跑步VS跳绳,哪个更容易减肥?看完你就知道怎么选了

佚名 137 2022-09-30

冬季跑步什么最重要,小黑给出的答案是装备,为什么?如果你跑步装备没穿好,冬天你会出现感冒并且还会持续性感冒,这个小黑深有体会。还有就是我国南北温差大,每一个地区冬天的温度也不一样,小面就是小黑给大家总结的,不同温度下跑步应该怎么穿?才能跑起来更舒服。

冬季跑步不同温度装备指南

1.温度在15度左右

冬季温度能在15度左右,或者更高的温度,那只有广东、广西、海南那边了,这个温度里面穿个运动体恤,外面再穿一件运动薄外套就行,至于运动裤小黑的建议是,穿一个运动短裤就行。

不过对于这些地方会伴随着阴雨,这个时候可以穿一个长裤或者短裤配压缩裤,上身长袖运动衫即可,千万别因为温差而感冒了,那样就得不偿失了。

2.温度在10度一下

如果温度在10度左右,这个温度跑步还是很舒服的,不过早晚温差大,也要注意保暖,这个温度可以有两种装备搭配。

运动外套加运动体恤法:1跑步会让身体慢慢发热,这个温度里面穿一件运动体恤,有助于散热排汗,外面的运动外套可以起到保暖防风的作用,最好带一个擦汗的运动护腕,防止汗水进入眼睛。

压缩衣搭配短裤压缩裤:这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿,由于冬季跑步出汗的时候如果只船普通的裤子会很难受,出汗后会黏在腿上很不舒服,所以压缩裤就很重要了,它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦,作用很大还很轻便。

不过一般压缩衣和压缩裤价格都不便宜,一般好一些的一套下来都要600-1000之间,这也是一个让人头疼的事情,至于那些品牌,小黑就不说了,你们懂得。

3.温度下0度左右

这个温度一般在北方常见,特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑,都会面临低温,在这个温度下小黑的建议是:内穿长袖运动打底衫或者压缩衣(保暖加绒的压缩衣)+抓绒+防风外套,小黑就是这样穿的,带一个帽子,手上带上运动手套。

最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料,或者羽绒小背心冬季运动搭配,最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套。这样你可能还是会觉得冷,需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质冬季运动搭配,小黑建议最好市运动面料,或者软壳装备,一定要有一定防风效果的。

上面小黑说到过羽绒背心,羽绒背心一方面可以帮助你保持核心体温不至于感冒,还有就是你的胳膊部位又能充分散热,同时还不会影响摆臂不会影响到跑步效果,这样是在温度已经到达零度以下了。

最后除了上衣和下装主要装备,冬季跑步还有一些其他装备:帽子:最好不要太厚散热好的;手套:不用太厚棉手套,运动材质的都行;面罩:这个只有空气在零下很多度东北那边需要,是为了防止吸气的时候冷空气入肺,对身体造成伤害。

以上就是小黑关于冬季,不同地域、不同温度下跑步装备的选择,冬季跑步不容易,需要有大毅力,希望所有能坚持跑步的人,越来越健康。

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