当天复诊的孕妇，体重增长又超标了，不知道是到了冬天身体需要储备还是嘴馋少动？上午孕妇保健门诊很忙，但对于BMI值（体重kg/身高m）超标的孕妇，月牙湖社区卫生服务中心的刘齐怡医师都会要求她们两周复诊一次，严格管理体重，询问饮食及运动情况。那么，究竟该如何保持体重呢？刘医生进行了分享：

从饮食上来说，1.从怀孕12周左右建小卡一直到生产前，整个孕期，孕妇体重增加不能超过25斤，在孕20周，转大卡之前，每周体重增加不超过300g。这是指正常BMI值范围内的孕妇。2.孕妇在孕28周前，饮食同非孕期，不需要额外增加。孕28周以后，每天也只需要增加200大卡能量。（200大卡是指：25g大米，一个鸡蛋，120g蔬菜）3.孕妇每天的蔬菜要达到500g，其中一半是绿叶蔬菜。青菜的含钙量很高，冬天大白菜上市，大白菜有通便的食疗功效。针对便秘的孕妇，每天早上可以食用100g大白菜，开水焯熟直接食用即可。4.孕妇每天水果不超过300g。冬天天气寒冷，水果也很冰，最好开水烫过或者煮食。5.孕妇每日晚饭最好在7点以前结束。餐后一个小时可以食用一瓶200g常温原味酸奶。这样可以增加饱腹感，也可以防止便秘。如果是冷藏酸奶，建议提前把酸奶从冰箱取出，常温下放半小时再饮用。在饮用过程中，最好小口抿在嘴里一会，再慢慢咽下。6.孕妇孕期不要饮茶或者喝其他饮料，喝水也要喝温水。

妈妈本身的体质和孕期的饮食，都将决定宝宝今后的体质。如果孕妇孕期贪凉吃太多寒凉的食物，宝宝出生后湿疹的发生率会增加，抵抗力会下降。平时贪凉，爱吃冷饮，甚至来月经期间也不忌嘴。夏天爱吹空调，怕热，夏天空调室内温度定在16℃。寒露节气以后，穿衣服还会露腰露腿，哪怕已经冬至了，很多人的足踝还露在外面，长此以往，自然就宫寒宫冷了。这类女性在围绝经期以后关节炎的发病率也会增加。为此，刘齐怡医师提醒，不论是孕期还是非孕期，平日的穿衣饮食，最好按照节气进行。注意保暖，饮食规律，不吃反季节蔬菜，不暴饮暴食。

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