小密语录：小密健身好妙招，瑜伽锻炼不能少，好身材你也能拥有

韩国歌手林允儿，身材高挑长相甜美，而且还非常有气质，给人一种邻家女孩的感觉，完全没有距离感让人觉得十分舒适。最近林允儿就出现在机场，温暖的格纹外套搭配短裙，露出傲人曲线，让人羡慕，接下来就跟着小密一起来看看吧。

焦糖色高领毛衣十分温暖，高领毛衣可以说是秋冬的必备穿搭，不仅保暖还很时尚。外搭羊羔绒外套，格纹的图案看起来很有活力，立体剪裁的版型很好的贴合身材，保暖还能修身，大翻领的羊羔绒领看起来十分大气，高级感满满。

黑色短裙十分简约，将双腿露出，林允儿的双腿十分修长，没有一丝多余赘肉，这是真腿精本人了。搭配黑色马丁靴，马丁靴的高筒设计将双脚脚踝给包裹住，让双腿看起来整体感更强，也能更好的拉伸腿部线条。

上宽下窄的穿搭超级显瘦，林允儿的焦糖色发色看起来十分洋气，还能提亮肤色，而且与内搭的毛衣颜色呼应，让穿搭的整体感更加完整。妆容虽然没有那么复杂但是看起来十分舒适，面对镜头微笑打招呼，笑容甜美，这也太迷人了吧。

林允儿即使在秋冬也可以骄傲的露出自己的好身材，毕竟好身材就是用来展现的嘛，好身材不仅可以帮助我们让穿搭更好看，还能帮助我们增强自信，增加魅力。但是好身材不是说说就能拥有的，还需要我们去进行锻炼塑造，所以赶快行动起来，与小密一起瑜伽锻炼练出好身材吧。

Look1：手臂支撑锻炼

在瑜伽当中锻炼效果最强的就是手臂支撑锻炼了，这种类型的瑜伽体式不仅可以锻炼手臂肌肉，还可以修饰身体的线条，让身体全身都进行锻炼，增强身体的血液流动，促进新陈代谢，能有效的排毒。

身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后右腿弯曲，左腿向上竖直伸展，头部抬起眼睛看着地面。

身体前倾平趴在地面上，双手弯曲用手掌撑地保持平衡，接下来左腿屈膝用膝盖跪地，右腿向后竖直上举，注意腹部不能贴在地面上。

Look2：腰腿伸展

接下来为大家带来的是腰腿伸展类型的体式，这类体式不仅可以帮助我们拉伸腰部肌肉，对于腰部的拉伸可以有效的预防腰椎疾病，还能伸展双腿，为双腿塑形。

双腿跪立在地面上，上半身向后弯曲下腰，双手向后伸直撑地，头部后仰，注意保持平衡即可，每天锻炼几分钟可以缓解身体的腰酸背痛。

左腿屈膝盘坐在地面上，右腿向后前方伸直打开贴地，上半身向右倾斜下腰，右手伸直去拉住右脚脚尖，左手上举贴住头部向右按压拉伸。

Look3：平衡以及腿部拉伸

最后为大家带来一个即可以拉伸双腿又可以锻炼身体平衡的体式，瑜伽体式的锻炼效果并不是很单一的，它可以同时锻炼很多地方，还有一些功效等着大家去发掘哦。

左腿单腿站立在地面上，上半身挺直前倾与地面保持平行，左腿向后竖直抬起，双手背在背部，注意保持平衡就可以了。

没有行动，懒惰就会发芽，勤劳锻炼才能练出好身材。