#冬日生活打卡季#

从昨晚开始我的文章与微头条忽然变成睁开眼睛就是99的小爆款的趋势，感谢小伙伴们给我的支持。有小伙伴评论区问我如何护发？怎么使头发乌黑靓丽，如何防脱发？如何防止头发毛燥？等等我都会在这篇文章里一一分享解答。尽可能完善的把我护发的方法分享出来。我只是普通人，写着普通人用的方法。

另外今天头发配图都是我自己，你们可以转发分享给别人但是要注明出处哦。人长的普通看头发即可不要长相评论哈。

其实掉发是我们人类的生理现象，评论每天我们的头发大约会掉50-100跟。因为这是正常的新陈代谢产生的。我们的头发也相应的会长很多。有的人每天掉很多大把大把掉头发，那就不太正常了。这样就很难保证我们的整体发量。所以我们可以从如下几个方面去改善。

一、保证自己三餐的正常饮食。

现代人尤其女性，因为各种原因比如减肥或者工作忙等等会三餐不定时，头发90%是由角蛋白组成的，身体没有摄入足够的营养就很容易造成脱发。所以无论如何保持摄入足够的优质蛋白质优质维生素是护发的首要基础。

优质蛋白质比如猪肉、牛肉、鸭肉、鸡胸肉等的瘦肉，以及蛋类、鱼虾等都可以。平时吃的蔬菜含有丰富的维生素都要吃够。另外黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、燕麦、玉米、豆类等都是对头发以及身体好的优质食材。一定要记得多方面摄入。

我们的身体健康头发自然而然会长的更好。

二、保持充足的睡眠。

每天睡够8小时，以前的我大把大把掉头发。后面我无论写东西或者看东西到如何晚都会在晚上十点之前睡觉，保证第二天有更好的精神去面对第二天。另外充足的睡眠也可以提升身体的健康，增加基础代谢其实也有减脂的作用。

可以给自己设置一个小目标，比如以前是凌晨1掉睡觉，可以在晚上9点泡脚。缓解一下疲劳促进下肢循环，更容易收获好的睡眠，也可以去看我9种方法快速入眠的文章去改善睡眠。

三、适量的用一点碱性的皂水洗头。

用的时候碱性皂不要直接上头，可以在水里泡一会，起泡沫了就拿出来。用一段时间头发不腻了，头皮屑也会减少，另外头皮也不容易痒了。这个方法一定要适量，太多容易烧伤头皮。

洗完头发记得最后护发素抹一点可以有效的保护头发。

四、关于白发变黑的方法。

这个是要根据自己的头发状况来的，前额白发是脾胃失调，有的人还会有口臭，四肢浮肿，畏寒怕冷。那就着重好好吃饭养好脾胃头发自然就恢复黑发了。

两鬓斑白，肝火过旺。头发的两侧发白，这种情况往往脾气暴躁或者爱生闷气，试着每天拍打肩窝左边右边各50次，两肋用筋膜拍滚一滚，坚持一个月会有比较好的效果。也可以看我其他文章的打开胸腔的所有动作都有改善的效果。

后脑白发，是肾气不足，可以选择下午3-5点适量喝水。适量运动30分钟增加我们的新陈代谢。一定记得不要憋尿。

小伙伴们评论区问我的乌黑头发的食材我也分享一下，黑豆，黑芝麻，核桃。这几种你可以在家加上一点自己喜欢的芽菜、蔬菜豆类等用豆浆机做成豆浆喝。口感好。

分享几个头皮按揉的方法给你们，也可以对头发变黑有一定的帮助，按揉脖颈后面的风池穴。可以促进头部的血液循环，提升面部供血也会年轻面部，顺带着黑发。

我们也可以手指放在头顶中央。这里可以促进头发的生长。每天按揉一两分钟。轻轻的不要大力的按。时间允许的话可以不用梳子用自己的手指指腹去梳理头皮。对头发有很好的按摩效果。也有促进头发再生的效果。

分享一个乌发糖的做法给你们。这是我以前网上看的我自己也试过。

原料：核桃仁250克 黑芝麻250克，红糖500克

做法：将红糖放在锅里，加适量水，大火烧开，转小火煎熬到浓稠加入炒香的黑芝麻与核桃仁均匀搅拌。

将乌发糖倒入瓷盘中摊平。自然凉透。用刀子划开装在糖盒里备用。

每天早晚各一次。

功效，改善白头发，提升记忆力。适用于健忘、脱发、早白发。长久坚持有预防衰老的作用。

五、洗头发的注意事项

洗头发的时候尽量避免用指甲划拉头皮，用指腹轻柔的按摩。头皮屑被按摩有了头发也会愈来愈顺。

尽量不要吹发，头发自然风干是最好的，当然如果着急出门可以把头皮吹干，发尾自己会被风吹干的。吹的时候要距离头发一个安全的距离不要太近容易伤害头发。

六、梳子用什么样的

长发尽量不要用上面单排的梳子，那种很容易拉伤头发。可以选择多齿的图二的这种梳子。配合尖头梳分缝。

很多人以为单排这种木梳很好看所以非常喜欢买。短发是很方便的，长发梳起来很痛。你试试下面这样或者全身齿的会更好的保护头发。

七、什么护发素好用？

你们看到了我的粉丝很少没有产生推广，就用我们国牌普通的牌子就好。便宜不心疼，主要是对头发的保护效果很好，用完头发很柔顺。

洗完头发在发稍与中间涂抹上，不要涂抹头皮，轻柔的涂。然后慢慢等待2-3分钟洗掉就好。

洗完头发不要揉搓，尽量吸把水份吸的不掉水自然风干。

八、头发开叉的解决方法

照片看起来我头发很长，其实也会有开叉的烦恼，这个是不可避免的，但是也有缓解的方法。那就是一个月左右自己拿小剪刀把底下分叉的头发一点点剪掉。

感觉麻烦也可以理发店修剪。个人觉得自己修的更细致一些。并且头发保持起来更好。

看到这里的你喜欢今天我分享的关于头发护理的内容吗？还有关于头发的其他什么问题呢？

欢迎评论区留言，我看到尽量回复，回复不过来我会写文章解答。