全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！

昨天晚上10点钟出地铁，

准备走着回家，

一路看到好几位身着运动短裤

和运动胸衣跑步的女性，

当她们从眼前跑过时，

讲真，小编我的第一反应竟然是，

如果她们碰到了坏人该怎么办？

如果被流浪狗猛追怎么办？

也许是因为对去年陕西宝鸡一位年轻的舞蹈老师因夜跑被犯罪嫌疑人盯上，遭遇不测的新闻印象太深刻。所以看到这样的场景，小编脑子里首先想到的并不是她的身材怎样，跑姿怎样，前脚掌着地还是后脚跟着地，而是安全问题。

炎热的夏天到了，越来越多的女性选择夜跑，当你展示自己曼妙身姿的同时，难免不会被色狼惦记上，所以安全是一个非常重要的问题。

今天小编就给各位女性跑友支招，怎样夜跑才能更安全。

常规招数：

提前告知家人或朋友路线

独自夜跑具有一定的不安全因素，因此外出之前要告知家人或者好朋友自己要跑的路线和距离，以及大概的时间。一旦遇到问题，家人和朋友也能很快的找到你。

尽量选择熟悉的路线

夜跑时就不要为展现自己的冒险精神而选择一条不熟悉的道路，一是容易迷路，二是别人也不容易找到你，徒增困难。

最好结伴跑步

晚上一个人跑步略显孤单，能和最好的朋友一起跑步是个不错的选择，既能开心跑步，又增加了安全感。夜间在不熟悉的环境奔跑，两个人处理应急情况的能力也比一个人更好。

中性着装

夜跑时就先把性感光鲜放在一边吧，如果女性穿着紧身短裤夜跑，很容易成为色狼的目标。中性装扮不会让你被人注意，自然也提高了安全系数。

带着通讯设备，但别戴耳机

手机等通讯设备已成为必带品，因此跑步时也不要把它丢在家里，一旦发生意外事件可及时拨打求救电话。当然，看到别人遇险，同样可以利用手机施救。

不过最好不要带着耳机听音乐，因为会无法感觉到车辆和其他危险，加上晚上光线差，发生绊倒的危险系数大大增加。

防“狼”利器

携带小刀等利器防身？这是个错误的决定，因为对方可能会夺走小刀来伤害你。不如携带一些辣椒喷雾剂等这样的小物件，携带方便，易使用，即使被对方夺走也不会伤害到你的性命。

穿反光衣服和配件

在城市道路上、公园或者绿化较好的小区夜跑，要注意以下两点：穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你。

终极招数：

小编犹记得前不久，美国一女子在新墨西哥州参加一马拉松，结果遭到一头黑熊袭击，身体多处受伤。如果她当时手腕上戴着这个报警器，在被黑熊袭击时立刻拔出拉环，报警声响起，其他跑者或者救援人员就能立刻赶到施救。黑熊也有可能听到刺耳报警声而被吓住了。

根据不完全统计，大部分女性跑者都有过至少一次被潜在袭击的可能。如果你不想带着防狼喷雾的话（如果装在跑步腰包里面，拿出来还需要一定的时间），那么这个利器——可调节腕式报警器（SABER Runner Personal Alarm with Adjustable Wrist Strap）——你一定不能错过。

这个报警器操作起来非常简单，出门戴在手腕上，一旦出现危险，迅速拔出拉环，130分贝的刺耳声音将会发出，能传到方圆300米远的地方。当危险解除，将拉环重新插好，刺耳声音将会停止，所以可以无限次重复使用。

产品特性：

阻止危险发生或者引起他人注意。

130分贝报警声能传到方圆300米远的地方。

使用方便-拔出拉环即报警。

低电池电量测试按钮。

可调节式腕带适应性强。

LOGO适用反光材料，夜间跑步增加安全性。

具有防水功能。

内置4块LR44纽扣电池，使用时间超长。

小编觉得如果在能发出报警声的同时还能发光，或者将报警信息发送到预先设定的紧急联系人那里就更好了。

隐藏招数：

很多实例会像宝鸡这个舞蹈老师一样在校外夜跑遇到危险，这个时候，小编推荐你下载应用bSafe。

使用这款产品你需要：

(1)邀请好友和家人进入你的账户，让他们成为你关键时刻的“救命稻草”。

(2)当遇到危险，按住圆形警报按钮。这时，你的亲人朋友会接到声音非常刺耳的警报。同时，你的手机会开始实时录像、录音、定位你的所在地址，并把这些资料传送给你的相关好友。

(3)如果准备夜跑，推荐你使用“跟随我”功能，即可以出门前向父母或者朋友发送“跟随”邀请。这样他们就可以在你夜跑的过程中随时在自己的手机上了解你的位置和状态。

(4)另外，有的时候你可能通过“保持通话”来降低自己遇害的几率。

当你需要有别人打进电话的时候，你可以直接通过系统为自己拨电话，并在屏幕显示拨号人为“爸爸”，“妈妈”等。看到你在不停地打电话，坏人很可能就放弃对你作案了。

当然，除了遇到危险，这个功能也常被大家用来结束不开心的相亲饭局。

(5)最后，也是最重要的，这款产品在挪威等地已经上线了新的高阶版本。最大的进步就是他们配备了专业的救援队伍在城市的各个方位待命。这样就算你所有朋友父母都来不及救你，你也可以一键呼叫来专业救援队员。

使用tips：请把App的sos警报声音关上，否则点击发送警报按钮时，除了被呼叫的人接到刺耳的警报，你自己的手机也会响起来。小编非常不理解这款App为什么有这样一个“打草惊蛇”的功能。

在社交网络上向更多的人求救，那你需要一个Red Panic Button除了同样具备向你的朋友发送警报信息和当前地址的功能外，这款应用额外多了一个功能：就是公开地在社交网络Twitter和Facebook上发布警报求救信息以及当前地址。通过公开发布和转发，你可以得到更多人的救援。

这款App是国外的产品，小编希望在中国，也会有越来越多的开发者关注到个人安全，尤其是女性人身安全这一块儿。

毕竟这样的App如果设计合理，可能真的就能在某一刻救下一个年轻女性的生命。

说了这么多招数，

无非是想让女性跑者更加注意自己的安全，

其实最大的安全是女性跑者自己要有安全意识。

如果你有什么好的建议，

也可以留言给我们，

将会有精美跑步装备等着你哟。

撰文：橙橙 轮值主编：陈铖

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