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这样练进攻，零基础也能统治小区

作者：篮球实战宝典

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典哥今天分享一个基础版的无球跑位技巧，适用于两侧45度位置通过无球跑动创造投篮机会，有队友配合挡拆效果更佳。

在两侧的45度角外线随时准备发动进攻，佯装无球空切进内线，并主动用手与防守人发生身体对抗。

与对位人身体对抗后，快速后撤出外线，调整脚步接球投篮。

训练需要分两组进行，第一组是先踏外侧脚，第二组是踏内侧脚，后撤时脚步始终做好投篮准备。

脚后跟垫起，降低身体重心，膝盖微屈，肩膀水平位置大概在脚趾前些，这样能使得投篮更加稳定。

若是后撤步比较随意，不压重心的话，那我们就得在接球后重新调整步伐，这会给到防守人追防的机会。

训练中根据自身的实际情况选择接球投篮的距离，射程和投力量不足的典友，可以选择三分线内一步投篮。

撤步投篮时也要学会自我反思，除了掌握正确的技巧外，我们也要清楚自己的失误，这样才能真正提升投篮水平。

熟练动作后，逐渐提升训练速度，撤步要快且稳，投篮时要进入到自己的节奏中。

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