‌冬天在海边穿泳衣游泳需要注意以下几点‌：

‌选择合适的泳衣‌：选择保暖性好、贴合身体的泳衣，长袖长裤款式的泳衣能提供更多的保暖效果‌。此外，泳衣要选择防透处理的款式，避免因水浸湿后变得透明‌。

‌泳帽和泳镜‌：佩戴硅胶材质的泳帽可以有效减少热量散失，保护头发‌。泳镜则能保护眼睛，防止因长时间裸眼游泳导致眼睛发红和增加患眼疾的风险‌。

‌热身运动‌：在下水前进行15-20分钟的动态热身，如慢跑、关节活动和动态拉伸等，让身体微微出汗，提高心率和体温，为游泳做好准备‌。

‌控制游泳时间和强度‌：冬天游泳体力消耗更快，应适当缩短游泳时间，控制在30-45分钟左右，强度适中，避免过度疲劳‌。

‌呼吸节奏‌：低温环境下呼吸容易急促，应放慢呼吸节奏，采用腹式呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，增加氧气摄入，减少呛水风险‌。

‌上岸后保暖‌：上岸后立即用干毛巾擦干身体，尤其是头部、颈部和脚部等容易散热的部位。换上保暖衣物，如厚实的外套、长裤、袜子和帽子，尽快恢复体温，防止感冒‌。

‌其他防护措施‌：可以准备防风毛巾斗篷，用于迅速擦干身体和换衣服‌。此外，准备一杯热饮如姜茶，帮助身体驱寒‌。