众所周知，在韩国最不缺的就是美女帅哥了。尤其被组合成女团出道的美女们，个个长相甜美，身材也十分的火辣。最重要的是她们都多才多艺，这样的人可以说近乎于完美了吧。今天就来给大家介绍一位女团的成员——金雪炫。

金雪炫1995年1月3日出生于韩国首尔特别市，年仅26岁的金雪炫就在音乐创作上十分出色，同时也出演过多部电视剧，演技也获得了观众的认可，她还是自己所在团队里的门面、领唱以及领舞担当。真真正正的是一位全能艺人了。

她长相十分甜美，颜值极其出众。其实她最大的优点不是颜值而是好的身材，胸部丰满，臀部挺翘，可谓前凸后翘，腰肢十分的纤细，一双大长腿也极其吸引人的目光。出道之后没多久就成为了韩国最受欢迎的女艺人，网友们亲切的称她为“宅男女神” ，可想她的颜值和身材是有多么绝了吧。

拥有如此好身材归功于她日常的健身，金雪炫每天都会做大量的健身训练，几乎每天都会健身。如果不出现在健身房，她就自己在家里练习瑜伽或做一些简单的拉伸。她平时的努力以及自律使她的事业十分的成功，同时自律也使她每天坚持训练，保持自己的身材，让自己最好的一面在舞台以及荧屏上呈现给观众们。

金雪炫天生的条件都十分的优秀，但她一直通过健身来保持自己的美丽、弥补自身的不足。我们也应该学习她的精神，学习她的自律，也开始坚持健身，遇见更好的自己。

今天就来给大家介绍几个马甲线的训练动作，希望大家早日拥有马甲线。

动作一剪刀腿

此动作无需其他复杂器械，需要在地面铺上瑜伽垫然后躺在地面上，如果所躺之处偏软，会对脊椎造成影响。

动作要领：

l 首先平躺在地面上，双手放松放置身体两侧，保持手心向下。双腿伸直并脚，脚后跟并拢。

l 收紧腹部，双腿依旧伸直，将双脚同时抬起，抬起后在空中双脚上下交错，做像剪刀一般的运动。

l 一次运动可持续一分钟，一天进行多组训练。

l 全程都要注意呼吸的均匀，腹部一定要牢牢收紧。

动作二空中脚踏车运动

此动作对马甲线的训练十分具有针对性，坚持训练并保持规范的动作一定会有极好的效果。为了锻炼效果更好，锻炼途中更加舒适，要穿着适合自己的衣服和鞋子。

动作要领：

l 首先在地面上铺上瑜伽垫，然后平躺在地面上，双手放轻松，放于身体两侧。

l 两腿伸直，脚跟并拢，用腹部发力，双腿同时向上举起。

l 双腿同时前后在空中交替蹬腿，如同踩脚踏车一般，每次训练都保持一分钟。一分钟之内觉得特别疲惫，也不要将脚放至地面。

l 一天可进行多组训练，训练时要注意呼吸的均匀，好的呼吸可以更好的帮助你的训练。

动作三俄罗斯转体

俄罗斯转体这个动作稍有难度，对马甲线的练成十分有帮助。而且它不仅限于腹部对有训练的作用，全身上下许多部位都有被训练到。

动作要领：

l 在地面上铺上瑜伽垫，坐在地面上，双腿膝盖弯曲，脚跟着地。

l 保持上半身的挺直，不要驼背，两只胳膊伸直，手里拿一个重物。

l 在开始时脚跟微微离开地面，收紧腹部用腹部发力，手持重物，扭动腰部，使上半身左右转动。

以上就是给大家介绍的几个马甲线的训练动作，要想早日拥有女团身材，拥有像金雪炫那样的好身材，成为宅男女神，那就赶快运动起来。总是嘴上说减肥，嘴上说想要身材变更好，又怎么可以。好的身材一定是运动加控制饮食得到的。仅仅只是白日做梦又怎么会拥有呢？快开始运动吧！