杨幂可以说是娱乐圈的焦点女星之一，有着前凸后翘的好身材，每次街拍机场照，怎么穿都能成为众多人的穿搭典范。

可前段时间，杨幂参加活动时却出现了奇怪的一幕，让人看着又迷又尴尬。微笑线低至大腿根部，一块像屁股又不是屁股的异物违和地在紧身礼裙下凸起——难道这就是传说中让人一秒变翘臀的……假屁股？

之前大幂幂双马尾搭旗袍的造型还上过热搜，曲线玲珑有致、前凸后翘的身材被夸惹火还不失少女感。

但流出的侧面生图却是这样的

本该是弧线型的屁股，怎么就被坐扁了？

比起扁塌塌的屁股，翘臀不仅是身材凹凸有致的制胜法宝，还会从视觉上拉长腿部比例，穿裤子、穿旗袍等那叫一个好看。

回到现实中，大多数亚洲女性的屁股都是扁平的，久坐办一族，更是因为没时间锻炼，臀部肌肉渐渐松弛走形，臀部变得更加肥大、走型，被扁平臀、塌塌臀、假胯宽等各种问题困恼着。

想要翘臀，其实没有那么难！今天小密整理了一套提拉臀线、紧致臀部肌肉的美臀瑜伽，坚持练习2周以上，每周3-4次，你就会看到臀部惊人的变化哦，让你拥有好看的身材。

体式一：幻椅式

体式要点：双腿并拢，站在瑜伽垫上，膝盖弯曲，臀部后移上身向上，双臂向上伸直，保持平行状态。

体式二：战士三式

体式要点：单腿站立在地面，另一条腿向后伸直上身，同时向前倾斜，保持上身与向后的腿成一条直线，双臂向前伸直双手紧握。

体式三：半月式

体式要点：双腿站立在地面，然后左腿保持不动，右腿向后伸直，然后上身向左侧倾斜，一条手臂向下伸直，五指触地，另一条手臂向上伸直，两条手臂在一条直线上。

体式四：四柱支撑

体式要点：平趴在地面，然后脚尖点地，双臂弯曲，大臂与小臂成90度，双手伏地，整个身体处于与地面平行状态并且腾空。

体式五：蝗虫式

体式要点：俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在臀部上方伸直，十指交扣，延展胸腔，双腿抬离地面

体式六：四角跪姿抬腿

四角跪姿进入，双手双脚打开与髋同宽，抬起左腿向上，弯曲膝盖，动态抬腿练习20次，还原四角跪姿，换侧练习，重复动态抬腿20次。

体式七：小桥式

体式要点：仰卧，双手放在身体两侧，双脚分开与髋同宽，屈双膝，将臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨内收，臀部夹紧，肩膀保持贴平于地面，双手十指交扣向下压地，手肘自然伸直。

翘臀黄金比，塌臀五五分。当臀部翘了，感觉腿都变细变长了。以上的7个动作立马练起来，一起练出瑜伽翘臀吧！健身塑形真的就是重在“坚持”哦。