一位临近毕业的研究生，作为见习老师第一次登上讲台，为此他做足了功课、本以为水到渠成的事，可是当学生起立，“老师好”。

他演练了无数次的开场白不知跑到哪儿去了。慌乱中颤颤巍巍地说了句：“同学们，再见！”只见老师满脸通红，不知所措的站在那里。顿时同学们感到莫名其妙，面面相觑，不由得哄堂大笑起来。

他悄然深吸一口气，努力地平复着胸腔内那颗剧烈跳动的心，目光徐徐扫过台下，一双双眼睛盯着自己，额头冒出了涔涔汗珠，他下意识地掏出“手帕”擦一擦，又引得一阵哄堂大笑。

他这才发现自己手里拿的不是手帕，而是一只袜子——啊？真该死！大概是昨晚洗脚时，鬼使神差地把袜子装进衣兜了。他窘迫不已，恨不得找个地洞钻进去。

他尴尬的转身，抓起黑板擦擦黑板，以此来缓解窘迫，可是整个课堂闹得翻了天，难以收场，他准备逃离时，慌乱中一抬脚又踢翻了讲台旁的热水瓶……

嘿，朋友们！你是否也像故事中的主人公那样，心里明明有千言万语，可一张嘴，却却词不达意，或者在人多的场合，想要发言，却紧张得结结巴巴，事后又懊恼不已。

如果你是个不善于表达的人，大可不必为此烦恼，这是很正常，没有人天生就有一副好口才。说话和其他能力一样，也可以训练得来。在人际交往中克服交谈时羞怯的心理障碍，说话才能轻松自然。

我们要勇敢地尝试，克服发言恐惧症，可以从以下几个方面入手：

1、行动调节法：

当感觉说话怯懦不由自主、难以控制时，可通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动等方式缓解。如果口舌哆嗦，那么准备一个水杯，喝几口水，也有助于消除羞怯心理。

2、心理暗示法

面对侃侃而谈的人，我们可作这样的暗示：这是他的优势所在，而我同样也有优势，是别人所比不上的。抓住每一次表达的机会去锻炼自己，哪怕是磕磕绊绊也不要紧，坚持下来，你会发现自己越来越顺溜啦！

3、提高自信心

每个人都是独特的个体，有着自己的优点，正确认识自我，摆正自己位置。摒除功利心，多阅读、多积累、提升自我。

在众人面前说话胆怯，那就去众人面前多说话，越是害怕的事情越要勇敢面对，你会发现一切苦难就像纸老虎。

4、提升个人形象

一个好的形象是打开人际交往的钥匙，选择有质感的衣服，提升自己的气质；坐立行走挺直脊背，说话时，语气坚定，气场全开，你也会越来越自信。

如果现在的你还不太善于表达，别灰心，这只是成长路上的一个小阶段罢了。只要我们愿意去做出改变，大胆的走出去，别怕出丑，抓住每一次表达的机会去锻炼，不断练习，相信你也能够成拥有自信表达、畅所欲言的能力。大家要是有什么独特的提升表达能力的小妙招呀，也欢迎在评论区分享出来，与君共勉。

作者梦姿笔谈【如梦如姿，妙笔生花】愿用手中之笔写尽世间繁华，人情冷暖。