大家在欣赏舞蹈时，一定注意到古典舞中有很多高难度动作很美很惊艳，但却不知道这些技巧动作是什么，想融入舞蹈中却不知道如何学习。

今天，就为大家全面盘点古典舞中一系列常见的技巧动作，喜欢的朋友们也可以根据自己的基础情况，选择适合的技巧进行练习。

本期专栏重点

★ 什么是古典舞中的技巧？

★ 古典舞的技巧有何作用？

★ 古典舞常见技巧有哪些？

★ 如何安全练习技巧动作？

什么是古典舞中的技巧？

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古典舞技巧涵盖了舞者的柔韧性、弹跳高度、空中表现力、舞姿、旋转速度、翻腾等。

当你掌握了古典舞的技术技巧，通过技巧性的动作让整个舞蹈表演更精彩，从而起到锦上添花的作用。

古典舞中的技巧有何作用？

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通过技术技巧的学习，能让人学会如何通过正确运用人体肌肉、韧带做出优美的高难度动作，来升华舞蹈所呈现的感情动作，使舞蹈动作更加夺目炫彩。

一味地只做技术技巧看起来像是在炫技，没有舞蹈美感，但扎实的技术技巧却是支撑整个舞蹈的点睛之笔。

因此，在古典舞中融入技巧，可以进一步提高你的舞蹈难度水平，使你的舞蹈表演更具感染力与观赏性。

古典舞常见技巧有哪些？

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在古典舞中，常见的技巧动作以“跳”、“转”、“翻”、“毯功”为主。

❶旋转

以拧倾形态的舞姿结构为特点，动作要显得婉转修长，带有腾空中的延续，以及旋转螺形的变化。

主要有“平转”、“上步吸腿转”、“踏步吸腿转”、“盘根转”、“四位转”、“挥鞭转”等。

❶ 翻身

作为独具特色的民族技巧，种类样式不仅多，且变化精彩。主要是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。

主要有“串翻身”、“踏步翻身”、“点步翻身”等。

❸ 弹跳

其难度相对较大，要求在示范过程中松紧结合，发力集中，速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，尤为要注意爆发力。

主要有“小跳”、“大跳”、“元宝跳”、“倒踢紫金冠”等。

❹ 毯功

主要是训练身体各部位的翻扑技巧，如扑、跌、翻、滚、腾、跃等，主要分为硬功和软功。

硬功有“前桥”、“后桥”、“侧手翻”、“侧空翻”、“云桥”等，软功有“前抢脸”、“后抢脸”、“胸倒立”等。

如何安全练习技巧动作？

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看到这里，相信很多舞蹈爱好者们已经想要尝试练习了。

在这里，单小色要提醒大家，由于技术技巧难度相对更高，因此并不适合零基础者和以下人群：

重大手术半年内、严重心理疾病、腰椎间盘突出、产后半年内、哮喘、心脏病、脊柱侧弯、膝盖严重积水、16岁以下50岁以上的人。

今天，单小色就针对以上盘点的各类技巧，选择其中相对更简单也最常见的几个动作进行讲解，大家一定要在保证安全的前提下合理练习。

“平转”的练习步骤

①准备位置：左脚前点地，左手胸前准备，右手与肩平行，下巴对齐左肩；

②分解动作1：左手打平，与肩膀平行，下巴对齐左肩，迈左脚，上我们的右脚，注意留头的动作，下巴对齐右肩，脚底下小八字立住，双脚并拢；

③分解动作2：头上经过360度的转头，双手双脚保持不动，身体也保持不动，向行进方向移动，眼视行进方向，节奏要平均。

“点翻”的练习步骤

①准备位置：双手保持竖立的直线状态，右脚后点地，眼睛看着斜下方，下巴对齐自己的左肩；

②分解动作1：双手经过一个三七点的方向，保持持平，然后走一个立圆，同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方；

③分解动作2：双手经过顺时针，走一个立圆，同时，领胯领肩，下巴对齐右肩；

④分解动作3：双手继续画立圆，持平，眼睛看着天花板的斜上方；

⑤分解动作4：双手继续走立圆，回到我们刚开始的位置，结束时，收右脚在后，左脚在前，呈丁字步。

“大跳”的练习步骤

①准备位置：右脚在前点地，双手呈山膀手架住；

②分解动作1：右脚经过一个四位蹲的擦地，空中有个五位，然后夹住；

③分解动作2：右脚往前倒重心，双手收到我们的左胯前，左脚在前迈过，然后做一个蹲；

④分解动作3：做空中的体态，双手下巴微微上扬，看二点的方向，右脚经过吸撩弹腿绷脚背，后腿主动抬跨往后抬，找到身体在空中的腾空感。

写在最后

柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者必须具备和达到的技术条件。

相对中国舞其他基本功来说，技术技巧是一个比较难的板块，但是学好之后能成为整个舞蹈的点睛之笔。

但切勿急功近利，舞蹈需要一步一个脚印，稳扎稳打，没有捷径可走。多练习、找到正确的发力点，才能让自己一步步提升！