态。

如果某种物质消耗过多或产生过多，就会导致生命活动受到抑制或影响，从而威胁生命。

因此，维持稳态、保证生命活动正常进行是生命体的基本要求，也是自然选择的基本原则。

根据调查显示，人类中约有60%包括在体重、骨骼等组织液体中都是由水分组成的，占据60%的比重。

而这些水分可以通过汗液、尿液等多途径排出体外，并从外部补充水分。

这个简单的过程就是我们身体稳态的一部分，它能够自我调节，以帮助我们保持正常的生理功能。

当我们流汗时，我们会排出大量体内的水分和电解质，包括钠和氯离子等矿物质。

这些物质在我们的生理过程中起到非常重要的作用，帮助支持我们的神经和肌肉功能。

随着人们生活节奏的加快，很多人会选择方便快捷的方法来补充这些流失的东西，比如喝运动饮料、椰子水、速溶粉等。

但这些选择往往非常昂贵，应急时也很难买到，而且还会浪费掉不少原本可以利用的便宜材料。

其实，只要按照一定比例调配就能制作出美味又实惠的“电解质水”。

而且，这种方法还能让你根据个人口味自由调配，无需担心甜度或其他因素过高的问题。

虽然许多人会选择用柠檬汁、盐和糖等材料制作电解质水，但上海中医药大学方邦江教授却提出了另一种选择。

他建议使用橘子这款水果，因为它含有丰富的维生素C，而且口感鲜美。

根据中国医学科学院北京协和医院急诊医学科副主任医师赵韦杰介绍:发烧时会大量出汗、电解质都会随之丢失。

这意味着身体需要更多的钾来帮助恢复正常功能，并且在发烧后很容易出现脱水症状。

易脱水是因为我们出汗时也会大量流汗，这也是发烧时大量出汗的原因之一，让身体不能及时清凉。

因此，及时补充橘子汁等富含维生素C 的食物或饮品有助于防止病情加重，并提供增强免疫力所需的重要营养成分。

然而，许多品牌在生产橘子汁时可能会添加额外的糖分、香精和色素等，这可能不利于健康。

因此，最安全的方法是直接从新鲜橘子中榨取橘子汁，保持天然成分和营养价值以充分发挥其效果。

尽管新鲜橘子榨汁的味道可能略有酸涩，但事实上，其酸味可能更容易让人们接受，并进一步增强其效果。

只要使用适量的食盐和糖，就可以制作出美味又健康的橘子汁，有助于防止脱水，加速身体恢复。

此外，其他丰富维生素C 的水果如柠檬、葡萄柚和猕猴桃等都可以替代橘子，以满足个人口味偏好。

如今市场上还出现了一些方便加水后即可以饮用的速溶橙粉产品，以便于人们随时随地补充维生素C 和电解质。

但是，相比家庭中自行制作“电解质水”方法，其定价可能要高得多，不够经济实惠。

“橘子糖盐水”的制作步骤。

无论是作为电解质水还是补充维生素C 饮品，这款“橘子糖盐水”都具有非常积极的作用，同时还成本低、易得，相当划算。

它既能帮助我们迅速补充流失的养分，又能提升机体免疫力，很适合任何施刻饮用，尤其是在经历发烧后的恢复期，更显得尤为重要。

那么这种“橘子糖盐水”该如何制作呢?

其实我们只需准备好以下材料:橘子、食盐、白砂糖以及一些清水即可。

步骤也很简单:

首先，将橘子榨取出汁液，然后倒入洁净容器中，再加入适量的食盐和白砂糖进行调味，最后再将清水加入调配好的混合物中搅拌均匀即可得到一杯美味又健康的“橘子糖盐水”。

若想进一步提升它的功效，可以考虑加入老姜，因为老姜具有一定的祛湿效果，有助于暖胃，提高饮品的保健价值。

不过需要注意的是，这款“橘子糖盐水”应当在当天饮用完毕，最好做到“现榨现喝”，避免隔夜造成营养成分流失或变质。

关于“如何自制有电解质水”的疑问，现在有了明确答案，我们要认真对待身体健康，并积极使用这一经济又方便的方法来维护自身健康状态。

如此一来，无论是身体恢复还是日常保健，我们都能够事半功倍，更好地面对生活中的各种挑战。

橘子相关好处与食用禁忌。

张仲景在《伤寒杂病论》中提到:“食盐生虱，有准已有已”，这是史上第一例记录水果对人体传染疾病的实例，也是我们今天认为水果不洁的重要缘由之一。

虽然现代社会不相信这种说法，但为避免拉肚子，我们还是应该全面清洗水果皮后再使用。

同时，吃太多橘子也有坏处，包括加重肠胃负担，导致消化不良和引起腹泻等问题。因此，每天吃3-4个橘子就足够了。

一、好处:

1. 增强免疫力: 橘皮中的挥发油可帮助增强免疫力，对抗感染。

2. 降低高血压: 橘皮含有能扩张血管、降低血压的成分，有利于心血管健康。

3. 改善消化: 橘皮可促进胆汁分泌，有助于食物消化及吸收。

二、食用禁忌:

1. 胃肠疾病患者: 橘皮在胃肠内可能刺激，引起胃痛等不适症状，因此不适合患有胃肠溃疡或胃肠炎症的人群食用。

2. 孕妇: 橘皮中含有一定成分可能对胎儿造成潜在影响，因此孕妇应谨慎食用。

3. 对橘皮过敏者: 有些人对柑橘类水果过敏，如有皮肤瘙痒或腹泻等症状，应避免食用橘皮。

三、补充知识点:

由于具有美容养颜、防治高血压等优点，化妆品中许多声称含有“柑橘类精华”，其实只是一些“香料成分”，大多数是从香偏重人工合成过程中提炼出来的一小部分成分，并不是天然来源本身，所以对于其实际效果应有所保留。