导语：大家好，今天我们需要继续了解男性健身的励志故事，一天一个励志小故事，希望可以帮助到各位男性同胞在健身的时候找到支点。本期我们要看一看一个140斤胖小伙逆袭成校园男神的故事，下面就让我们看一看他是怎么进行逆袭的吧！

一、140斤胖小伙逆袭的故事

（一）他是如何下定决心进行健身的？

本期我们的主人公是我的大学同学，他是一个体重曾高达140斤的小伙子，我们可以简称他为小x。小x从小就是微胖界的常客，他的体重永远比标准体重高出10斤20斤的，虽然算不上是肥胖，但是和好身材也没有什么关系。小x永远是诸多男性中最为普通的一个，走在街上毫无回头率，从小到大也是一直被女神所拒绝，真的是备受打击。正因为如此，小x才下定决心进行改变。

（二）他是如何进行健身的？

小x是如何进行健身的呢？小x只是一个普通的大学生，他平常很少会去泡健身房，在进行健身的时候也多是利用体育馆里面的设施。他每天都会去进行1000米左右的跑步，在进行运动的时候会选择慢跑，通过有氧运动帮助自己分解脂肪与消耗热量，很快他的体重就下来了。

与此同时，他还会进行一些抗阻的训练，例如俯卧撑。俯卧撑在减肥方面具有很好的作用，除此之外还可以让他的上肢变得非常的健美。他每次会进行3组，每组10个，这样的运动力度让他很快就发生了改变，他的体重发生了快速的下降，上肢也变得健美而发达了。

经过了一段时间的健身之后，我们的主人公小x已经来了一个大逆袭。以前的他身材偏胖，虽然算不上特别的胖，但是看起来也算是非常臃肿了。现在的他身材修长，整个人看起来非常的有范儿。小x不仅仅参加了健身，还学习了穿搭，风衣配上衬衫，整个人看起来简直就是校园男神嘛。

其实一个普通的男性想要进行逆袭是非常容易的，因为绝大多数的男性缺乏美的意识，所以我们只要稍加健身与穿搭就可以非常出众了。在这里，我恭祝所有看到这的男性朋友都能够逆袭成男神。

二、想要降体脂，在健身时要注意这3点

（一）以有氧运动为主

我们在进行体育锻炼的时候，一定要以有氧运动为主，因为有氧运动对于减肥具有直接的作用，这样的话我们降低体质的速度就会加快。最经典的有氧运动莫过于慢跑、球类运动与跳跃运动了。在这里我也推荐一套动图：

动作一

动作二

动作三

（二）注意运动的顺序

我们在进行健身的时候，一定要注意运动的顺序。我们需要先进行无氧运动，后进行有氧运动，这样减肥的速度就会加快，对于瘦身具有很好的作用。

（三）运动期间控制饮食

我们在进行运动的期间，一定要控制好饮食。当然了，这也是一个老生常谈的话题了，但是仍然有很多朋友在吃东西方面不忌口，如果不忌口的话可能会让你的健身成果全都被打翻，到时候白白锻炼了一场可不要怪我没有提醒你哦。

结语：本期我们了解了小x从140斤的胖小伙变身为校园男神的故事，只要能够坚持进行健身，你也可以像他一样顺利逆袭。我们在进行健身的期间，也要通过适当的方式方法帮助自己有所提升，只要用正确的方式方法健身锻炼，我相信你想不帅都很难。

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