情侣（夫妻）之间一起锻炼的好处是毋庸置疑的，西方很多医学甚至社会学家，都非常提倡夫妻间一起参与体育运动。

美国《健身指导》的健身专家尼科尔曾撰文指出，夫妻共同健身时可以互相保护对方，避免一些运动伤害的发生。同时，有一个人在旁边看着，错误动作就会无处藏身，避免了许多“无用功”。

此外，还能控制好锻炼时间，避免过度疲劳或是时间不够达不到效果。

不过，由于男女的生理结构等差异，一起参与体育运动时难免出现不“平衡”的现象，女方可能会跟不上男的，要解决这样的局面，推荐以下几种方法。

运动设置平衡：

从生理构造上来说，男性的爆发力强于女性，但女性的柔韧性及运动开发潜力都高于男性。

在女方跑步的初始阶段，距离也不宜设置过长，休息次数也可以多于单人跑时的次数，一般每800米可以休息一次，等女方能够跟上节奏后再一起延长休息间隔。

学会互相鼓励：

跑步对于很多女性来说，一开始就像一座无法逾越的高山，不少女性都有着读书时被逼跑完800米的痛苦回忆。

当然，除了柔声细语的鼓励之外，给她买一套够漂亮的跑步装备也是非常有作用的噢。

同样对于男性来说，虽然往往外表刚强、体力充沛，但根据研究发现，女性的运动耐力并不逊色于男性甚至高于男性。

也正因为此，有时男方会比女方更先遇到体能瓶颈，这个时候女方的一句加油，也许比一杯水的作用来的更大。

设立更高目标：

在制订适合双方的目标时，可以把目标设置的略微困难些，享受一起吃苦的幸福对于增进情侣的关系也有着积极作用。

把握互助环节：

与平时生活一样，共同运动时，也有夫妻难免因个体差异造成矛盾或埋怨，这个时候也是最容易造成一方退出的阶段。

解决的办法除了互相体谅外，也要善于把握健身中相互需要的环节。比如一起配合拉伸与休息，都能够起到不错的缓和作用。

本文整理自澎湃新闻《问答 | 情侣如何巧用跑步增进感情？》，有删改

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